ćwiczenia

Mam takie pytanie Czy oplaca mi sie jakas djeta w moim mieku + jakiej cwiczenia Mam 16 lat 165 cm zwrostu i 50kg wagi Czy oplacami sie stosowac jakoms djete czy jestem jeszcze za mady szczerze to bym chciał troszke nabrac wagi mam nadzieje ze mi pomorzecie oczywiscie + silownia Co o tym myslicie? Czekam na odpowiedziec i z góry dzieki

czesc, ostatnio wpadlam na TABATĘ i mam kilka pytan do jej stosowania. 1. czy takie cwiczenia na tabate sa ok? http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM 2. mozna wykonywac to codziennie? 3. czy stosować 3 razy w tygodniu a w pozostale dni trening aerobowy np. rower.

Od jakiegoś czasu, gdy wykonuję jakiekolwiek ćwiczenia wymagające większego napięcia mięśni, całe ciało zaczyna mi się trząść (nawet po dobrej rozgrzewce) i nie daje z siebie tyle, ile powinnam. Przedwczoraj zaczęłam robić 'areobiczną 6 weidera' i przy każdej próbie opuszczenia ciała na podłogę 'strzelają' mi kości w lewym udzie oraz lewa kość [...]

Czy zmiane planu mozna dokonywac co 2 miesiące razem z regeneracja ? Czy moge zmieniac 2 plany na zmiane raz ten a za miesiąc drugi , bo niechce mi sie myslec i wymyslac jakies inne cwiczenia a pozatym cwicze w domu. Jeszcze jedno pytanie jezeli cwicze na mase , i uginam ramie ze sztangą i dajmy ze wykonuje z danym ciezarem 10 powtuzen i czy moge [...]

[...] ważę 75kg (mam sporo tłuszczu) już niedługo zaopatrzę się w ławeczkę , 2gryfy ,80kg obciążenia i hantle. Muszę ułożyć plan ćwiczeń ale nie wiem jak sie do tego zabrać . Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie rąk ,klaty i brzucha .Na ćwiczenia mam zamiar poświęcić 5 dni w tygodniu . Prosze o pomoc . PS.czy do ćwiczeń musze zastosować jakąś dietę ??

Witam, mam problem z ułożeniem diety do ćwiczeń na mięśnie brzucha i innych partii ciała. Wykonuje ćwiczenia "abs" pół roku z przerwą ok 3 tyg. A mianowicie obliczyłem sobie że powinienem dostarczyć organizmowi i mięśnią 2910 kcal mikroelementów. Do tej pory stosowałem dietę nie porównującą z tym. Może ktoś to ułożyć ? :-) Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu. Mam pytanie czy w tym wieku powinno sie cwiczyc nogi(chce zaznaczyc przy tym ze chcialbym byc wyzszy i w przyszlości miec powyzej 180 cm wzrostu). Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac? Jaki to ma wplywa na moj kregoslup? I co w szczególności spożywać? Pozdrawiam i prosze o odpowiedz Binho

Witam.mam pewien problem który mysle ze pomozecie mi rozwiązać....Ćwicze juz kawalek czasu jednak od niedawana zaczełem robic cwiczenia kulturystyczne.Jednak wiem ze taki trening bez odpowiedniej diety nie przyniesie znaczacych efektów Dlatego moje zapytanie brzmi czy ktos mógłby ułozyc mi diete gdyż sam niezabardzo wiem ja to zrobic.?Tak dla [...]

Witam, mam 18 lat jedynie 168 cm wzrostu, nie urosne juz to wiem, ale mam do was pytanie, czy z takim wzrostem jest sens cwiczyc i dazyc do tego zeby byc napakowanym, czy moze bedzie to wygladalo smiesznie ?? jakie cwiczenia i suple na to polecacie ? jesli wogule warto, dodam ze mam juz 2 cykle na mono.

Witam staż rok z hakiem trening 1 dzien klatka triceps brzuch 2 dzien plecy biceps brzuch 3 dzien barki nogi brzuch cwiczenia w miare standardowe troche wolnych troche wyciagow + bialko i pytanie w jakie dni najlepiej wrzucic przedramie? w treningowe czy skoro tak w miare szybko sie regeneruja to mozna tez je jak sie ma ochote przykatowac [...]

