ćwiczenia

o kurde ozzy to jakaś nowa technika ćwiczenia :-D Tomek łamie ograniczenia prędkości, bo katabolizm dopadnie %-)

Rafał, co ci się tak wkręciły te ćwiczenia z własnym ciężarem :D

Może inaczej - wymień mi jakieś fajne ćwiczenia na plecy :)

będą siły, będę robił - póki co sił ledwo starcza na główne ćwiczenia

Byłem u fizjo wystrzelal mnie, ćwiczenia dał na wzmocnienie i co.wizyta to wyższa pułka ćwiczeń spoko

sie naogladałem strongmenów Radzikowski i Karwat xD kurde no podjaralem sie hehe az mnie naszła ochota se sprawdzic niekotre cwiczenia na silce%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 20:43:17

jutro chyba tez pojde na silke ale jakies lajtowe cwiczenia by nie obciazac pleców xD%-) sie zastnawiam czy cwiczyc czy se zrobic off hehe sam niewiem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-07 20:36:41

ja dzis klata +bicek plus jakies tam cwiczenia skakanki itd xD

1.Michal o co chodzi z ta'' MANIPULACJĄ INTENYWNOSCI POWTÓRZEŃ''w tygodniu 4-6? 2.Czy wybrac te same cwiczenia co cwiczylem we wrzesniu czy polecasz aby zmienic cwiczenia? 3.I czy superserie na biceps triceps to robic np: -prostwanie ramion na wyciagu i potem bez przerwy odrazu francuskie wyciskanie sztangielki za glowa i tak samo na bica? Czy [...]

[...] Zmiennie Rwanie i Podrzut - Te ruchu są naturalnie eksplozywne i w celu wykonywania ich poprawnie musisz móc momentalnie rozwinąć maksymalną siłę. Te ćwiczenia mocno angażują mięśnie biodrowe, które są kluczowe dla zdolności szybkościowych i skocznościowych.Wyjaśnienie ruchów jest poza zakresem tego artykułu, jednak jeżeli [...]

[...] do siebie przy nogach, łapię je chwytem młotkowym i niczym kaskader szybkim ruchem przenoszę je w stronę klatki zarazem kładąc się z małym zamachem na ławce Aotp Starczą 3 ćwiczenia- płasko, skos, rozpiętki. Dołem niepotrzebne, no chyba, że zamiast płaskiej. Ja tez zakwasy mam zazwyczaj na zewnetrznej stronie klatki Sztangielki chwytaj jak Ci [...]

[...] zależy co masz na myśli nieproporcjonalne. Kogut nie mięśni, więc nie rosną w stosunku do ramion, powiedzmy, lub mięśnie klatki piersiowej. Nie można je powiększyć poprzez ćwiczenia, to na pewno. Poza tym, nigdy nawet nie słyszałeś kulturysta, który próbował aby jego większe. oui: Naprawdę? SCHWARZENEGGER: Naprawdę, choć w moim przypadku kobiet [...]

Artykuł jest bardzo fajny ze względu na proponowanie konkretnych rozwiązań przy ćwiczeniach- nie ma sensu tutaj się rozpisywać, ale warto to zaznaczyć. Co do tez zawartych w artykule na temat szeroko rozumianej metodyki (ja bym tak to klasyfikował), to początkowo chciałem powiedzieć, że nie mówisz niczego odkrywczego. Jednak lektura dyskusji każe [...]

Dobra, napiszę tak, żebyś zrozumiał... Statyczne/siłowe ćwiczenie to takie, w których na ciężar aplikuje się taką samą siłę podczas całego ruchu. Prototypowymi ćwiczeniami będzie na przykład SIŁOWE WYCISKANIE LEŻĄC i PRZYSIAD SIŁOWY (2 boje z trójboju)- ruch może trwać nawet kilka sekund. Ćwiczenia dynamiczne- tu rozkład sił nie jest już [...]

[...] mowil, ze nie powinienem na poczatku bo obciazam stawy itd. co myslicie ? Zmieniony przez - herous w dniu 2013-09-29 14:08:19 I nie jesteś pierwszym przykładem tego,iż 3 ćwiczenia mogą zajechać początkującego ;-) To gdzie podziali się "znawcy",krytykujący ten prosty zestaw? Wracając do pytań: 1.Przysiad Cię zajedzie przy takiej [...]

Sory za odkopywanie tematu ale chce zrobic ten trening i mam kilka pytan. Tak wiec: Przysiad na jednej nodze 3x6/N,- jezeli niezrobie przysiadu na jednej nodze to moge robic na 2?? Podrzut 3x6- jak wyglada to cwiczenie?? Pajac 3x10- zwyklych pajacy?? czz jakis innych?? bo to troche malo Ćwiczenia sprawnościowe na plotkach 10 minut- Czyli co to [...]

za duzo bo to oznacza ze robisz prawie 2 cwiczenia wiecej na mala partie

Sa zwolennicy tego i tego, jednak na poczatku radze 3 cwiczenia,

[...] co mogę dac do treningu 3 zamiast nóg, wiem ze nie da się zastąpić nóg żadnym z ćwiczeń… zdaje sobie z tego sprawe… Ale chodzi mi o to co mogę robić w ich miejsce do czasu aż będę mógł nogi robic…. Klatka/Barki ( 3 ćwiczenia + 2 ćwiczenia) x Grzbiet/brzuch (4 ćwiczenia + 2 ćwiczenia) x Ręce ( po 2 ćwiczenia na biceps/triceps + 1 na przedramię)

[...] ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy problem który napotkasz. Często widzę 60-70 kilogramowych młodych adeptów kulturystyki – którzy wykonują [...]