Witajcie, Potrzebuję pomocy. W czerwcu 2016 roku zaczęłam odchudzanie. Dieta + ćwiczenia w domu. Zaczęłam od wagi 103 kg przy wzroście 174 cm. Do czerwca 2017 osiągnęłam wagę 80 kg i wszystko stanęło w miejscu. Później pojawiły się problemy w życiu, przestałam ćwiczyć i zaczęłam zajadać nerwy i stresy (oczywiście slodyczami). Na dzień dzisiejszy [...]
Jesli waga sie wacha ro znaczy ze dieta pewnie raz tak raz tam. To jest podstawa. Przy odpowiedniej kaloryce plus cwiczenia waga idzie w dol az milo patrzeć. Zajrzyl w dzial odzywianie i ladies sfd. Wszystko powoli i do przodu. Tak na przyszłość to zaloz nowy temat nie "zaśmiecajac" czyjegoś ;)
Nie wiem, czy to tylko ja, czy te preparaty typu Ortonflex czy Collaflex totalnie na mnie np. nie działają. Już o wiele bardziej chwalę sobie ćwiczenia wzmacniające więzadła. Kolana są wtedy stabilniejsze. A co sądzcie, tak na marginesie, o mazidłach i smarowidłach? Czy oldschoolowa maść końska jest warta tych xx groszy? Czy lepiej kupić Harpagon [...]
Ja cwicze od ponad roku Systeme, mialem przyjemnosc byc na paru seminariach z Michailem i Wladimirem. Moim zdaniem jest to niesamowita sztuka walki ale nie jest to sport i nie jest zakwalifikowane wbrew nazwie jako sztuka walki, jest to na wskros militarna sztuka, nie mamy tu technik walki ale nauke o tym jak dziala ludzkie cialo i jak wykorzystac [...]
[...] się plecami... w pierwszych sekundach nagrania sądziłem, że to błąd ćwiczącego-ale te piruety które robi dalej to już przegięcie. Przypomina to trochę aikidockie tai sabaki(ćwiczenia obrotów)-ale obrót u nas się robi jako unik/gdy się chce rozejrzeć w randori/pomoże to w rzucie/by się schować przed jednym napastnikiem za drugim-ale nikt przy [...]
Zgiagnozowana przez ortopede na usg, poltora tygodnia temu wstrzyknął mi blokadę sterydową, coś tam pomogło, może minimalnie ból mniejszy, ale na treningu nadal wyklucza niektóre ćwiczenia.
Bez sensu takie połączenie. Jak chcesz coś na dwa zestawy, to wybierz podział góra / dół albo push / pull. Ćwiczenia też można dobrać znacznie lepiej. Dwie wersje martwego ciągu na jednym treningu nie mają sensu, zostaw klasyczny, a na dwugłowe daj uginanie leżąc. Na klatkę rozpiętki też lepiej zamienić na jakiś wycisk. No i na całe nogi będziesz [...]
[...] przy fbw 3 x w tygodniu Pon A Sr B Pt A Pon B Sr A Pt B Itd.. Jak wejdę na masę pomyśle nad góra/dol by bodziec był większy. Coś zmienić? Dodam że na środek barków nie mam ćwiczenia bo robiłem praktycznie sam środek przez 3msc i tak jak przód jeszcze trochę się zrobił (chociaż mały) to tylu barku wgl nie mam a środek bardzo duży i wyglądam [...]
[...] do snu i wyciszyć, a być czujnym. Jeżeli chcesz kształtować sylwetkę, to należy wprowadzić podstawowe treningi siłowe, oparte nie o pompki, które niewiele pomogą, a on ważne ćwiczenia wielostawowe z dużym obciążeniem. To właśnie ono jest potrzebne naszym mięśniom, aby miały stymulację do wzrostu. Do najważniejszych ćwiczeń zaliczyć można: - [...]
