ćwiczenia

Witam Mam pytanko. Jak trzeba sie poprawnie ułozyc do robienia pompek, bo jak robie to cwiczenia (w domu, na dywanie) to zamiast czuc klate, triceps cuzje brzuch. Co robie źle?

jak schudnac z brzucha mam duzy brzuszek ktory zostal mi po porodzie jak sie go pozbyc co zrobic zeby byl plaski obecnie siedze z dzieckiem w domu i praktycznie nie mam zadnego wysilku nie mam jak chodzic na silownie jakie cwiczenia stosowac w domu i jaka diete

jakie wykonywać ćwiczenia żeby zrzucić tłuszcz "pod pachami"gdyby nie ten tłuszcz to o wiele lepiej byłoby widać najszerszy

Witam, co powinienem ćwiczyć a raczej jakie cwiczenia wykonywac, jakie partwie ćwiczyć itd by osiągnąc i móc robić 'cos takiego' ? http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=3loHGmekXaU&feature=fvwp pozdrawiam

Witam, zastanawiam się bo już od 2 lat nie piję alko (ze względu na ćwiczenia) czy można pić np kwas chlebowy albo podpiwek bez strachu o sylwetkę (tak jak to bywa z alko) Pozdrawiam :)

co mam zrobić cwicze 5-6 razy w tygodniu najczęściej ręce brzuch i klatka w krótkim tępie @ tygodnie przeszłem z hantli 10 kg na 15 kg a efekty nie wielkie jak na oko robie po 4 serke 12-15 powtóżen 2 lub 3 cwiczenia na partie czyli około 9-10 cwiczeń dziennie

Czejsc mam 15 lat i chce aby cie ocenili muj wyglad i podali cwiczenia domowy trening ktury polepszy sylwetke Zmieniony przez - skubanyxd w dniu 2014-06-06 16:40:30

Witam , zamierzam od lipca zacząć intensywne cwiczenia po dluzszej przerwie , przez miesiąc chcialabym wspomoc sie spalaczem tylko nie wiem jaki bylby dla mnie niegrozny , zamierzam robic trening ( 40 min na biezni , i 20 minut siłowy) 4-5 razy w tygodniu . prosze o odpowiedz

Mam 170 cm i 15 lat ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć mam straszne biodra, brzuch też nie jest taki jak bym chciała i do tego mam drugi podbródek. Jaką dietę i ćwiczenia mi polecacie ??............ ................ ......... .......... ......... ...... ...........

Mam 17 lat masa około 85 kg posiadam w domu atlas, ławkę i dużo ciężarów. Potrzebuje planu treningowego ponieważ takie ćwiczenia jakie ja robie nie mają sensu najlepiej plan na 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Mam problem... mam na dolnej partii brzucha fałdkę tłuszczu nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia robić!!!:( Słyszałam że tą fałdkę się najtrudniej spala więc nie wiem ... POMÓŻCIE MI!!!!..:(:(:(

Czy ma ktos jakis sprawdzony sposob na wykonywanie tego cwiczenia z obciazeniem (w warunkach domowych) ? Szczerze mowiac nie mam pojecia jak dolaczyc obciazenie, sznurkiem go raczej do nog nie przywiaze ;)

Witam, poszukuję opaski na kostkę do linki wyciągu dolnego (do ćwiczenia wewnętrznych części ud), może ktoś ma lub wie gdzie można dostać coś takiego?

Mam 17 lat, 170cm, 52kg. 3-5x w tygodniu gram w piłkę nożną + od lutego ćwiczę w domu 3x w tygodniu. Ćwiczenia typu pompki itp :) Chciałbym przytyć ale ciężko jedząc normalne posiłki. Czy gainer byłby w stanie pomóc mi przytyć chociaż 5kg?

Mam dwie hantelki po 5 kg. Chciałbym troche nimi pocwiczyć i prosiłbym was o jakieś ćwiczenia z tymi hantlami albo plan treningowy. Wzrost 185 cm waga 74 kb 15lat Zmieniony przez - lolus1000 w dniu 2008-05-01 14:50:01

Elo mam zamiar zacząć ćwiczyć brzuch i mam pytanie czy same brzuszki wystarczą ? czy może robić też inne ćwiczenia jak tak to jakie ? i ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch .. elo

Może ktoś podać mi link/stronkę z ilustracjami np. jak robić ćwiczenia na biceps czy na nogi. Opisane krok po kroku z ilustracjami/opisem jak je wykonywać. Dużo osób mówi Martwy ciąg lub Military press a ja nie wiem jak je wykonać. Proszę o pomoc :)

Witam, Mam pytanie odnośnie sposobu cwiczenia a dokladniej zmiany. Tzn. chodzi mi o to, co jaki czas mam zmieniać FBW na split i odwrotnie? Po jakim czasie cwiczen? Pozdro.

Prawie na kazdym treningu wykonoke inne cwiczenia. Na silce jest duzo ludzi i trzeba czekac, i tak zamiast na przyklad przysiadow robie nogi na maszynie. Efekty sa dobre, chyba. Jak uwazanie, mozna tak robic?

Jeśli ktoś słyszał o tym treningu, to chciałbym go spytać o progresję ciężaru. Czy dodawać żelastwa po każdej serii i czy przy każdej serii olimpijskiego ćwiczenia zwiększać ciężar czy zostawiać taki sam?