ćwiczenia

Sniadanie- płatki owsiane i 3 kanapki z pomidorem za 3h serek wiejski Obiad- ziemniaki, kasza jęczmienna gryczana + jakas zupa za 3h 2 banany lub inne owoce Kolacja- jakies lekkie posiłki co sądzicie o tej diecie?

Witam tak jak w temacie ważę 95.6 kg . Postanowiłem się ostro wziąć się za siebie ponieważ co raz gorzej czuję się z tą wagą. Dietę posiadam jest to 1200 kalorii potrzebuję osoby która mi do niej ułoży ćwiczenia: na siłowni , bieganie , basen .

Jakie cwiczenia wykonywac zeby pozbyc sie brzuszka po ciazy a dokladniej po cesarce, a takze na zgrabniejsze nigi i pupe:). Czy trzeba przy tym stosowac jakas diete? Czy tabletki na odchudzanie sa skuteczne i czy cos pomoga??

Cześć :) Mam takie pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej do wykonania w domu przy pomocy sztangi lub hantli ? Nie mam żadnej ławeczki. Zadaje to pytanie bo do tej pory robiłem same rozpiętki i mięsień środkowy klatki mam dosyć duży.

no właśnie jakie to są te ćwiczenia izolowane? sorki za głupie pytanie, ale ćwiczę od niedawna

Czesc, pisze poraz kolejny poniewaz chcialbym sie upewnic czy robienie pompek i cwiczenie na laweczce chamuje wzrost. obecnie mam 13 lat i 178cm. na silownie chodze 2 razy w tygodniu a pompki robie codziennie po 50.

Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia robić na brzuch, żeby po 3 -4 miesiącach było widać spore efekty. Miałem zaczynać a6w jednak stwierdziłem że popsuje sobie kręgosłup przez to. Drążka ani ławeczki nie posiadam ;/

Witam jestem 10 dni po zabiegu artroskopii na szczęście nie poszły więzadła chociaż tak pokazał rezonans, została natomiast mi usunięta wyrośl kostna przyczepu piszczelowgo ACl i moje pytanie brzmi czy mogę pojeździć na rowerku stacjonarnym bez obciążenia??

Witam, otóż mam do was jedno małe pytanko... Co jest najlepsze na odchudzanie? Jazda na rowerze, skakanka czy tam przysiady co byście mi polecili? 16lat,172cm,96kg jestem na diecie od dwóch dni + jestem na tabletkach ,,Thermo Fat Burner TREC".

Witam mam 15 lat waga 98 wzrost 170 cm . Mam nadwagę 20 kg. Mój cel mieć mięśnie brzucha , ale pytanie czy od razu trenować brzuszki pompki itp czy przód schudnąć do ilu ? i robić to co wcześniej wymienione . :) Czy może to i to ? :D

Witam,czy sa takowe cwiczenia w domowych warunkach? Szukalem i nie znalazlem nic,wiec jesli takk temst juz byl z gory dziekuje za odeslanie mnie do niego. Dodam,ze posiadam tylko hantelek i drazek. Pozdrawiam.

Mam problem: od dziecka mam płaskostopie,bardzo chcę pozbyc się tej wady,to bardzo brzydko wygląda proszę o pomoc,może o jakiś zestaw ćwiczeń na platfusa?,.Proszę o pomoc odpiszczie. Czekam na odpowiedź.

Witam Mam takie pytanie jakie ćwiczenia będą lepsze przy lekkiej skoliozie, ze sztangą czy z hantlami? chodzi mi o takie ćwiczenia jak wyciskania wiosłowania przysiady itp

Od czasu do czasu trenuje w garazu panuje tam niska temperatura. Slyszalem od kogos ze wtedy najlepiej sie cieplo bardzo ubrac zeby byc dobrze ogrzanym, ze daje to duze lepsze efekty. Wiec jak myslicie. Ubierac korzuch czy nie?:D

http://www.youtube.com/watch?v=H4K2zjOWaYY http://www.youtube.com/watch?v=Zo_NejpAPKA http://www.youtube.com/watch?v=Ra-bZSp6gcU

Legs 1.Przysiad tylny 6x6 2.Wykroki ze sztangą 4x8 3.Goodmorning 4x8 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 4x8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc 4x 15 / max / max/ max 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 4x8 to cwiczenie na jakie polecacie zmienic bo nie mam maszyn :(

mam 8 letniego bardzo ruchliwego ucznia, ktory wraz z matką meczy mnie zeby wraz z innymi dziećmi ćwiczył na wuefie. Boję się ojego bezpieczeństwo, ma implant, lekarz ze szpitala nie dał żadnych zaleceń. Jestem nauczycielką edukacji wczesnoszkolnej nie rehabilitantem. Co mam robić?

Witam. Mam przepisany antybiotyk na trądzik na twarzy. Czy biorąc taki antybiotyk spadnie jakoś masa mięsniowa? Czytałem, że nie powinno się ćwiczyć biorąc antybiotyk, poniewaz mozna sobie wiecej zaszkodzic niz zrobic pozytku. Chcę sie dowiedzieć co o tym sądzicie.

Witam mam 14lat, 155cm wzrostu i 43kg wagi. Mam pytanie jaką diete zastosować albo kilka wskasówek czego unikać i co stosować . Jakie moge zastosować cwiczenia w domu ( od paru tygodni robie pompki brzuszki jezdze na rowerze i nie wiem co jeszcze moge wykonać ) prosze o pomoc

Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby zbudować dobrze tricepsy? Na pewno zostanę przy francuskim wyciskaniu sztangi do czoła leżąc, bo przy tym ćwiczeniu bardzo dobrze czuję ich pracę. A inne z 2, 3 ćwiczenia niezbędne? Z góry dzięki za pomoc.