ćwiczenia

Witam, chciałbym zacząć jakoś pracę nad sobą, na siłownie narazie nie chcę iść, jedyne co mam w domu to hantle, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych, bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc :)

Czy podczas treningu (split) należy wykonywać ćwiczenia od najcięższego do najlżejszego? Przykładowo ćwicząc w danym dniu plecy, robię najpierw MC, a potem przykładowo wyciąg itp, czy kolejność jest obojętna?

Witam, próbuje kupic opaske do tego ćwiczenia ale nigdzie nie mogę tego dostać, czy ktoś ma jakies pomysły?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 Pozdrawiam S.

Siema tak na szybko czy dobry mam rozkład dni i ćwiczenia parti w tygodniu Poniedziałek: Plecy tric Wtorek: Barki brzuch łydy Środa:wolne Czwartek: Klata bic Piątek wolne Sobota: Nogi łydki

Mam problem z dosc grubymi lydkami ,nie sa one umiesionee tylko maja duzo tluszczu ;/ czy moglby ktos podac mi jakies ćwiczenia aby byly ladne i smuklee ..? to bardzo wazne :(:(:(

Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu treningu na siłę. Chodzi mi o ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc

mam do was taką prosbe. zna ktos z was adres strony na której są krótke filmiki pokazujące jak poprawnie wykonuje się ćwiczenia na każdą partie mięśni ???

Czesc moglby ktos mi podac jakies cwiczenia na ta oponke po A6W:) jedno jzu znam: podciaganie nog w zwisie na drazku:) Prosze o pomoc

Czesc od 6 miesięcy cwicze na silce w okresie zimowym chcialbym wziasc jakas dobra odrzywke na mase co polecacie? Waże 70kg przy wzroście 185. Oczywiscie cwiczenia i dobra diete mam juz ułozone :) Z góry dzieki

Gdzie we Wrocławiu może rozpocząć ćwiczenia facet 50+ bez wcześniejszego doświadczenia na siłowni? A może nie ma to już w tym wieku sensu?

Chciałem zapytać Was czy ćwiczenia w skosie ujemnym są bardzo ważne? Planuje zakup ławki i nie wiem czy nastawiać się na ławki z opcją skosu ujemnego.

Witam pomóżcie podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na biodra ale zebym mogla je wykonywac w domciu

jak robić ćwiczenia na szpagat ????????? nie wiem jak ćwiczyć a chciałabym się nauczyć szpagatu chłopięcego i dziewczęcego !!!! POMÓŻCIE PROSZE !!!!!!!!!!!

Witam!!Mam 15 lat i ważę 64 kg i mierzę 166cm. Mam sporą oponkę i ćwiczę dużo ,ale proszę o najskuteczniejszą dietę. Robię ćwiczenia głównie na brzuch i ręce. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuję

Cześć chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha ile serii,powt (na zbudowanie mięśni) dieta na masę jest. Tłuszczu na brzuchu mam niewiele lecz mięśni nie widać.

czesc pomocy cwicze juz rok czasy niewiem co jest biceps poszed ladnie z 37 na 40 ale klata stoji w miejscu niewiem czy nie zamale ciezary startuje na sztandze od 81,86.94.100 czy malo rozmaicam cwiczenia

cze mam prośbę. mam bardzo chude nogi. powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby były one grubsze?

Witam. Jeżeli na klatę wyciskam 70 kg a na treningu robię 2 cwiczenia(wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim i wyciskanie na ławce prostej) i po 3 serie (10/8/6)to co ile kg zwiększać ciężar?

Witam, Chciałbym zapytać was żebyście mi podali wszystkie ćwiczenia na wszystkię mięśnie nóg (Trening domowy) może jest coś takiego jak A6W tylko że na nogi? Pozdrawiam

Witam mam taką pytanie a w zanadrzu prośbę. Doradźcie mi ćwiczenia na pozbycie sie tkanki tłuszczowej do wakacji, bez żadnej diety, jak by można było to tez bez aerobów.