Siemka mam 16 lat mam 194 cm wzrostu a warze tylko 65kg chciał bym to zmienić w jak najszybszym czasie na 75kg + Nie znam sie zbytnio na dietach na mase ,szukałem małe co nie co w internecie ale nic konkretnego nie znalazlem ;/ Wiec co jeść jakie cwiczenia wykonywac i w jakich odstepach czasowych jeść posiłki chciałbym przytyc do 75kg+ w 3 [...]

mam problem z kregoslupem (booczne skrzywienie)lekarz mi zakazal podnosic ciezkich ciezarow, chociaz ja chce dozucic do ciala troche muskulatury, a pozatym gram w pilke nozna i cwicze sztuki walki, jakie cwiczenia byscie mi polecili?

A więc mam problem , cwicze okolo 4 miesięcy z prerwami ( intesywnie 3 miesiące) zaobserwowalem ze moja klatka praktycznie wogule sie nie rozrasta. Z innymi partiami mięśni jest wszytsko ok . Moj plan wygląda tak : -Wyciskanie na płaskiej 4 s 12-10-8-6 -Wyciskanie na skosnej 4 s 12-10-8-6 -Rozpiętki na plaskiej 3 s po 10 powtorzen Prosil bym o [...]

[...] A więc tak. Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i warze (aż!) 94 kg;( Ostatni gdy wszedłem na wagę powiedziałem sobie dość. I mam takie zapytanie do was... Jaką dietę stosować aby schudnąć? Dodam że zacząłem z doświadczonym kolegą chodzić na siłownie... Jakie ćwiczenia wykonywać na jakie partie ciała? z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam. Trenuję podnoszenie ciężarów od 8 miesięcy. Mam 15 lat. Do tej pory nic nie brałem. Chciałbym zacząć. Co myślicie o Połączeniu BCAA z HMB i do tego, aby zwiększyć redukcje L-Karnityne ? Treningi mam 4 razy w tyg tj. pon, wt, czw, pt. zawsze po treningu jakaś klatka, biceps triceps. Podstawowe Cwiczenia. Zamierzam dołączyć aeroby w postaci [...]

[...] opierał się na nadmiarze tłuszczu... od zawsze mam płaski tyłek i od zawsze 'to cos' pod nim. wyglądam, jakbym miała podwójną pupę! pod pośladkami,dla mnie nie wygląda to normalnie (wszystko jest na zdj). pomóżcie mi! czy ćwiczenia na tą partię ciała tj przysiady i wypady pomogą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e5d3fba1b0482a943c915486000e41.JPG

Cześc. Potrzebuje dobrego treningu dla brzucha gdyz musiałem zrezygnować z Abs'u 2 który był dobry.. znalazłem takie ćwiczenia: Mógłby ktoś z nich ułozyć plan w wtorek, czwartek, sobote? W reszte dni ćwicze rece... Byłbym wdzieczny, naprawde :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-17 21:57:21

tydzień temu wróciłem na siłownie po 7 miesięcznej przerwie. Ćwiczyłem klate 4 ćwiczenia - wyciskanie na płaskiej 4 x 10 8 6 6 - wyciskanie na skosie 3 x 10 8 6 - rozpiętki głową w dół 4 x 10 8 6 6 - przenoszenie hantli zza głowe 3 x 10 8 6 na płasko wziołem 60kg na serje nie było żle dzisiaj miałem klate i przygniotło mnie te 60 kg zrzuciłem na [...]

Witam Robie HST. Dziś zacznym dziesiątki. Robie teraz HST z zachowaniem objętości, czyli przy mini cyklu 10 muszę wykonać na każdą grupe po 2 ćwiczenia. Czy te drugie ćwiaczenie musi byc takie same jak pierwsze(np 2 x 10 ruchów na płaskiej), czy też może jako drugie zrobić inne ćwiczenie na tę samę grupe(np płaska a potem skos)? No i co by było [...]

Witam wszystkich :p mam takie małe pytanie... co mam robić żeby przez 8 dni maxymalnie "spłaszczyć" brzuch? Robię brzuszki, dużo chodzę i stosuję dietę niskokaloryczną! co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać? dodam, że na brzuchu nie mam tłuszczu, tylko to taki fałdek skóry, a chciałabym żeby był idealnie płaski :p z góry dziękuję za odpowiedz :]