ćwiczenia

Pomóżcie proszę...Zawsze miałam "murzyński" tyłek , ale niestety teraz po urodzeniu dziecka nabrałam dodatkowego tłuszczyku, którego nie potrafię się pozbyć. Czy ktoś może podpowiedzieć ćwiczenia, które mogłyby pomóc??! Znalazłam taki temat ale niestety nie można skorzystać z linka Bardzo prosze o pomoc!

Witam! Panowie mam takie pytanko przez swoj okres treningów 4 lata(systematycznie 2) treningi moje opierały sie na masowaniu.rowniez dieta. A pytanie dotyczy czy mozecie podac mi jakies cwiczenia na definicje miesni bicepsów bo na tym mesniu mi zalezy tylko on jakos taki zlany jest Dotychczasowy trening: Uginanie ramion ze sztanga 4x10/8/8/6 [...]

Witam Mam 13 lat trenuje mma od 7 miesiecy jestem juz w miare obeznany z taktykami ,uderzeniami i walka w parterze. Chcialbym sie zapytac jakie cwiczenia powinienem wykonywac , chodzic na silowanie? czy jeszcze poczekac. Mam 178 cm wzrostu i waze 84kg, mam zzucic z wagi czy zostawic tak jak jest? W domu mam dostep do worka bokserskiego, silownie [...]

[...] tak jak w diecie III faza - dieta zbilansowana 2g białka / kg masy ciała + około 100g węgli i reszta tłuszcze około 80-90g. czy ta III faza w postaci diety zbilansowanej pozwoli naprawić i nakręcić metabolizm na tyle że nie będzie efektu jojo. oczywiście ćwiczenia będą takie jak 4 x w tygodniu siłownia i bieganie 5 x w tygodniu po godzince.

[...] FBW i się zgłosić co dalej? No i właśnie teraz nie wiem czy jest sens zmieniać trening? Czy na przykład ćwiczyć tak jeszcze z 6-8 tygodni?? Bo na razie ciężary na podstawowe ćwiczenia są małe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: krótko Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] lub 18.30 Poniedziałek -- Biceps Triceps Wtorek -- Barki Nogi Środa -- Wolne Czwartek -- Plecy Biceps Piątek -- Klata Triceps Jestem Chudy mam 188cm i warzę 63 kg. Robiłem ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie miałem a ćwiczę już rok na klatę wezmę z 63kg mam 17 lat teraz chcę trening siłowy zrobić [...]

Hejo, hejo:) Dawno mnie nie było (jakieś 2 lata około :P)....no i co ja chciałam..no własnie to,że zaczynam na nowo ćwiczenia i odchudzanie:) Dobra, piszę co bym chciała, a czego nie - chciałabym się pozbyć wałków na brzuchu dolnym:P, plecach i tłuszczu na udach, ale nie mogę stracić biustu i pupy:P Wiem, że grzebiąc w postach znalazłabym [...]

[...] lat 1 klasa podstawówy ) jest wątłej budowty ciała, co tu mówić w klasie nie rządzi za bardzo. Wsumie ejst mały i chudziutki. Czy jest jakas możliwość poprzez jakiekolwiek ćwiczenia, by w tym wieku nabrać jakiejś masy mięśnioowej czy czegoś w tym stylu? Nie mówie oczywiście o siłowni, ale takie coś np. jak półpompki, przysiady itp. Czy jego [...]

Jakie cwiczenia trzeba wykonywac na ta partie brzucha? slyszalam ze to jest bardzo niski poziom tkanki tluszczowej ,jednak mam kolezanke ktora wcale nie jest zbyt szczupla a cos takiego posiada

mam 16 lat i trenuje w 4 ligowym klubie i neka mnie problem moich nog, wszyscy pilkarze maja raczej proste nogi a moje w kolanach wchodzą do srodka, sa jakies cwiczenia zeby je wyprostowac? wtedy lepiej by mi sie technicznie gralo http://img164.imageshack.us/i/23998044.jpg/ http://img196.imageshack.us/i/14507367.jpg/ [...]

