Mam takie pytanie... Czy moge w tym samym czasie spowdowac przyrost miesni brzucha za pomoca cwiczen jak np. ASB II i przyjmowania duzej ilosci bialka, jesli jednoczesnie wykonuje cwiczenia aerobowe, a moj bilans kaloryczny jest ujemny? Czyli innymi slowy, czy moge spalac tkanke tluszczowa pokrwajaca miesnie brzucha, a jednoczesnie doprowadzic do [...]
Witam ;] Mam obecnie 14 lat i mam pewiem problem, a tak naprawde to prosbe... gram w dobrym klubie, jestem 2 do opaski kapitana...jestem bardzo szybki (to moj glowny plus ;] - nie tylko szyb.max ale i reakcja i szybkosc nogi np do dryblingu) potrafie strzelic zarowno bardzo mocno ale i celnie, gra cialem tez nie sprawia mi problemu... lecz do [...]
Witam serdecznie mam do was pytanie chciałbym się tu głownie zwrócić do specjalisty wiec tak mam 14 lat i 184cm wzrostu trenuje koszykówke.I tu sie nasuwa pytanie czy jak zaczne trenowac na silowni mam na mysli bardzo lekkie cwiczenia aby nie obciazać kręgosłupa jakies 20 kg na klate mam na mysli wyciskanie sztangi na leżąco.BARDZO WAS PROSZE CZY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wejdą płatki z mlekiem,trochę czekoladki.Ogólnie staram się unikać takich śmieci. Waga jakoś tam leci. Siłowo staram się trenować ok.3 razy w tygodniu.Robię dowolne ćwiczenia,byleby była technika .Staram się nabrać trochę siły,lecz to redukcja ,i siła nie idzie:/.W niedługim czasie bedę miał rowerek,podkręcę więc trochę aeroby.Ogólnie [...]
witam. chialbym sprobowac cyklu z testosteronem i HGH duzo o tych hormonach czytalem i wydaje mi sie ze jest to jedno z lepszych i bezpieczniejszych polaczen.. nie znam sie na tym nigdy nie bralem zadnych sterydow. cwicze juz na silowni wiele lat co prawda z przerwami, ale chodzi mi glownie o niewielkim podniesieniu masy miesniowej wyrzezbieniu [...]
[...] Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 yhyh no i tyle ... piszcie czy byście coś dodali odjęli, zmienić liczbę serii, powtórzeń wszystkie uwagi mile widziane ;] ... Pytanie: po jakim czasie mam zmienić plan?? ... i czy mam go zmieniać całkowicie czy po prostu dodawać jakieś ćwiczenia do niego ??
[...] chłopakowi zbraknie pewności siebie w sami wiecie czym, może być kiepsko i chciałbym, aby ktoś mógł pomóc mi w tej sprawie, czy kupić jakiś preparat w aptece, herbatki, może jakieś ćwiczenia, nie wiem co mam za bardzo z tym zrobić, być może masturbacja ma tu coś do rzeczy. Proszę o jakieś konkretne odpowiedzi i o poważne potraktowanie tematu.
[...] siedzący tryb życia, 162cm/51kg, czasem lekki ból w kręgosłupie(na prawdę lekki), zero rozciągnięcia szukam czegoś do wykonywania w domu (wideo), interesuje mnie głównie ćwiczenia na kręgosłup i rozciąganie przeszłość: sporadycznie chodziłam na jakieś zajęcia ostatnio 1-2lata temu (jakiś fitness z ćwiczeniami wytrzymałościowymi i lekkie [...]
Dzień dobry. Szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcje. Z siłownia do czynienia mam ponad miesiąc (trzy razy w tygodniu) i do tej pory robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby „rozgrzać mięśnie”. Wyciskałem sztangę na płaskiej ławce, robiłem plecki, barki, biceps, triceps i nogi. Na każdą z tych partii robiłem jedno ćwiczenie po 3 [...]
