ćwiczenia

Cześć mam 16 lat ze sprzętu mam tylko hantle o masie 2*4kg Kto pomorze mi dobrać z tej stronki ćwiczenia na klatę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pomożecie Proszę Zmieniony przez - mateszu17 w dniu 2010-03-05 18:29:22

już trzeci tydzień jade na nowych suplach i twardziejszy sie czuje swiruje utrzymuje swoj forme dzieki systematycznemu treningowi czwicze dwa dni jeden odpoczywam rozciągając mięśnie gdy ćwicze powtarzam każde cwiczenie 10razy przez 5 serii cwicze optymalnymi ciężrami

Mam pztanie. Ostatnio ogladalem film z cwiczeniami Flexa Wheelera i on mial taki podzial treningu 1 dzien nogi 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki klatka 4 dzien plecy Moga byc tak rozplanowane cwiczenia . Bo cos mi ten 3 dzien kiepsko wyglada

Chciałbym żebyście doradzili mi jak poprawić swoją klatkę żeby wyglądał wymiarowo. Z góry dzięki. Pozdro. Tu są zdj. http://imageshack.us/photo/my-images/803/20110402313.jpg/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a9de1337c5b4741bb9c5e0cde3c237e.jpg

Mam pytanko czy lepiej jest ćwiczyć klate i triceps czy klate i biceps ??? Jedni muwią ze klate robi sie z bicem a inni ze z tricem. Oco chosi ????? bo jusz sam nie wiem jak mam robić. Aha muj staż 2 lata na sucho. Poradźcie, narq.

Witam Biorę Thermo Speed... Ale chcialbym jescze dostać jakąś radęco mozna robic zeby jak najszybiej pozbyc się tłuszczu jakeis cwiczenia oprocz begania .. i co radzicie brac zeby oprocz spalenia tluszczu zarazem nabrac miesni ?

jak w temacie. mam problem ze stawami kolanowymi. co oprócz basenu i roweru będzie odpowiednie? Zmieniony przez - bzuzia w dniu 2010-05-02 01:02:08

Witajcie, połamałem nogę i mam nadwagę stąd mam mocno ograniczone możliwości poprawy kondycji i obecnie dużo czasu. Mam expander i 1 hantlę 10 kg i ściskacz dłoni. Jakie ćwiczenia proponujecie?Dziękuję za podpowiedzi

Jak wykonywać ćwiczenia aerobowe proszę powiedzieć jakie to są ćwiczenia. Radoła

Chcialabym poprosic kogoś o rade ... Czy możliwe jest aby wysmuklić lydki , gdyż slyszalam ze jest to nie mozliwe.A jezeli jest taka możliwosc czy moglby mi ktos napisac o jakis paru naprawde dobrych ćwiczeniach ?

Cześć niedawno skończyłem 15 lat i chciałbym zmienić swoja wagę i masę mięśniowa na lepsza. Waga 88 kg, wzrost około 175 cm. do dyspozycji mam tylko ciężarki 4 kg i dozo lasu. Moglibyście mi jakoś pomóc ?

Czy po takich ćwiczeniach jak przyciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku jest jakiś szybki progres na mięśnie brzucha ? I po ile seri radzicie robic robię pompki od 5 mies po 250 dziennie w seri po 25-30 Zmieniony przez - xmanguy w dniu 2015-01-07 18:32:32

Witam czy mogli byście podać odpowiednie ćwiczenia dla kobiety na następujące partie: brzuch pośladki :p uda Zależy na rzeźbie.

Jakie cwiczenia polecicie na zmniejszenie obwodu w okolicach kostek? Nogi mam chude, ale kostki nie za bardzo przez co nogi wygladaja jak kolki :( Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-09-09 22:59:53

Może nie mam az tak bardzo grubych łydek albo bardzo mi one przeszkadzaja poniewaz nie są zbyt proporcjonalne do reszty ciała. chcialambym znalezc sposó aby pozbyc sie mojego kompleksu i bardzo prosze o podanie jakichś skutecznych ćwiczeń

Witam. Od połowy listopada ruszają poranne treningi Israeli Krav Maga na ulicy kolejowej, treningi bedą się obywały od 7 do 8:30. Więcej info:

um - jeden post :P Mam pytanie : Czy moja budowa ciała jest ekto czy mezo ? Może ekto - mezo ? Lecz myślę , ze jest to ekto. Mam pytanie, także do ćwiczeń. Jakie ćwiczenia wykonywać na moja budowę ciała ? Chodzi mi tutaj o barki , plecy , biceps , triceps, klatkę.

Witam, jaki trening proponujecie na 3/4tyg przed zawodami (ilosc serii i ilosc powtorzen na dane partie) oraz jakie cwiczenia pompujace tuz przed wyjsciem na scene?

Siema :D Mam prośbe mam 15 lat waże 70kg i mam 176 cm wzrostu. Szukam wszędzie planu treningowego i nie moge znalezć... :/ mam prosbe mogłby ktos mi doradzic?? ;p dysponuje:ok 130 kg ciężarów, dwoma hantlami po 10 kg, dwoma sztangami, ławeczką :D prosze pomóżcie mi...

WItam ! Mam pytanie czy podczas okresu wykonujecie jakiekolwiek ćwiczenia..czy w ogóle można ? Jeżeli tak to jakie ewentualnie ? czy trening siłowy wchodzi w grę jeżeli czują się na siłach a okres nie jest zbyt obfity ? :)