ćwiczenia

jakie ćwiczenia sa na mase a jakie sa na żeźbe ciała? A najlepiej i na to i na to? zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jak cwiczyc :D Zeby nabrac miesni i, zeby mialy fajny wyglad:) "dwiescie znakow..."

witam, wchodze na mase i nie chce zalać kraty, wiec chce piłować brzuch. co polecacie ? a6w czy normalne ćwiczenia(podajcie dobry trening)? i ile razy maksymalnie tygodniowo można ćwiczyć brzuch?

a, zapomniałam jeszcze dodac ze mam 160cm wzrostu naprawde prosze o szybkie odpowiedzi.... i sensowne i moze jeszcze jakies info co zrobic z pulchna buzią, zeby wyszczuplala bo to moj ze tak powiem glowny problem :)

w czasie np robienia pompek, na ławeczce , przy drążku moja lewa ręka w łokciu mi szczela, czy w tej sytuacji robić dalej te ćwiczenia???

Nie widac za bardzo u mnie tricepsa jakimi cwiczeniami mozna go uksztaltowac? Lubie porecze robic i katuje mocno na nich ale po nich rzezby na nim nie bedzie :D Dajcie jakies dobre cwiczonka. PONDRO

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia robić na górną środkową część klatki. Cwicze już jakiś czas, głównie na drążkach Ale na "środku" nie mam mięsni. Mam nadzieję, że widać to na zdjęciach

Jakie znacie cwiczenia ktore wzmacniaja miesnie ktore odciazaja rzepke i ogolnie kolano ? Ogolnie chodzi mi o cwiczenia tak jakby wzmacniajace kolana :) Z gory bardzo dziekuje ;)

Witam ja z zapytaniem czy plan przedstawiony na zdj będzie dobry dla osoby początkującej na plecy bez ciężarów bo postanowiłem ćwiczyć z własną masa ciała Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-11-19 17:12:15

Witam Mam takie pytanie odnośnie doboru ćwiczeń do HST; mianowicie dlaczego nie poleca się wyciskania na 2 skosach na klatkę? (np. 2 serie płaska, 2 serie skos w dół) ?

Witam. Zakupiłem sobie gryf prosty 182 cm 11kg oraz 5x5 kg obciążenia. Czy mógł by mi ktoś napisać jakiś plan ćwiczeń. Chodzi ile powtórzeń itd. ? Jestem początkujący ;p

Mam pytanie co do tego pierwszego cwiczenia w treningu... Czy zamiast napiec miesni brzucha,moglbym robic Szostke Weidera(A6W)? Prosze o pomoc...Z gory dzieki........................................... .................

kupiłem drążek i poszukuje rozpiski treningów, polećcie coś. dodam, że nie mam hantli i ewentualnie jako dodatek mogę robić pompki dzięki za odpowiedzi nagradzam sogiem

siema mam pytanie czy jeżeli stystematycznie biegam na treningach 3 razy w tygodniu(gram w kosza i ręczno) musze jeszcze oddzielnie trenować mięśnie nóg na siłce???

jakie znacie cwiczenia na boczne czesci klatki oprocz rozpietek ktore mozna robic nie uzywajac maszyn

Witam Mam małe pytanie jeśli chodzi o system ATC. Jeśli nie chcę ćwiczyć np. przedramienia bo mi się podoba takie jakie mam, to mogę przejść do kolejnego ćwiczenia??Czy nie? Pozdrawiam:-}

Witam mam do was pytanie macie jakieś linki do filmów gdzie mogę podpatrzeć jak wykonać owe ćwiczenia? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg

Witam wszystkich formułowiczów mam na imie rafał ma 12 lat czy mogę ćwiczyć z cieżarkami 7 kg na jedną rekę jeżeli tak to ile razy dzienie i razy w tygodniu Z góry dziękuje za odpowiedzi

Doradzicie mi jakie mógłbym robić ćwiczenia na tej ławce. ? Prosiłbym o dużo ćwiczeń ;> ( super by było gdybyście dali jakies obrazki ).

witam mam pytanie poniewaz chcialbym wyzej kopac i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zeby to poprawic z góry dzieki

Jak ćwiczyc klate na ławce prostej albo poziomej? Szybko i duzo czy lepiej powoli i mało? A moze jeszcze jakoś inaczej?