ćwiczenia

witam od pewnego czasu mam problemy z robienie pleców , po 1 nie znam zawiele cwiczen na plecy a jak juz znam to nie najlepiej je wykonuje , prosze o jaką kolwiek pomoc np. podac jakies ćwiczenia które dobrze robią na plecy. Z góry dzieki

Witam, chciałbym żebyście mi poradzili jak zastąpić ćwiczenie na plecy, ponieważ nie mam gdzie zamontować drążka. Chodzi mi o Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków. Do dyspozycji mam jedynie hantle. Proszę o pomoc.

Witam. Mam 14 lat, mierzę 171 i ważę 66 kg.. Chciałabym się dowiedzieć jak zrzucić brzuszek i zapobiec rozstępom? Czy brzuszki i przysiady są skuteczne, żeby pozbyć się brzuszka? :) Mam nadzieje, że mi pomożecie

Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha i tzw boczków? Ćwiczę 2 razy w tygodniu i dość często robię brzuszki przy użyciu ławeczki Stosuję się do porad dietetyka(nie zawsze) ale efektów brak może ktoś coś pomożę?

Witam forumowiczów! Chiałbym się dowiedizec jakie cwiczenia na nogi i szyje mogłbym robic mając gryfy, obciazenie, lawke oraz drazek. Brak wyciągu i innych przyrządów.

no wiec tak mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac tak na powaznie tylko jest maly problem mam okolo 176 cm wzrostu i chce jeszcze urosnac wiec moze poradzicie mi na jakie grupy miesniowe moge robic cwiczenia tak by nie zachamowaly one wzrostu dzieki za pomoc

Witam, poszukuje ćwiczeń poprawiających stabilność nóg oraz ogólną ich siłe dynamiczną. Zależy mi by przy kontakcie fizycznym nie tracić równowagi, nie łamać się w kolanach oraz poprawić szybkość startu z miejsca.

Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc Unoszenie w przód ze sztangielkami Unoszenie w bok ze sztangielkami Które ćwiczenia na barki zostawić, usunać, albo może zamienić ?

Mam pytanie.Czy ćwiczenia siłowe np.podnoszenie sztangielek 10kg na bica spowalnia wyprowadzanie ciosu (mowa oczywiście o samym ruchu ręki a nie całego ciała).

cześć na początku może powiem co nie co o co mi chodzi. mianowicie mam 16 lat 75 kg wagi i 182 wzrostu... chciałbym dojść do 190cm jakie ćwiczenia na wzrost może są?? wiem że zwisanie na drązku podobno pomaga co o tym myślicie?

Witam. wczoraj mialem zabieg na przepukline pachwinowa. ( siatka) lekarz mi nic nie powiedzial odnosnie cwiczen itp.. kiedy moge wykonywac jakies cwiczenia aby wzmacniac brzuch i zabezpieczyc sie przed ponowna przepuklina. No i ew jakie te cwiczenia.

witam was...mam 21 lat 173 wzrostu i 86kg:(:( jak moge szybko to wrzucic??doradzcie mi jakies cwiczenia czy cos bo normalnie niedlugo bedzie mozna mnie szybciej przeskoczyc niz obejsc:(:(:(dzieki z gory

Witam mam 16 lat cwicze okolo 1.5 roku z przerwami wiekszymi i mniejszymi :) Chciałbym dostac rozpiske cwiczen na siłowni w celu zwiekszenia siły i masy. Dane: Waga 65 kg Wzrost 173cm prosze rowniez o pisanie jakich suplementow moglbym uzyc ktore nie sa bardzo drogie. Pozdrawiam

chciałabym miec ładną sylwetke wydaje mi sie ze jestem za gruba waże 50kg przy wzroscie 156. jakie cwiczenia powinnam stosowac. ile moge schudnąc przy dwu godzinnym codziennym treningu. (brzuszki, rowerek,) w ciągu czterech miesięcy ?

Mam lat 15 i 173 wzrostu, jeszcze rosnę, Gram w siatkówkę i skacze około 92 cm od ziemi ten wyskok bardzo mi pomaga w tej dyscyplinie i chciałbym go jeszcze bardziej po prawic, aby wyżej skakać jakie poradzacie mi ćwiczenia na wyskok ?

Witam chodzi mi o to czy bez planowanej diety ,zrobię masę mięśniową a mianowicie: ćwiczę z gryfem i hantlami oraz drążkiem,ale nie mam diety.Wpieprzam żarcie o wyznaczonych godzinach np 10,12,14,17 ,20.Czy będą jakieś rezultaty?

jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie boczków ? ;>

No więc będę cały weekend w chacie uziemiony ;( Może macie jakieś ćwiczenia które warto by było wykonwać? Bo jak przez dwa dni bede w domu siedzial to chyba mi nogi zdrętwieją ... Oczywiście bez żadnego sprzętu, może jakieś brzuszki itp? :P

Co można zrobić aby uzyskać lepszy wyskok ? chciałbym mieć lepszy wyskok ponieważ w siatkówce jaki w koszu musisz mieć wyskok. Ja lubię oba sporty dlatego chciałbym wiedzieć jak można polepszyć wyskok .

Witam, długo się zbierałem aby coś ze sobą zrobić, ważę 105 kg, chciałem zacząć chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Jakie ćwiczenia, jakie partie mięśni, ile razy w tygodniu? Jaka dieta do tego? Prosiłbym o pomoc