[...] najlepszy. Gdybym nie chodził na basen to mogłbym zastosowac cały fajny plan, niestety po 2H ciagłego pływania z 10minutami przerwy, jestem zbyt zmęczony na taki cały plan ćwczeń. I tutaj prosze Was o pomoc jakie ćwiczenia powinienem najbardziej ćwiczyć by udało mie się osiągnąć mój cel. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-16 15:44:38
[...] musze przebyć tę droge także rano. ćwicze 6 x w tygodniu. 3x w tyg: 45min interwały-orbitrek + około 1h ćwiczeń siłowych. + 3 x w tyg: 1h ćwiczeń iłowych: brzuszki + ćwiczenia na pośladki. 2. pytanie: (o ile te 1600kalorii jest wystarczające) : czy rozłożyłam dobrze proporcje: białko: 120g -480kalorii wegle: 120g - 480kalorii [...]
Witam mam problem z bólem pleców od ok. 2 miesięcy, a mianowicie chodzi o ból podczas ruchów szyją w górę i w dół (podczas gdy wykonywałem ćwiczenia na plecy albo różne inne to bólu nie odczuwałem). Ból pochodzi z pleców po lewej stronie obok łopatki taki długi mięsień albo coś podobnego do mięśnia, który jest cały napuchnięty i sprawia ból i [...]
[...] - uginanie ramion ze sztangą - 2 serie Triceps - wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej(?) - 2 serie lub pompki tyłem 2 serie Plecy - unoszenie tułowia z opadu - 3 s. Nie robię nóg ani barków, bo czytałem że przez ćwiczenia obciążające kręgosłup mogę przestać rosnąć, a tego bym nie chciał. Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2011-01-05 10:34:57
[...] nie wiem jak to nazwać(chodzi mi o dolną część brzucha,bo górna jeszcze przeleci), ale ogólnie taki sflaczały brzuch (czyt. tłuszcz),i tu moje pytanie, jakie byście polecili ćwiczenia na brzuch, oraz na pozbycie tłuszczu, aeroby aeroby, dzięki nim się chudnie, ale słyszałem że z tłuszczem idą też mięśnie "spalają się" a tego bym nie chciał, po [...]
[...] wyciąg, modlitewnik, rozpętki, trenażer nóg, gryf łamany, dwa małe gryfy). Nie jestem specjalistą, ale chciałbym jakoś sensownie na tym ćwiczyć, tzn. dobierając odpowiednie ćwiczenia na odpowiednie dni. Planuję ćwiczyć we wszystkie dni, oprócz piątku. Fajnie, gdyby dało się ćwiczyć na modlitewniku i wyciągu w różne dni, zaoszczędziłoby mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wszystkim! Mam bardzo niecodzienny problem. Otóż, ćwiczę na siłowni intensywnie od przeszło 8 miesięcy. Ćwiczenia robione według planu FBW, oczywiście modyfikowanego, co 2-3 miesiące. Ostatni został podporządkowany mma, które ćwiczę od około 3 miesięcy. Mój problem polega na tym, że choruję na pewnwą chorobę genetyczną, która powoduje u mnie [...]
[...] wcześnie sie wybierałam wiec wstawałam o 8-9 i wtedy biegałam jednak nadal nie szło mi najlepiej. Dla mnie ważne jest poza schudnięciem dojście do dobrej formy(w sumie chce schudnąć zeby lepiej móc biegać i być bardziej sprawną) więc czy powinnam rano wykonywać te ćwiczenia czy też po obiedzie, a może prosto przed snem-tak biegałam najcześciej??
Witam mam pytanie zawsze rano gdy patrze w lustro i wydaje mi sie ze jestem słabszy niz byłem , wydaje mi sie ze schudłem ze wyglądam jak cip*, i zastanawiam sie czy wogule moja dieta i cwiczenia cos dają. A gdy przegladam sie wieczorem szczególnie przed spaniem w lustrze to mam zupełnie inne myślenie mowie sobie ze jest dobrze spuchłem jak nic [...]
Witam! Chce abyscie mi pomogli ulozyc dobry plan treningowy na mase, gdyz ja cwicze caly czas po swojemu i jakos slabo nabieram masy :( Robie sobie 3 treningi w tygodniu na mojej amatorskiej silce :P Na kazdym treningu robie to samo, czyli: Wyciskanie sztangi lezac plasko, trzymajac sztange uginam ramiona, robie cwiczenia hantlami, podciaganie no [...]