Ja przy 188 skacze na 2,5m everlascie z rzemienia ale rozgrzewke na silowni robie sobie na zwyklym sznurku (bo tylko taka tam jest) i tez nie ma problemu. Skacz opor ile mozesz albo kilka sesji po 1 min. Potem sobie jakies triki zapodasz itd ;) Skakanka sluzy do cwiczenia aerobowego i tak nalezy ja traktowac, wiekszej wiedzy na ten temat nie [...]
Więc według tego : "Kiedy ciężar jest optymalny? Ogólna zasada mówi, że ciężar jest dobrze dobrany, gdy po zrobieniu całej serii jednego ćwiczenia czujemy zmęczenie, które uniemożliwia wykonanie kolejnego powtórzenia w sposób poprawny technicznie. Jeśli umiemy zrobić kolejne powtórzenie to znaczy, że ciężar jest za lekki, a jeśli nie jesteśmy w [...]
[...] się, czy ze mnie też powinno tak ciec ;) ? Nie patrz na innych bo jeden zrobi to ćwiczenie i identyczną ilość powtórzeń hantlami 5kg, inny 8kg a jeszcze inny 12kg. Poza tym zlanie potem nie zależy od ciężaru ale np od intensywności treningu... BTW do tego ćwiczenia nie potrzeba dużych ciężarów. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-24 06:44:32
To nieciekawie :( Ja narazie zakupiłem tą maść od krwiaka...Co do zabiegów w szpitalu niestety nie bardzo mam na to czas:(A ty chodzisz na nie?Jak możesz to napisz na czym to polega to może sam w domu to zastosuję.Jeżeli to są ćwiczenia jakieś.Pozdrowiona
Jesli chodzi o domowa rehabilitacje to mozesz wykonywac wszystkie cwiczenia o ile palce sa sprawne ruchowo . Zaciskanie na pilce , mozesz skombinowac jakas gumke, zakladac na palec i pokonywac jej opor . Mozesz uzywac cieplo/zimnych prysznicy aby poprawic trofike lokcia.
[...] jest bardzo pomocny. Ja leczyłem ostanio naderwany mięsień krawiecki u 13 letniej tancerki która zrobiła szpagat bez rozgrzewki:) zeszło nam ok 1 miesiąca do tego ćwiczenia wzmacniające mieśnień (nie przesilające!!) zabiegi należy traktować jako efekt dopełniający. Niestety naderwanie mięśnie goją się długo, i często po takich [...]
[...] napisane dużym drukiem / podglądam tętno i zawsze ta myśl mi po glowie łazi ile? Wiem ,ze to trudno wyliczyć w warunkach domowych, ale tak sobie myślę gdyby tak praktyczne ćwiczenia były proporcjonalne do wagi to dopiero byloby dobrze.Tyle jeszcze ,że aby ptoporcja była wprost to musi dojść odzywianie. Ja narazie testuje maszynę , która na [...]
są wzmacniające kostkę. Jeśli ten gips tak Ci przeszkadza,to bym proponowała mimo wszystko iść do innego lekarza (sportowego najlepeij),który wyda opinię. Lepiej nie kombinować zbytnio na własną rękę. Ćwiczenia,które można bez gipsu robić,to chodzenie na palcach,chodzenie na piętach,chodzenie po wewnętrznych częsciach stóp,chodzenie na [...]
jesli celem jest masa to na tricepsy 9-12 serii (np 3 ćwiczenia po 4 serie), ponadto 1-3 serie rozgrzewkowe (w obu przypadkach ilość powtórzeń 6-12), przerwy pomiędzy seriami 2-3 minuty, czas regeneracji tricepsów: 2-5 dni (zaleznie od stopnia intensywności treningu. Może jakis sog malutki od kogoś? Zmieniony przez - Atah w dniu 2006-11-12 [...]
Ok, dzięki. Jestem za tym, żeby robić mniej ćwiczeń, ale do bólu. Więc chyba pozostanę przy założeniu 2 ćwiczenia po 5 serii + rozgrzewka przed. Soga duchowego mogę dać tylko :)
Systema - Rosyjskie mordobicie czy ściema? Dyskusja tutaj
