ćwiczenia

Witam mam 14 lat.Uprawiam sport i chce zwiekszyc miesnie na ramionach.Do użytku mam 2x hantle po 2kg, 1 hantle 4kg,line do rozciagania oraz 2x zaciskacze. Jakie cwiczenia stosowac ??? z góry dziekuje za pomoc :)

Cześć. Ćwiczę 3x w tygodniu (bez diety) już od miesiąca i chciałbym sobie dokupić białko serwatkowe. Chciał bym brać 0.7g/kg białka. Czy to białko w połączeniu z ćwiczeniami da jakiś efekt?

Jakie możecie polecić mi ćwiczenia do wykonywania w domu? Pompki zwykłe, pompki na triceps, podciaganie na drążku? A co na klatke, mięśnie piersiowe, barki?

Witam!!! Prosze napiszcie mi jakie sa cwiczenia na klate,trica,barki,nogi,plecy,bica noi na przedramie o ile sa na to cwiczenia . z góry thx

Wiutam! Wiosna mam zawody lekkoatletyczne i chcialbym was zapytac jakie by byly najlepsze cwiczenia dla skocza w dal.(skok z rozbiegu). Dziekuje za odpowiedzi. :)

Mam 19 lat 56 kilo wagi i ok 177 cm wzrostu. Poszukuje ćwiczeń i podpowiedzi na dietę. Chciałbym nabrać masy do 80 masy własnej. Niestety mam szybką przemianę materii.

Mozna prosic o nazwy, sposob wykonywania cwiczen ktore angazuja jak najwiecej miesni, na pewno bedzie to martwy ciag a pozatym ?

Witam mam takie pytanie w sprawie ćwiczenia w domowych warunkach .Jakie ćwiczenia polecacie na dolną części ciała .

Witam Będę robić fbw od jutra ,lecz nie mam jeszcze parti na plecy .Nie umiem się podciągać nachwytem więc co mam robić ?Mam 14 lat ,posiadam do dyspozycji sztangę, hantle i ławkę.Pomóżcie

jakie ćw. dla czternastolatki żeby straciła troche brzuszka . ? Bo mam problem . Chciałabym stracić troche na wadze a nie wiem jak .. najbardziej nie lubie swojego brzucha i właśnie chciałabym troche na brzuchu schudnąć .

hejka:) potrzebne są mi ćwiczenia rozwijające mięśnie rąk bez sprzetu, w 3 pozycjach wyjsciowych(wysokiej,półwysokiej i niskiej) w kazdejpo 5, czyli w sumie 15, jesli mozecie pomóżcie:)z gory dzięki:)

Siema chciałem cwiczyc w domu na drazku i pompki brzuch tez i chcialem nauczyc sie jakis cwiczen stanie na rekach czy cos co polecacie robic ile razy jak serie

Witam jakie treningi oraz ćwiczenia mogę wykonywać w domu pod sw? niestety nie mam dostępu do klubu a chce zacząć ćwiczyc mam dostęp również do siłowni.

koleżanka poprosiła mnie, abym jej znalazł jakieś ćwiczenia zeby mogła sobie wyrzeźbić nogi, i brzuch, zeby zrzuciła troszeczke tkanki tłuszczowej, i jak przy tym miałaby się odżywiać? proszę o pomoc

Czy moglby mi ktos rozpisac trening na silowni z napisaniem ilosci serii i powtorzen bioroac pod uwage to ze plywam i biore kreatyne. Z gory dzieki.

Jak w temacie, zastanawiam się nad tym, a niestety nie mam jak sprawdzić innej szerokości zarówno węższa jak i szersza. Robił ktoś takie testy?

Cześć. Mam takie pytanie. Czy ten oto zestaw ćwiczeń http://m.youtube.com/?#/watch?v=f55xh_woiMM będzie dobry w wyrobieniu "szesciopaka" czy jednak jest zły. Z góry dzięki za odp.

Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć robić ćwiczenia na brzuch. Chodzi mi o ćwiczenia w domu, mam hantle ale nic poza tym. Robiłem a6w ale po tygodniu strasznie bolały mn plecy więc przestałem. Polecacie jakieś ćwiczenia ??

Moje pytanie jest taki mam 16lat i wzrost 172cm czy jak zaczne cwiczyc na siłowni przestane rosnoc w gure ?? Zmieniony przez - grzechu_12 w dniu 2007-08-29 14:54:53

Jakie mam robić cwiczenia? Mam 13 lat wzrost ~~155 waga 55. Mam hantle 3kg, co polecacie jakie ćwiczenia na początek ?