ćwiczenia

ja osobiście na Twoim miejscu mając pietnascie lat wogóle nie zabierał bym sięza ćwiczenia siłowe......

michail mam pytanko... ostatnio cwiczylem w czwartekkk(wczoraj)(cykl iv) i czy wystarczy jak zrobie sobie do srody(bo bede cwiczyl w srody,czwartki,soboty i niedziele) taki maly terning w domu (sztangielki i wykonac tylko podstawowe cwiczenia zeby miesnie nie "wystygly") i potraktował bym to jako regeneracje...bo nie opłaca mi sie [...]

masterice rób dokładnie i technicznie ćwiczenia na plecy bicepsy i przedramiona a zobaczysz efekty... ja tam nie narzekam

Michail juz nie musisz mi na to pytanie odpowiadac... najprawdopodobniej to byl kreg... (ktory musial mi wyskoczyc dawno temu....)ale tez nie jestem pewny na 100% bo ostatnio zlapala mnie "mala" kontuzja przy martwym... jeden bład i dupa... (w sumie wstawila mi babka 3 kregi) calkiem niezly wynik :] teraz bede musial zrezygnowac z [...]

[...] talia 40min talia 40 min talia 40 min talia klatka plecy uda brzuch klatka plecy plecy biceps barki łydki talia biceps barki barki triceps triceps ćwiczenia które wykonuję zamiennie brzuch+talia 3 ćw x 3-4 s poziomki w oparciu na łokciach scyzoryk na masz. ławka skośna skłony do boku z [...]

[...] I tak w Gr II: Cykl I - (str. 1) "wprowadzający" (jest "wprowadzającym" bo cała akcja zaczynała się we wrześniu zaraz po wakacjach, czyli po przerwie od ćwiczenia) Cykl II - (str. 22) cykl typowo masowy Cykl III - cykl regeneracji (polega na ograniczeniu ćwiczeń na poszczególne parie o jedno i wydłużeniu czasu odpoczynku [...]

[...] ! dospawaj sobie do ławeczki takie fajne urządzonko. Taka "operacja" nie jest trudna , a bardzo ułatwi ci cwiczenie nóg. adidik, jeżeli między tymi 4 miesiącami ćwiczenia a cyklicznością niebyło dużej przerwy ( większej niż 3-4 tyg.) to spokojnie możesz wskakiwać do cyklu drugiego. Pierwszy tydzień Cyklu II potraktuj jednak spokoniej [...]

Sir_L -> rozumiem, ze to byl zart Wyciskanie francuskie sztangielki owszem, mozna robic w lezeniu - imo wygodniej. Natomiast dwa cwiczenia to wystarczajaca ilosc, przypominam - liczy sie jakosc . Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2004-03-19 15:30:47

Michail już o nic ... bo w sumie dostałem odpowiedź. .. bo chciałem juz zacząć zrzucać tłuszczykk... tylko jeżeli chciałbym główną uwagą zwrócić na brzuszek to musze robić jakieś dodatkowe ćwiczenia ???

seria łączona to znaczy robisz ćwicz nr. 1 , skończysz je i odrazu ćwczenia nr.2 a super seria to (chyba) robisz ćwiczenia na przeciwstawne partie natychmiast. Tzn robisz bica , odrazu robisz trica , znów odrazu bica i znów natychmiast bica.

Siemka mam kilka pytań dotyczących tego cyklu: - Co to znaczy że po 15 powtórzeń z ZAPASEM 3; - jaz zmierzyć tętno, i jakie są ćwiczenia aerobowe; - czy obciążenia większe można zastąpić większą ilością razy powturzeń. PS. Sory że zadałem takie same pytania jak inni, ale nie chcer mi się szukać odpowiedzi na nie w 150 stronach

Witam, Mam kilka pytan jak wykonywac poprawnie te ćwiczenia, ponieważ w atlasie ćwiczeń nie mogłem ich znaleźć: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu ?? 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) ??

Sir_Lukasz dzieki, bardziej dokładnie przejrzałem Atlas Ćwiczeń i znalazłem jak się wykonuje poprawnie te ćwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanie: 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu => o ile dobrze kojarze, to ćwiczenie wykonuje się na takiej maszynie na którą się wchodzi, zaciska nogi i opuszcza tak, że głowa jest na [...]

Aha i mam jeszcze głupie pytanie, co to są ćwiczenia aerobowe? (jezdzenie na rowerku, basen, itp?) i czy konieczne jest ich wykonywanie na koniec treningu?? Pozdro.

Dobra dolna część mięśni czworobocznych. Jakie ćwiczenia wykonujesz na tą część pleców? Jak możesz to napisz coś więcej- jakie ćwiczenia, uchwyty, kąty nachylenia Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2006-11-09 01:09:10

ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]

[...] siłowy, aby poprawić trochę osiągi, a przede wszystkim wyciskanie na płaskiej, bo jest bardzo marnie, patrząc na to, jaki mam staż (choć większość to być może i przemyślane ćwiczenia, ale bez lub z bardzo lichą dietą, przez co jest tak a nie inaczej). Siłka nie jest taka zła, na jaką wygląda hrhr. Jak zamontujemy wyciąg (do czego przymierzamy [...]

[...] jest właśnie użyteczność 'na ulicy', wykorzystanie w pełni swojego ciała (nie jakichś noży czy pistoletów), jeśli doszłoby do realnej walki... inne korzyści wypływające z ćwiczenia sportów i sztuk walki to bez wątpienia poprawa samooceny, samopoczucia, itp., ale jak dla mnie, skuteczność w prawdziwym starciu (bez żadnych dodatków) to dla mnie [...]

"Czyli w poniższym zdaniu nie starałeś się sugerować, że żadna inna sztuka walki nie może dorównać JKD?" "mozesz cwiczyc MT i BJJ przez 2000 lat ale chociażbyś stanął na rzęsach to i tak nie będzie to JKD" NIe w poniższy, zdaniu powiedziałem ze Jeet Kune Do to Jeet Kune Do a MT to MT a BJJ to BJJ. JKD to nie zapozyczone [...]

"Widziałem JKD w akcji i jestem w stanie stwierdzić, że jest fajne, bo ma fajne konkretne rozwiązania. Z MMA mam kontakt na codzień, więc jakieś porównanie jest." A gdzie miales kontakt z jKD? Linia Inosanto to Jeet kuen nie jkd.;) "I Michałku, Bruce miał technikum, ja miałem liceum. Czym się nasze kompetencje w zakresie fizyki [...]