jakie cwiczenia??pytanie do expertów

witam mam pytanie poniewaz chcialbym wyzej kopac i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zeby to poprawic z góry dzieki

musisz wiecej się rozciągać i wykonywać duzo powtórzeń <wykopów>

Hmmm... a trenujesz cos? Czy tylko sam tak sobie kopiesz kujawiaki ?

trenuje na siłce kilka lat a to tylko dodatkowo zeby sie nie spowolnic
sam sie tak nie znam to pytam was

bez trenera to tylko narobisz sobie kontuzji. ale sprobuj podejrzec jakies filmiki,albo podreczniki. nie bedzie to skuteczne kopanie, ale przeciez nie o to ci chodzi

Masz w "mieszanych" podwieszonego posta o rozciaganiu. Jak przez niego przebrniesz bedziesz wiedzial juz wszystko . A poza tym, to jezeli chcesz nauczyc sie SENSOWNIE kopac, to nieodzowny jest trening pod okiem trenera. Bo bez techniki to te twoje kopniecia beda mialy skutecznosc porownywalna do wymachow nog w kankanie. No chyba ze po prostu chcesz szpanowac przed kumplami szpagatem

przeciez gość chciał chyba tylko nabrać dynamiki przez ćwiczenia kopnięc, coś jak tae-bo, jesli dobrze zrozumiałem