ćwiczenia

Witam. Chciałbym zacząć budować brzuszek żeby powstał ładny 6pak. W tym celu kupiłem poręcze do ściany. Wykonuję na nich dwa ćwiczenia unoszenia prostych nóg oraz przyciąganie nóg do klatki. Ile serii i powtórzeń zrobić aby trening dał efekty?

poniedzialek bic lydki wtorek tric uda sroda plecy lydki czwartek barki piatek plecy uda po 4 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen co o tym sadzicie uda cwiczyc bede bez ciezaru problem z kregoslupem a brzuch codzienie

ile powinnam wazyc przy wzroscie 1.73, waze 69, mam 38 lat, jestem kobieta, biegam, robie brzuszki, cwicze aerobik i jakie cwiczenia sa najlepsze na mocne miesnie grzbietu i prosty kregoslup bo mam tendencje do garbienia sie i bola mnie plecy jak sie prostuje, karolina

jaki masaż stosować na odchudzanie żeby był szybki i skuteczny i który można robić w domu a nie w spa? proszę o szybką odpowiedź .chce zrzucić 4 kg w dziesięć dni czy jest to możliwe za pomocą masażu i ćwiczenią gimnastycznym?????

hej;) mam prosbe nauczycie mnie robic szpagat,bo powiedzialam kolezanka ze umie i teraz prosz abym zrobila szpagat i mowie, ze kiedy indziej i to koiedy indziej trwa juz przez pol roku! preosze was dajcie mi jakies cwiczenia lub jakas porade jak sie go nauczyc?

Witam mam takie pytanko, mam bardzo słabo rozbudowana górna część klatki, jakimi ćwiczeniami to można wyrównać?, od jakiegoś czasu zacząłem właśnie robić wszystkie ćwiczenia na skosie dodatnim, czy dobrze robie?

no właśnie macie zdjęcia tego ćwiczenia i na jaką partie ono jest

Witam wszystkich, zapisałem się na ćwiczenia ogólno rozwojowe (podobne do siłowni). Trening miałem we wtorek, mam też w czwartek. Jestem trochę gruby, mam 14 lat ważne jakieś 59kg i mam z 158cm wzrostu. Jaka będzie dla mnie najlepsza dieta? Proszę o pomoc!

waże - 45 kg , wzrostu mam 169 czy mam nadwage ? ???????????????Czy powinnam stosować dietę ? Czy mam niedowage ? Czy powinam stosowac jakies cwiczenia ? Czy musze isc do dietyka ? czy musze sie odchudzac?

Co Lepsze na brzuch abs px90 cwiczenia na drazku ? i jak mozecie wstawcie mi cos ciezkiego .. mam dobrze wyzezbione miesnie brzucha . i chodzi mi o to ze robie rozne abs itp i sie nie poce nawet miesnie mnie nie bola .. i jescze cos na dolne partie z góry dzieki

Witam, Przy zmodyfikowanym FBW na masę z więcej niż 1 ćwiczeniem na 1 partie jak wykonywać poszczególne ćwiczenia w 3 seriach? 3x10 powt.(30kg) czy np. 1x12(27.5) 1x10(30) 1x8(32.5)? Zmieniony przez - Lukasz7 w dniu 2017-02-06 01:32:39

od jakiegos czasu coraz bardziej boli mnie odcinek ledzwiowy kregoslupa przy cwiczeniach na grzbiet a szczegolnie przy martwym i wioslowaniu sztanga czym zastapic te cwiczenia bo na wyciagu masywnych plecow nie wyrobie za bardzo

mam na sprzedaż atlas do ćwiczeń na gumy jednostanowiskowy posiadający trzy ćwiczenia--- na nogi, do przodu i do góry rękoma,zainteresowani proszę pisać na gg 7450152 Atlas jest w dobrym stanie nie jest pogięty,nadłamany itp.

Witam, jestem nowym na forum. Mam 14 lat, 173 cm, 68 KG. Mam pytanie dotyczące A6W, mianowicie czy ćwiczyć nie przestanę rosnąć? Zależy mi aby dojść do 186 cm. Czy to w jakiś sposób nie obciąży kręgosłupa? Może te ćwiczenia pomogą mi. Pozdrawiam.

Hej ! Mam 13 lat , rocznikowo . Jestem dziewczyną i chciała bym trenować boks. Jakie ćwiczenia muszę robić i wgl żeby być dobra w boksie ?..I od ilu lat mogę chodzić na takie różne treningi z trenerem ? Plisska pomóżcie ( sorka za błędy ortograficzne ) !

jak dlugo dochodzi sie do sprawnosci kolana po operacji lekotki,jakie cwiczenia na kolano .jakie suplementy na wzmocnienie stawu kolanowego,czy mozna wykonywac rehabilitacje samemu w domu czy po 3 tygodniach od zabiegu mozna juz obciazac noge

Czy są jakieś ćwiczenia na to aby być szerokim w barkach,czy jest to uwarunkowanie genetycznie,słyszalem że podciąganie na drązku rozrasta obręcz barkową.Znacie jakieś dobre sposoby?

Rozpoczynam cykl zażywania Kreatyny. Mam 173 cm wzrostu, 65 kilo wagi. Zostało mi trochę "brzuszka" po odchudzaniu. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by wzmocnić i wyrzeźbić klatke piersiową, uwzględniając zażywanie tego suplementu

Witam, chciałbym sobie trochę obniżyć ciśnienie poprzez ćwiczenia. Czasem mam nawet 170/90, byłem z tym u lekarza i zażywam leki ale myślę że mogę również pomóc ćwiczeniami. Czy możecie mi podać plan ćwiczeń w domu dla początkującego? moje dane: waga 70kg wzrost 170cm wiek 29lat

Prosze o jakis plan na atlasie takim jak mial kolo w temacie "Trening na samym atlasie" :-]. Dopiero zacyznam cwiczyc. Czy powinnienem czwiczyc jakies inne cwiczenia zeby miesnie sie dopiero przyzwyczaiły?? Z gory dzieki.