ćwiczenia

Witam.Moim problemem jest niepotrzebny tłuszczyk na cycach. Próbowałem wielu ćwiczeń, ale bez specjalnego rezultatu. Czy same ćwiczenia wystarczą, czy też potrzebna jest specjalna dieta? Przy wzroście 185 ważę 90 kg. Proszę o radę.

jak sprawdzic czy mam platfus poprzeczny?jakie sa cwiczenia zeby sie go pozbyc xxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxx

Witam ćwiczę FBW z dwoma planami treningowymi i mam pytanie bo w każdym treningu wykonuje jedno ćwiczenie na daną partię mięśni a niektórzy rozpisują np po dwa ćwiczenia w treningu na daną partię od czego to zależy czy mam jakoś modyfikować trening czy zostać przy tym co jest

Witam. U wielu sportowców, szczególnie tych związanych ze sportami wodnymi, ale nie tylko jest takie coś, ze mają oni bardzo wyraźne biodra. Można do tego dojść przez jakieś ćwiczenia? Jak tak to przez jakie?

Witam. Mam takie pytanie,czy treningi boksu (2 razy w tygodniu po 1,5godz) no i szkolny w-f nie przeszkadzają w robieniu masy mięśniowej. Wiem że mam 14 lat i wielu uważa że jestem za młody na takie "poważne" ćwiczenia ale proszę o odpowiedź na to pytanie i z góry dziękuję ;)

Cześć. Mógłby ktoś mi pomóc ułożyć plan ćwiczeń na klatkę, barki, plecy, biceps i triceps? Mój wiek to 16lat, ~70kg, 175cm. Chciałbym aby ćwiczenia były na rzeźbę, do dyspozycji niestety mam tylko hantle, no i drążek do podciągania się. Mam swój plan ale coś czuję że on już mi mało daje :).

Bliska mi osoba interesuje sie kulturystyką, czce zacząc bardzo intensywne cwiczenia na siłowni i osiągnąc sylwetkę jak ronnie coleman. Przeraza mnie to. Czy taka sylwetka jest szkodliwa dla zdrowia? jak wpływa to na organizm ze takie osoby przez mięsnie mają wręcz ograniczone ruchy w codziennym życiu.

Witam mam 16 lat mam 176 cm wzrostu waze 85 kg a teraz moje pytania czy moge wspomagać sie spalaczem cwicze sztuki walki 2 treningi w tyg + cwiczenia w domu razem wychodzi 5 treningow w tyg po ktorych jestem ladnie spompowany i zalany potem co poleciacie jako pierwszy spalacz czy moge to brac jakie bede efekty

Siema mam pytanko , szykuje spalić troszke brzuszka.. ostatnio zastosowałem po treningu siłowym aeroby i w ciagu miesiaca , momentalnie cały schudłem... a mi chodzi zeby tylko fet z brzucha spalic... i o to moje pytanie jak dobrać ćwiczenia ? katować brzuch i samo zejdzie wkoncu czy zastosować aeroby ?

Witam !! Mam takie pytanie: Jakie trzeba robić ćwiczenia rozciągające czy też wzmacniające(siłownia) zeby móc noge utrzymać w górze do przodu czy też na bok na dość przyzwoitej wysokości. z gór thX za odpowiedzi. pzdr

Gram w pilke i chcialby miec takiego powera w nodze ze ho ho ho dlatego bym prosil o zestaw cwiczen na nogi. i w jakich odstepach czasu robic cwiczenia. pozdro!

witam, jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowę wewnętrznej części klatki piersiowej?, chodzi mi aby rozbudowac ją (uwypuklić) od mostka oraz od dołu piersi

Witam. Od paru miesięcy biegam 2-3 razy w tyg i trenuje sport walki 2x1,5h w tyg. Zacząłem chodzić na siłownie, lecz mam na nią czas tylko w piątki i soboty no i nie wiem konkretnie jakie ćwiczenia wykonywać i jakie mięśnie ćwiczyć. Mam 20lat, 190cm wzrostu, 83kg wagi. Dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

Staz:6 miesiecy Wzrost:180 Waga:77 Prosze o dobry plan na mase dokladnie cwiczenia, ile powtorzen,ile przerw Mam silownie w piwnicy jest wyciag,laweckza plaska/skos , modlitewnik,hantle,gryfy z obciazeniem

witam mam problem z barkami. podczas wielu cwiczen przy wiekszym wysilku zawsze siadaja barki. robiac np. klate po wiekszej ilosci seri lub maksymalnym ciezarze klata i rece daja rade a zawsze jest ból w barku raz lewy raz prawy. jak sie tego pozbyc, jakies cwiczenia, leczenie?

Tak wiec mam pytanie...Czy moge zrobic tak ze w polowie cwiczen przerwe wszystko?..Chodzi mi o to ze dzis mialem woogle nie robic strasznie mnie glowa boli ale zaczalem zrobilem 3 z 7 cwiczen i przerwalem czy te 3 cwiczenia starczy by sie nie odzwyczaic do jutra od wysilku?

Siemka, Jestem początkujący i chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mam 17lat 180cm wzrostu i waga to ok. 60kg. Do dyspozycji mam hantelki 2x15kg nie mam ławeczki. Co mógłbym z nimi zrobić? (jakie ćwiczenia i na co) Jaki trening? (ile serii i powtórzeń) Co do diety to jem dużo Sera białego...

Witam. Jestem tu nowy mam 17 lat. Waze 78 kg. i mam 181 cm wzrostu. Zaczelem myslec aby zaczac cos robic z cialkiem. W domu nie mam sprzetu do cwiczen, co polecacie - jakie cwiczenia domowe na Miesnie:Klatki piersiowej, brzucha i Bicepsow ?? Z gory dzieki za odpowiedzi :D

Część Wam Mam jedno pytanie,jakie sa najlepsze cwiczenia na łydki, żeby schudnąć. Regularnie ćwicze na siłowni ale nadal moje łydki mi się nie podobają są grube i nie ładne,bardzo proszę o pomoc jezeli ktoś zna odpowiedz na moje pytanie. z góry dziekuje

Witam po robieniu masy do tej pory chciałbym się przerzucić na trening siłowy (wyciskanie leżac) lecz nei wiem jakie ćwiczenia powinny wchodzić w ten plan i jak to podzielić . Jeżeli ma ktoś plan lub go pamieta i stosował to proszę o wklejenie i podzielenei się refleksją :)