I wszystko jasne tylko nie wiem czy mam płakać czy się cieszyć codziennie przez 3-4 miesiące po 40 min mam robić ćwiczenia na siłowni ( przecież ja bd wyglądała jak KOKS ;/ albo jak pudzian a nie jak dziewczyna zaznaczam mam 165 cm wzrostu i 52 kg )... ściąganie ciężarków (fachowa nazwa: Atlas ) do siebie unikać ruchu w tył, powiedział że taka [...]
skoro fachowiec to fachowiec:) mi dr. kazal przez 4 tygodnie chodzic w temblaku i po tym okresie(jeszcze poltoa tygodnia;p) ma pokazac juz pierwsze cwiczenia rehabilitacyjne... ruszac bariem prakycznie nie moge narazie... no i nawet zabardzo nie proboje...:) ja mam 5 kotwic,wg opisu mialem powazne uszkodzenia obrąbka wiec to moze dlatego... [...]
Ja wkoncu zacząłem rehabilitacje ruchową... Powiedzcie mi jak często chodzic na rehabilitacje do osrodka rehabilitacyjnego? ze 2 razy w tygodniu a takto cwiczenia wykonywac w domu czy częsciej? kiedy odzyska sie juz taka w miare sprawnosc do czynnosci życiowych ? xD
[...] szczęścia. Przede wszystkim nie miałem żadnej ortezy. Tylko temblak i to kilka dni. Od trzeciego dnia po operacji dostałem zalecenie zdejmowania co jakiś czas temblaka i ćwiczenia ręki w tzw. zwisie. Takie kółeczka sobie kręciłem, to w lewo, to w prawo. Po trzech tygodniach od operacji zacząłem uczęszczać na rehabilitację. Mija już tydzień od [...]
miałem operację metodą bristova na lewy bark nagminnie wypadal jakies kilka set razy w ciągu ostatniego roku urok pracy zawodowej na początku wrzesnia byłem u lekaza 10 miałem wizytę badanie TK i wszystko było jasne 28 pazdziernika termin w szpitalu 29 operacja na otwartym barku i orteza 4 tygodnie znow wizyta i lekkie cwiczenia następna wizyta 25 [...]
Wczoraj bylem u ortopedy, powiedzial ze nie potrzebuje rehabilitacji, miesiac mam odpuscic dzwiganie itd. aby torebka stawowa sie zagoila, po miesiacu moge powolotku wdrazac sie w trening (boks). Zreobilem RTG i zafdnych zmian jezeli chodzi o kosci. Przez ten miesiac sam mam rozruszac bark, moja prosba moglby ktos podac proste cwiczenia jezeli [...]
Moge Ci doradzic przy zwichnieciu dochodzi do osłabienia mieśni tzw stozka rotatorów czyli mięsni nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego podłopatkowego, obłego mniejszy. Są to główne mięsnie stabilizujące kość ramienna w panewce łopatki. Przez ich cwiczenie mozesz poprawic zwartość całego stawu i zabezpieczyc go. Nie chodzi tu o cwiczenie miesni [...]
[...] się do zalecenia 4 tyg unieruchomienia ( jak wspominałem gips wymieniłem na kamizelkę – zdecydowanie wygodniejsze!) i nawet dostałem tym razem skierowanie na ćwiczenia rehabilitacyjne! Mam nadzieję, że uda mi się uniknąć nawrotu i zastanawiam się jakie były główne przyczyna 9-ciu lat sprawnego funkcjonowania a teraz tej nagłej [...]
Witam wszystkich. Ja mam ten sam problem. 4 tyg temu na snowboardzie źle stanąłem deską na krawędzi i zaliczylem glebe. Skończylo sie wiadomo jak. Na dobrą sparwę to moj 1 raz. Nie chce niestety siedziec spokojnie do konca życia. Najbardziej na swiecie kocham windsurfing i mam obawy czy zaczynac nowy sezon. Jak można się uchronić przed kolejymi [...]
ja tez niechce sie wymandrzac bo lekarzem nie jestem aczkolwiek sporo w tym temacie siedze... przy urazie sciegien i stawu barkowego drugiej reki ktorego nabawilem sie na silowni odpoczywalem prawie 3 miesiace i po 3 miesiacach objawy przeszly czyli tak jak ty piszesz bole przedniej czesci barku. U mnie byly tak mocne ze ciezko bylo mi zalozyc [...]
