jesli robie takie cwiczenia na treningu: przysiad ze sztanga na karku 4s przysiad bulgarski z hantlami 3s wspiecia ze sztanga 3s RDL 3s to ta kolejnosc jest ok? czy lepiej jakos inaczej to ulozyc ? dodam tylko ze przysiad bulgarski to jest masakra dla mnie, oddycham po kazdej serii jak po maratonie, zdecydowanie najciezsze cwiczenie ever. i [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie czy przy robieniu abs, można normalnie wykonowyać inne cwiczenia, treningi, bieganie/rower/skakanka??? żeby szybciej spalić tłuszczyk czy wtedy ,miesnie na brzuchu nie rosną? Czy najpierw wykonać cały trening abs przez kilka miesięcy i na końcu zacząć spalać tłuszczyk na brzuchu.??
Siema Chciałbym poznać od Was ćwiczenia wzmacniające mięśnie międzyżebrowe, jakie można wykonywać w warunkach domowych przy użyciu prostego sprzętu. z góry dzięki PS. Może jestem ślepy, ale w atlasie ćwiczeń nic nie znalazłem, więc mnie tam nie odsyłajcie.
Witam ! pewnego czasu trafiłem w sieci na ciekawy filmik : - http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=related Koleś miażdży po prostu. Teraz moje pytanie : jaką dietę musi stosować ten koleś ? co brać ? o ćwiczenia nie pytam, co są pokazane w inncyh filmach pzdr.
Cześć! Zabrałem się ostatnio za ćwiczenia siłowe.Wiem,że o własnej rzeźbie będę mógł mówić za jakiś okres, ale chciałbym wiedzieć więcej. Ile czasu musiałbym ćwiczyć, żeby w sensie siłowym przewyższyć fizycznie większość młodzieży ze Strzelina? Czy strzelińska młodzież jest silna w łapie, czy są tylko nieliczni? P.S: Dzięki za odpowiedź.To mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moją kondycję, chodzi o to że gdy gram w noge z chłopakami, się strasznie, może nie strasznie, ale szybko męczę i chciałbym coś z tym zrobić, o siłowni nawet nie ma mowy, bo nie mam nawet w pobliżu ale może mi zaproponujecie jakieś domowe ćwiczenia. Ale głownym tematem jest moja kondycja i chciałbym ją dopracować, bardzo proszę o pomoc.
Chciałbym dowiedzieć się czy można codziennie trenować mięśnie brzucha. Chodzę na siłownię 3 razy w dygodniu i nie chcę aby ćwiczenia brzucha zachamowały budowanie masy innych mięśni. Na tym forum znalazłem "trening weidera" tzw."szóstka" w którym autor karze ćwiczyć je codziennie, nie opisując jak wpłynie to na inne mięśni. Jeśli coś o tym [...]
Witam. Gdy ćwiczę łącząc np klatkę z bicepsem (poniedziałek) bardzo się męcze juz przy samej klatce i na biceps nie mam zbyt duzo siły. Czy nie lepiej rozłozyc sobie cwiczenia przez cały tydzien i cwiczyc w jednym dniu pojedyncza partie mieśni? Cały czas łączyłem np plecy z tricepsem to plecki ćwiczyłem na maxa a jak perzyszło do tricepsów to [...]
[...] tak dla zabicia czassu, siły i żeby przyzwoicie wyglądać a nie jak wieszak. Mam roblem ponieważ w klacie,bicepsie, szału nie ma a brzuch lekko odstaje. Tata mi mówił że to pewnie rodzinne bo brzucha nie ma a też mu lekko odstaje.Problem w tym że brzydko to wygląda.Jakie ćwiczenia polecicie na spalenie tłuszczu/spłaszczenie brzucha?
Witam! Szperając w internecie natrafiłam na jakiś nowy środek odchudzający o nazwie slimerin chciałam zapytać czy wiecie coś na jego temat i czy polecacie jakiś dobry środek warze 64 kilo przy wzroście 174cm i chciałam jakoś szybko pozbyć się tych 4 kilogramów ale nie mam czasu na ćwiczenia. Proszę o pomoc i wypowiedź na temat tego produktu.
witam!! mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać jakie ćwiczenia odpadają gdy ktoś ma słaby kręgosłup??? byłem u lekarza poniewaz miałem bóle w mostku powiedział ze to od kręgosłupa i żebyb przystopował z ćwiczeniami nastawił mi kręgi i już mnie nie boli ale lepiej wiedzieć czego nie można robić.
Witam. Poszukuje jakigoś ćwiczenia bezprzyzadowego na dwugłowy uda do takiej rozpiski: 1.Podciaganie 2.MC 3.Wioslowanie 4.Przysiady 5.???<- tu według planu ma wejsc cos na 2glowy 6.Uginanie ramion 7.Wykorki 8.Mlotkowe uginanie 9.Przedramiona Zastanawaialem sie nad Dzien dobry ale boje sie o prostowniki Dzięki.
Witam juz od paru miesiecy cwicze takim programem wyciskanie na płaskiej 4x12 wyciskanei na skosie w góre 4x12 skos w dół 4x12 rozpiętki 4x10 efekty są marne chciałbym teraz czesciej zmieniac cwiczenia na klate co jakies 8 tygodni wchodzic z nowym zestawem. Może mi ktos rozpisać jakiś zestaw na te 8 tygodni? Moze właczyć w ćiwczenia więcej hantli?
[...] Trenuje równolegle z bratem i się posprzeczaliśmy o jedną sprawe. Podczas jednego treningu powinno się trenować klatke i biceps czy może klatke i triceps? Wiem że robiąc ćwiczenia na klatke, pracują też bicepsy, ale czy nie powinno się wykonywać jeszcze osobno ćwiczeń na sam biceps w tym samym dniu? Tak samo w kolejnym dniu treningowym, z [...]
[...] czasie zapisać się na jakąś sztukę walki. Najpierw jednak chciałbym się przygotować fizycznie ( poprawić kondycję itp.) Chodzi mi o bieganie, pompki, brzuszki i inne ćwiczenia domowe. Wiec prosiłbym kogoś o ułożenie treningu. Dodam, ze mam 15 lat, waże 66kg i mam 177cm wzrostu. Z kondycją wygląda to tak, podam wyniki ze szkoły :)) test [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy takie efekty jak na filmiku po 30 dniach cwiczeń są możliwe? Jeżeli byśmy założyli że tak to żeby uzyskac takie efekty, tak szybko trzeba ćwiczyć brzuch codziennie czy raczej co 2-3 dni? No bo gościu napisał tam że ćwiczył codziennie brzuch. Jakie ćwiczenia domowe polecacie na brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=yv06bg1aEfs
Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Nie piszcie "poczytaj na forum" czy cos w tym stylu bo czytam juz od rana i nic nie umiem znalesc dla siebie. Od razu mówie, że nie chodzę na siłownie bo [...]
a mianowicie chodzi mi o masc jaka mam kupic jesli nadwyrezylem sobie jakis staw lub naciagne i potem mnie on boli w czasie cwiczenia pytam sie o ta nazwe poniewaz wiem ze juz ten problem na forum byl poruszony dzieki za odpowiedzi narka tszymajcie sie grzechu!!!!!!!!!!! grzechu -:)
od jakiegos tygodnia mam bóle głowy, ból nasila sie przy robieniu serii dużym cięzarem tak jakby tylko pod czas robienia cwiczenia, robie sie czerwony boli mnie styłu głowy dodam ze jestem na kreatynie i moze mam podwyzszone ciśnienie :/ co o tym sądzicie? moze powinienem zrobic tomografie Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-03-17 21:06:39
