ćwiczenia

Mam pytanie czy w podczas cwiczenia na mase przerwy pomiedzy seriami to 2 minuty??, jakie powinny byc pomiedzy cwiczeniami na ta sama grope miesni a jakie na inne gropy miesni?? Czekam na odpowiedzi z gory dzieki!!

Jak ćwiczę przypuśćmy klate i triceps to przypuśćmy 3 ćwiczenia(nie serie)odrazu na klate, a potem zająć się tricepsem, czy na przemian?

Witam jakie ćwiczenia polecacie na szybką rozbudowę mięśni pleców? chodzi mi o coś takiego http://c3.wrzuta.pl/wm18466/22168091001b196645d0b7a0/plecy%20bartka Czy trzeba mieć drążek ?

Jak można sobie wyrobić brzuszek ? Dla dziewczyn w wieku 14 lat fajne ćwiczenia . Jestem dziewczyną która pragnie mieć świetne ciałko .. Proszę o jak najszybszą odpowiedź bo dla mnie jest to bardzo ważne .. z góry dziękuję ;)

Czym się różni trening na masę a trening na rzeżbę .? Chodzi mi o ćwiczenia czy zmniejszamy powtórzenia i cięzar i co na ca rzeżba czy masa proszę o pomoc mniej więcej wiem ale wolałbym żeby to napisał ktoś kto się na tym zna.

witam . mam 14 lat , waże 55 kg , wzrost 169 cm . chciałbym przybrać na masie i mam pytanie czy to jest odpowiedni wiek na to i jakie ćwiczenia mogę wykonywać . co mam jeść po treningu i przed nim ?

Witam w tym temacie chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać by poprawić brzuch i górne partie bez obciążania kolan ponieważ mam z nimi problemy zdrowotne. mam 16 lat waga:80 kg wzrost 188cm

Czy można te ćwiczenia robić codziennie, czy trzeba robić 3 dniwe odpoczynki?

http://allegro.pl/show_item.php?item=65854515 hehehe przeczytajcie sobie 10kg masy po jakichs eksperymentalnych koktajlach... i cwiczenia na brzuch pewnie z ksiazki szwarcenegera :D hehhe

Mam zapadnięta prawą cześć klatki piersiowej (dzieląc prawą pierś na 4 części to ćwiartka górna bliżej środka), kilka żeber zapadniętych do środka... jakie ćwiczenia muszę wykonywać żeby się tego pozbyć????

Witam jakie waszym zdaniem jest najlepsze cwiczenie na poprawienie rozmiarow barkow w szczegolnosci bocznego aktonu nie chodzi mi o cwiczenia izolowane tylko takie w ktorych bede mogl uzywac sporych ciezarow

Siemka ! Chciałbym się z wami podzielić workoutem i ćwiczeniami jakie wykonujemy przed każdym treningiem bboingu. Ćwiczenia za pomocą jedynie swojego ciała i podłogi ;) Zapraszam http://www.youtube.com/watch?v=aOJQ8CrgpBg

prosze o pomoc w zgubieniu 10kg.nie wiem moze jakies cwiczenia,dieta,odzywki.moze wszystko naraz?

Witam. Nurtuje mnie jedno pytanko. Aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba wykonywać więcej powtórzeń danego ćwiczenia z zmniejszonym ciężarem? Jeżeli się mylę proszę o poprawę. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Witam chcialem zapytac czy mozna np robic mase na kaltke,plecy,biceps,triceps i barki,a na nogi robic cwiczenia rzezbiace?? nie chce robic masy na nogi,a na reszte tak dlatego takie pytanie.;p Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrwaiam;d

Jakie ćwiczenia wykonywać w domu(niestety mam tylko hantle, żadnej sztangi i ławeczki też nie mam) na klatkę, żeby zwiększyć jej mase?

Witam. Mam hantle ze zmiennym obciazeniem. Mam 15 lat, waze 90kg(zrzucilem ze 104). Teraz chcialbym nabrac sily. Macie jakies przykladowe cwiczenia, jezeli mam tylko hantle? Z gory dzieki Pozdro Mc3k

siema ma problem, jakie ćwiczenia dac na barki. military pres unoszenie hantelek bokiem jako trzecie wzdłuż tułowia podobno odpada. wiec prosze o pomoc.

Witam Mam ok. 180 cm wzrostu i moja waga wynosi 81 kg. Chciałbym żeby mięśnie ładnie się odsłoniły. Jakie ćwiczenia i jaka dieta pomoże mi w tym? I jak brać kreatyne ? Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy.

Witam mam pytanie odnosnie treningu. Zalezy mi na mocnych kapturach i mam pytanie czy ten trening ponizej dobrze angazuje ten miesien? Jakie i gdzie cwiczenia doatkowe mozna by bylo umiescic? Myslalem o zarzucie.