ćwiczenia

acha- nie rób brzucha siłowo bezposrednio PO aerobach- nie spalisz tak tłuszczu więcej, a tym bardziej powinines wiedziec ze nie spalasz tlsuzczu z konkretnej partii ale z calego ciala. trening siowy PO aero, kiedy niski poziom glikogenu miesniowego itp powoduje poprostu nasilony katabolizm. trening brzucha 2-3x tydzien w dzien tr. siłowego 2-3 [...]

pierwsze co mi przyszło do głowy po przeczytaniu posta to trzaskające biodrohttp://www.sfd.pl/trzaskaj%C4%85ce_biodro,_prosz%C4%99_o_pomoc!-t334962.html Oczywiście to nie jest żadna diagnoza i nie chce Cie niczym straszyc. Jesli to przeskakuje juz tak długi czas i w dodatku boli, to idz do ortopedy, powinien postawic jakas diagnoze lub dalej [...]

ok napewno zastosuję się i spróbuję tego ćwiczonka;) Dzięki serdeczne:) Tylko zastanawiam się kiedy zacząć te ćwiczenia. Lekarz niby stwierdził że z 3 dni i mogę ćwiczyć no ale ostatnio po 3-4 dniach właśnie mi powykrzywiało się więc mam obawy Ale za ćwiczonko wielkie dzięki:)

W takim przypadku ćwiczenia tylko wyłącznie u odpowiednio wykształconej osoby, ile to razy można pisać . Samemu to równie dobrze można zęby sobie wyrywać...

Jesli naprawde nie masz czasu/pieniedzy to chociaz raz w tygodniu byloby dobrze. Mozesz tez isc do lekarza 1 kontaktu on skieruje Cie do specjalisty, byc moze zapisze Cie na zabiegi typu bioprady lub cwiczenia korekcyjne, masaze itp

Tu nie chodzi tylko o laczenie z barkami, ogolnie czy po wlasciwym treningu nog masz sile na jakakolwiek inna partie? Jakie cwiczenia mamy w pakiecie na nogi? Przysiady, ciagi, zurawie, wykroki, ewentualnie uginania/prostowania. Pierwsze dwa to jedne z najsilniejszych ciezarowo cwiczen kulturystycznych. Zdajesz sobie sprawe, jakie jest to [...]

Tak, miałem dokładnie tak samo. Prze to bardzo dużo biegałem, spacerowałem, a w domu ćwiczyłem z you tu be: yoga, rozciąganie, jakiekolwiek ćwiczenia.

FOXO jestes w za***iscie glupiej sytuacji,ale tak jak mowi kolega jedz duzo i jak nie bedziesz na silowni to rob pompki i takie cwiczenia do ktorych nie potrzeba ciezarow i jakos przezyjesz

[...] operował już kręgosłup na pewno poczekam z tym jak najdłużej bo można z tym żyć i trzeba się nauczyć żyć bezpiecznie dla kręgosłupa..wiec do końca roku odpuszczam siłownię a potem wróce do lekkiego rozruchu..z tym ze żadne już obciążanie kręgosłupa wykluczone(wszytsko ćwiczenia na leżąco--tak nakazał lekarz)...pozdrawiam i życzę powodzenia:)

Dzieki za kolejna sugestie, pojde jutro do neurologa a potem od razu na rezonans. Czyli silownie na razie odpuszczam, przynajmniej wszystkie cwiczenia z obciazeniem na ledzwie. A biegac choc moge? Z tego mi najtrudniej zrezygnowac

[...] mocno indywidualne i nie da się stwierdzić, jak będzie u Ciebie. Wiele na pewno zależy od procesu rehabilitacji. Jeżeli poświęcisz sporo godzin pracy z fizjoterapeutą lub ćwiczenia samemu, to na pewno dojdziesz do sprawności. Zdecydowanie warto iść właśnie w tym kierunku. Jeżeli jednak chcesz mieć pewność, co jest nie tak z kolanem, to warto [...]

heh tez doszłem do tego ze kilkudniowe czy tygodniowe przerwy w przypadku barkow sa bezsensu i zawsze bede powtarzał ze w ciagu 6 mieisecy namniej sie bark jednynie zaleczy ale nie mowy o wyleczeniu tylko trzeba pamietaj o tym ze podczas tego okresu gdy juz nie boli nie powinnismy moim zdaniem nie robic zupełnie nic -niestety lekarze [...]

Masz rację, należy zachować ruchomość stawu. Lekkie ćwiczenia bez obciążenia albo z minimalnym sa w większości przypadków niezbędne. Jednak potrzeba dużo zdrowego rozsądku, żeby tego nie wykoystać w złym celu, np. powiedzieć sobie: "Już 3 tygodnie się oszczędzam, teraz mnie nic nie boli to dołożę troszkę, nic sięnie stanie" Najczęściej [...]

mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia ? może

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

Witajcie. Odkopie temat, wczoraj mi zdjeli gips po złapaniu tej kości lekarz powiedział że wszytsko jest już git. Proszę doradźcie jakie ćwiczenia wykonujecie w domu żeby przywrócić sprawność w nadgarstku?? Będę wdzięczny za szczegółowe rady. W necie mało piszą o rehabilitacji tylko lament po złamaniu.

rok po złamaniu lewej łodeczkowej miałem operacje.4 miesiace gips potem 1,5 miesiaca orteza po miesiacu bez ortezy zaczełem chodzic troche na siłownie ze stabilizatorem . wykonuje cwiczenia ktore nie maja wielkich przeciazen na łodeczke... obecnie czekam na komisje % ....wychodzi na to ze sie zrosło bo nie boli ... aczkolwiek odczuwam czasami [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :)

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :) /ZdjeciaSFD3_large/8f79709bf14242219dc609f1d9ad61b6.jpg

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam. /ZdjeciaSFD3_large/2f0369b020b641f88e32a2ba96803b08.JPG