[...] MT (Muay Thai), czy mógłbym jeszcze coś dodać? Jeśli nie, to proszę o link do wcześniej już ułożonego innego planu treningowego do osoby z moim wzrostem, wagą itp., który pasował by do ćwiczenia przed rozpoczęciem treningów sztuk walki. Dodam tylko, że jestem początkujący Mam 2 hantle max. obciążenie 15kg i sztangę z max. obciążeniem 40kg

[...] nożną. Zdjecie brzucha przy napietych miesniach wyglada mniej wiecej tak: http://oi58.tinypic.com/21cgpx3.jpg Proszę tu o rady dotyczące treningu, może macie jakieś lepsze ćwiczenia, w warunkach domowych oczywiście. Dodam, że nie posiadam diety, a wiem, że jest ona ważna, dlatego jeśli ktoś ma dobrą, nie bardzo wymagającą to z góry dziękuję. [...]

Hej potrzebuję pomocy trenuje już ok. miesiąc może pół wykonuje godzinne ćwiczenia FBW 3 razy w tyg + spacery czasem pół godzinne a że teraz ciepło to bede pewnie dużo jeździć na rowerze intensywnie waże 51 kg mam 167 wzrostu i 15 lat obwód pasa to ok.77 Chciałam robić masę ale zauważyłam ze jednak mam trochę tłuszczu w obrębie brzucha i [...]

[...] źródle informację, że obciążenie do treningu obwodowego powinno wynosić mniej więcej połowę maksymalnego obciążenia, jakie osobnik może podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia. Czyli jeśli ktoś "normalnie" jest w stanie wycisnąć na ławeczce poziomej ok. 200kg, to włączając to ćwiczenie do treningu obwodowego powinien brać 100kg [...]

Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli - Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej. Mam 18 lat ważę 84,5 kg przy wzroscie 179 cm moj staz treningowy 2lata. Nigdy nie robilem redukcji ani rzezby cwiczylem progres... Teraz chcialbym dostac sie do ukrytych pod warstwa tluszczu miesni. 1. Jaki sumplement polecacie ? (moze nie z tych mocnych typu thermal pro) [...]

[...] ćwiczeń??? Konkretnie chodzi mi o uprawanie kulturystyki + do tego zestaw ćwiczeń na wyskok. Czy organizm się nie przeciąży i czy może dojść do poważniejszej kontuzji? PS. ćwiczenia były by wykonywane 5 razy w tygodniu, a uprawiam już kulturystykę od ok 6 miechów. Bardzo prosze o odpowiedź... Pozdrawiam Zmieniony przez - Abdel w dniu 2004-07-16 [...]

[...] i sobie je doprawiłem. Mam nadzieję, że to już końcówka leczenia, ponieważ dzisiaj ściągali mi szwy (po artroskopii kolana). Na zdjęciu poniżej jest napisane co mi dolegało i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam robić, kiedy mógłbym zacząć truchtać i kiedy wrócić normalnie do treningów (Jestem bramkarzem). Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] Kiedyś grałem w piłkę (pasja została do dziś),trenowałem Kickboxing(przestałem z powodu kontuzji stawu kolanowego) więc jestem dość aktywną fizycznie osobą,jednakże chciałbym zwiększyć objętość i siłę swoich mięśni. Proszę o podanie jakiś stron ,lub nawet gotowych planów (dieta,ćwiczenia ,suplementacja) na których mógłbym się oprzeć. Pozdrawiam

[...] z łydkami. Nie odsyłajcie mnie do lekarza, bo byłem już u 2 z czego pierwszy wysłał mnie na "przepływy" a pan od przepływów powiedział że mam wyniki idealne i zlecił mi ćwiczenia na rozwój mięśni prawej nogi. Jako że ćwicze te nogi równo, to już nie mam pojęcia co może być nie tak. Problem polega na braku przyrostu mięśnia łydki prawej nogi [...]

witam, wrocilem na silke po zlamaniu nadgarstka i ponad polrocznej absencji od cwiczen silowych, jako trening na rozruch i poczatek wybralem ACT, ocencie w razie mozliwosci czy moze byc w takiej formie i dobrze dobralem cwiczenia 1. brzuszki na lawce skosnej 2. prostowanie nog w siadzie 3. uginanie nog w lezeniu 4. wyciskanie sztangi na plaskiej [...]