ćwiczenia

[...] brzucha, to mam widoczne płaty 'pionowe' pod samą klatką, (chyba są te 1-sze płaty) , 3-cie płaty i pod pępkiem troche już widoczne dolne, chociaż je podobno najtrudniej wyrobić. A te 2-gie płaty tylko, gdy mam napięte mięśnie. Są jakieś ćwiczenia żeby ten płat dorzeźbić? Wiem, że chyba 'spięcia' , czy może jest to kwestia genetykii :d? Pzdr :)

zaczynam od poziomu 1 zatem na treningu mam wykonac cwiczenia zawarte w poziomie 1 ino jeden raz czy wiecej serii??

[...] to do ziemni czy lekko nad... I to jest jedno powtórzenie... Skoro nie jesteś doświadczony, a na to wygląda to lepiej opuszczaj te nogi do ziemi, na wyższą poprzeczkę tego ćwiczenia przyjdzie czas... Myślę, że już bardziej nie mogłem tego uprościć... I jeszcze raz powtórzę: Technika przyjdzie z czasem. Jeszcze ważna uwaga zanim zrobi to [...]

Lub sprawa "strzelania wszystkim"tak jak mi:D , przyczyna jest to ze kosci sie stykaja i strzelaja i brak dostatecznej ilosci "smaru" w stawach. Mi strzela od pompek na poręczach nawet mostek więc wiesz:PP Ale jest i taka opcja ze wyginasz zbyt mocno kręgosłup ze robisz to mięsniami lędzwiowymi. i tak na marginesie czujesz [...]

Ale tam jest napisane "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem [...]

[...] dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego potrzebna jest dieta i ćwiczenia aerobowe. Bez tego nie uzyska się "sześciopaku". Na redukcje spróbuje zrobić A6W z pasem termoizolacyjnym. Może to coś da.

Mam pytanie dotyczące unoszenia w zwisie na drążku lekko ugiętych nóg, ćwiczenia zaczyna się na 6 poziomie. Mam drążek w futrynie. Nie moge wisiec bo sięgam stopami podłogi. Jak poprawnie wykonać to ćwicze?

[...] , gdzie machanie zgiętymi nogami w góre będzie dla CIebie jak pąpki czyli lecisz w nieskońćzonośc. Tu zacznie sie walka z prostymi nogami i zelastwem w stopach spokojnie ćwiczenia sie znajdą po 9 poziomie;) A co do futryny od 6 lvl to faktycznie będzie problem też mam futryne i narazie jade do miejsca gdzie mi pozwala podłoga mimo to brzuch [...]

Co sądzicie o tym, aby ćwiczyć brzuch rano ? Np. pobudka , wypicie kawy, ćwiczenia brzucha, śniadanie ? ;) Zawsze wieczorem ćwiczylem ale taki pomysl mi sie nasunal.

nie czaje jak to mam robić.. To ma być na sekundy? czy dobrać se ilość powtórzen i w 1 poziomie sa 3 ćwiczenia łączone? Zmieniony przez - longer16 w dniu 2009-04-01 15:40:06

W 1 Poziomie zaczynasz unoszenia nóg masz tam 25pow (Tempo Srednio) (odpoczynek 15 sek) To samo ćwiczenie tylko 20 pow (średnio) potem przechodzisz Bez Odpoczynku do 3 cwiczenia spinanie 25pow (tempo powoli) i bez odpoczynku nastepne cw (10 Szybko) i koniec

A ja mam pytanie nieco z innej beczki,otóż jestem na 3 dniu (wiem,niewiele xd) a6w,jednak wadą tej metody jest działanie tylko na górne partie brzucha. Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na dolne parte,które mogłabym wykonywać jednocześnie realizując a6w? Pozdr :)

Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami.Gdy do tego ćwiczenia przypisane jest prędkość szybka to mam nadal wytrzymać jedna sekundę przed powrotem do pozycji wyjściowej?

Więc robić tylko po 1 serie dziennie ? :) Na przykład jak jestem w "POZIOM A" to robię tylko te 4 ćwiczenia i to wszystko na dzień ? :) Pozdro

generalnie to nie polecam. Zacząłem z kumplem rownoczesnie ja ABS II on cwiczenia na laweczce. Ja cwiczylem to kilka minut on gdzies z 20 . Efekt byl taki ze nic mu nie poszlo, nie widzial zadnych efektów w konsekwencji czego dał sobie spokój. Ostatnio namówiłem go do ABS'a i jest zadowolony. Jak cos to na 90 stronce jest moja fotka co udalo mi [...]

no podaj jakieś cwiczenia ??

[...] a6w nie dałem rady zrobić całej zakończyłem na 20 dniach a jest ich 40 :D . ABS II tak daje efekty ale a6w jest bardziej wymagające lepiej rzeźbi choć na pierwszy rzut oka ćwiczenia wydaja się banalne jakby miały służyć tylko do fitness . gateway93 nie wiem gdzie ty żyjesz ... u mnie wszyscy polecają a6w. Dla mnie ABS II to taka [...]

lum ja przelecialem jedno jak i drugie tylko ze A6W zmodernizowalem juz na poczatku to bylo po moim ch wlasnych ćwiczeniach brzucha po których mialem bycze dysproporcje dolu do góry , tak ze A6W skakalem po dniach tz. robilem ostatnie dni w czasie 20 minut jak i w czasie wolnym 40 min. Próbując z ciekawosci "czy dam rade" poszla [...]

[...] ze a6w główny nacisk kładzie na spalanie tłuszczu i odsłonięciu mięsni ... Pytanie brzmi czy zaprzestać a6w i zacząć robić ABS czy zrobic a6w do końca i ewentualnie dopiero wtedy zacząć ABS ? Aha i jeszcze jedno dolna partia mięsni nie chce się odsłonic w porównaniu do reszty... czy moze to być spowodowane tym ze źle wykonuje ćwiczenia ?

jck18 ogólnie dolna cześć brzucha ciężej się rzeźbi ponieważ ćwiczenia są bardziej wymagające