ćwiczenia

[...] sztangi leżąc, to najczęściej wykonywane ćwiczenie, które najbardziej angażuje naszą klatkę piersiową. Mięsień, który jest najbardziej zaangażowany podczas wykonywania tego ćwiczenia to mięsień piersiowy większy, mniejszą pracę wykonują tutaj: - mięsień piersiowy mniejszy, - mięsień zębaty przedni, - naramienny akton przedni, - triceps, - biceps [...]

[...] W tym celu najlepiej zrobić prześwietlenie i wybrac się do dobrego fizjoterapeuty. Następnie on zadecyduje o formie leczenia. Najczesciej obejmuje ono masaż na powięziach, ćwiczenia rehabilitacyjne...itd, a więc celem jest wyeliminowanie przyczyny (np. jakaś patologia stawu bądź przykurcze) a nie skutku (ból) jak to jest w przypadku stosowania [...]

Na wstępie powiem Ci że basen nie jest wskazany przy skoliozie ponieważ rozluźnia mięśnie pleców, które przy tym schorzeniu powinny być praktycznie w ciągłym napięciu aby korygować skoliozę. Ćwiczenia które powinieneś wykonywać: Z takich podstawowych to: Podciąganie na drążku do klatki piersiowej Pompki z rękami na szerokości ramion, brzuszki oraz [...]

[...] bardzo dziwne, że basen nie jest dobry na skolioze. Wszędzie można się spotkać ze stwierdzeniem, że basen jest własnie skuteczny i dobry a tu piszesz, że nie. Jak byłem u ortopedy to zalecił chodzić na basen. Nie wiem już sam jak jest, ale dzięki Ci wielkie za pomoc. A mogę na siłowni ćwiczyć omijając oczywiście ćwiczenia obciążające kręgosłup?

Słyszałem że basen i podciąganie pomaga.To prawda ? Czy muszę jeszcze jakieś ćwiczenia wdrożyć w życie ?

Wszystkie cwiczenia obiazajace plecy robie z pasem.

[...] temu ale wiele moich spostrzeżeń przemawia za tym, że mój wiek kostny jest opóźniony, ale h*j, wypowiem sie za pare lat To jakie rozciąganie polecacie? jakie dokładnie ćwiczenia? I jak ma wyglądać zwisanie na drążku? tzn. ile minut, słyszałem kiedyś że 3 razy dziennie po 5min. utwierdźcie mnie w tym albo poprawcie poza tematem [...]

[...] źródłach, czego dowodzi fakt iż bez przerwy powstają takie posty, sądze jednak że drążek + jakieś suple pobudzajace produkcje hgh ( choć ten element raczej jako ostatni) i ćwiczenia pobudzajace hgh czyli przysiad również, ale z małym obciążeniem bądź w dużej ilosci powt. bez powimmy teoretycznie pomóc, ale przy mleku zostaje marton, ile masz [...]

14 lat ??!! STary masz jeszcze jakieś 7 lat progresu i tylko koksy mogą Ci w tym przeszkodzić a no i ciężkie ćwiczenia siłowe .!!!

masz jescze kupe czasu:] takze sie nie przejmuj a cwiczenia w zwisie jak najbardziej ale nie przesadzaj z obciazeniem pzdr

mięsień prosty brzucha z jednej strony jest podczepiony do łuków żeber a z drógiej do miednicy. ćwiczysz go przez co staje się silniejszy więc mocniej ciągnie miejsca przyczepów. proponuję zastosować: 1)ćwiczenia rozciagające 2)wzmocnienie przeciwstawnej gr. mięśni. tj m. pleców. pozdrawiam

[...] kręgosłupa. Nasza miednica powinna mieć dość sporą ruchomość. Z wiekiem oraz w przypadku zbyt małej aktywności nasza mobilność się zmniejsza. Można temu zaradzić wykonując ćwiczenia mobilizujące, rozciągające oraz wzmacniające. Do podstawowych ruchów miednicy zaliczyć możemy przodopochylenie (miednica przechylona mocno do przodu, pogłębiona [...]

[...] na te studia w Szczytnie to wszystko ma znaczenie czy liczy się dopiero przy rekrutacji do służby w policji? Pytam bo jestem zapisany do ortopedy aby otrzymać jakies ćwiczenia na płaskostopie, a co do wzroku to zamierzam przeprowadzić korektę laserową ale to za 2-3 lata jak juz wada przestanie się pogłębiać. Zmieniony przez - Bartek048 w [...]

[...] wrzucił filmiki z wykonywania poszczególnych ćwiczeń. To właśnie od techniki ćwiczeń zależne będą późniejsze efekty, jak i ryzyko kontuzji. Biceps w treningu split trenować możesz raz w tygodniu, wykonując na niego niewiele serii, jako mała partia mięśniowa. Mogą to być 3 ćwiczenia po 3 serie. /SFD/2018/9/7/74a87e1e605c48d9be45b1c5693caa90.jpg

Tutaj masz jakie ćwiczenia na co działają http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + do tego poczytaj podwieszone tematy dla początkujących a znajdziesz odpowiedź na wszystkie swoje pytania.

[...] ciągu kilku miesięcy. Niestety nie jest to takie proste, jak większości osobom się wydaje. Zdecydowanie chcąc zmienić swoją sylwetkę, nie wystarczą proponowane przez Ciebie ćwiczenia. Same hantelki to zbyt mało, aby uzyskać fajne efekty. Trzeba tutaj solidnych treningów siłowych, bazujących na dużych ciężarach, których nie jesteś w stanie [...]

Nie za bardzo rozumiem jak chcesz trenować. Chcesz zrobić 3 razy w tygodniu trening fbw, a do tego jeszcze dołożyć dodatkowo 2 treningi nóg? Siemanko, chcę 3 razy fbw tak jak do tej pory tylko bez nóg, a same nogi w inne 2 dni. I czy te ćwiczenia, które wykonuję będą okej póki przysiadów nie ogarnę. Co myślisz ?

[...] w fazie pozytywnej możesz sobie mocno pomagać rękami, a starć się wykonywać tylko część negatywu samemu, a później też opaść z pomocą rąk. Jak nigdy nie wykonywałeś tego ćwiczenia to bardzo polecam bo jest diabelnie skuteczne i gwarantuje wspaniałe doświadczenia bólowe następnego dnia po treningu %-) ale prawidłowo wykonane genialnie buduje [...]

[...] drążka wyciągu górnego, ale jeśli masz możliwość spróbować podciągania na drążku. Później wiosłowanie hantlą Wyciskanie sztangielek Pompki Rozpiętki po dwóch wcześniejszych ćwiczeniach już zbędne. Na mięśnie naramienne brakuje mi jakiegoś wyciskania nad głowę i później ewentualnie wznosy bokiem. Wznosy w przód zbędne. Co na ramiona jak masz w [...]

Wiesz nie wiem czym moze to byc spowodowane, prawdopodobnie masz poprostu wrazliwe cialo i od maszyn robia ci sie jakby odciski. Sam miewalem podobne problemy. Pomogl mi dobry bawelniany dres, ktory chronil cialo przed otarciami i odciskami. Zreszta codienne cwiczenia po 2h, sa intensywnym trenigiem. Wydaje mi sie, ze powinnas powaznie zastanowic [...]