[...] do szpitala lekarz zalecił mi nastawienie ze znieczuleniem a ja prawie nie czułem bulu i odmówiłem bo mogłem mikeć to znieczulenie dopiero za 3 godz... i nastawił mi bark odrazu wskoczył bez problemu i bez bólu zagipsowali mnie.... chciał bym sie dowiedzieć za ile czasu będe mógł powoli zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać... .
mam pytanie do znawców problemu:D jestem 2 m-ce po artroskopii. lekarz zalecił mi cwiczenia w domu na wzmocnienie itp. masażysta w klubie troche mi namieszał w glowie bo zasugerował ze jestem źle prowadzona i rechabilitacja powinna zawierac fizykoterapie.teraz mam problem bo on chce sie zajac moja rehabilitacja a ja w końcu bardziej ufam [...]
Juzefina... zaufaj fizykoterapełcia miałam podobną sytułacje na rehabilitacju nie zrobili mi tego co powiennam miec i teraz mam jeszcze miech czekania... A do tego musze poszukac fizyko terapeuty który wzmocni mi poprzez cwiczenia głowke w barku;/ liczy sie to z dodatkowymi kosztami...;/ No a wiec mozesz mnie posłuchac :)
ja mam teoretycznie nawykowe choc raczej nawracajace , ale obecnie juz nie rozroznia sie tych wypadkow , wypadl ok 30 razy w sumie , obecnie od ponad roku nic sie nie dzieje a wczesniej tez coraz rzadziej , przez odpowiednie cwiczenia i unikanie pewnych ruchow jest coraz lepiej wiec tez mogl bys sprobowac ,czasami mam lekki dyfkomfort i niepewnosc [...]
mialem na otwartym barku metody nie znam bo zostala wykonana plastyka miesnia podlopatkowego i torby. w gipsie 3,5 tyg i teraz 3 tyg w ortezie. rehabilitacja jeszcze nic nie wiem ale na pewno praca nad ruchomoscia. na silowni trenowalem kiedys 4 lata i teraz bede chcial wrocic na silke ale juz nie duzego pakowania ale tak dla zdrowia. cwiczenia na [...]
Mija dzisiaj 3tyg i 4 dni odkad zalozylem gips. Lekarz zalecil 4tyg. Ale od dobrych 5-6 dni juz nic mi w barku nie przeskakuje. Jest stabilny. Co myslicie o wczesniejszym sciagnieciu? mam stabilizator Otto Beck. Ale jest na nim cos napisane o max 4h uzywania dziennie, hmmmm :/ i jaka bajeczke piszecie do ubezpieczalni? :) pozdrawiam edit: ps. jaka [...]
Wiesz co mi sie wydaje ze sie nie spiesze bo jestem pod kontrola paru fizjoterapeltów ale mi sie wydaje ze Ty sie obijasz. Generalnie rotacje wykonuje sie na sam koniec po krazeniach ale nie mozesz zostawiac reki w ktorej nie ma ruchomosci i chodzic na silownie pakowac. Generalnie jest taka zasada np przed operacja chodzi sie na fizjoterapie zeby [...]
Czaje wszystkie cwiczenia. Ja w sumie cwicze prawie normalnie na wszystkie partie ale oczywiscie z malym obciazeniem. Do barkow ostatnio wykonuje sobie cwiczenie bardziej zlozone: podnosze sztangielki przodem do gory przed soba a opuszczam jak w cw 1. Dodatkowo z hantelkami 1kg wykonuje rotacje wew. Jak cwicze nie mam zadnych dolegliwosci [...]
bacowski - myslales, ze bedzie od razu pieknie i rozowo? ;) Nie tutaj. Ja jestem blisko 9 miesiecy po operacji, a zeby robic to, co robilem przed kontuzja i operacja, to droga daleeeka ;) Przede wszystkim, 2 miesiace, to przy caloksztalcie zaden okres czasu, acz bardzo wazny, poniewaz wtedy zapewne dostaniesz cwiczenia majace Ci przywrocic [...]
Zwichnięty bark
