WItam . Mam do Was wielką prośbę o pomoc przy dobraniu mi ćwiczeń . Mam 15 lat 172 cm wzrostu 52 kilogramy ważę . Co do ćwiczeń to zacząłem już robić miesiąc temu takie ćwiczenia jak widać na zdjęciu . Czy są one odpowiednie ? Dodam że robię sobie jeszcze serie na drążku 6x4 bo tyle na razie dam radę się podciągnąć i tak co 2 dzień na wąskim [...]
Witam. Musze sie poradzić, bo pierwszy raz zdarzyła mi się taka sytuacja A dokładniej, z kilku powodów muszę zrezygnować z ćwiczenia, przerwa będzie trwała albo do wakacji albo druga wersja przerwa będzie trwała do końca wakacji, czyli powrót we wrześniu. I moje pytanie, to co robić, aby przy całkowitym braku treningu utrzymać jak najwięcej [...]
Witam, dwa lata temu zacząłem swoją piękną przygodę z siłownią, jeśli chodzi o trening poczytałem artykuły dla początkujących i robiłem sobie push& pull fbw na podstawowych ćwiczeniach, jednak teraz doszedłem do wniosku że ja nie jestem już początkujący i wszedłem w dział trening dla zaawansowanych jednak nie widzę tam podwieszonych postów. Jakieś [...]
przeczytalem tutaj kiedys ze polecacie waskie wyciskanie na srodkowa czesc miesnia piersiowego.czy ktos moglby mi ulozyc przykladowy plan na klatke z wykorzystaniem tego cwiczenia? dodam ze cwicze ponad rok ostatnio trening na klate: wyciskanie sztangi na plaskiej i skosnej + butterfly.
Witam.mam pytanie do was gdyż sam nie umiem na nie odpowiedzieć.Otóż chodzi mi o to ze gdy robię cięzki trening na barki,jestem po nim wyczerpany to na 2 dzien nie mam zadnych zakwasów.A ineczej mam z klatką i ramionami.Gdy robie te grupy to mam zakwasy a na brkach ,grzbiecie i karku żadko.Ćwiczenia wykonuje poprawnie,liczba serri optymalna dla [...]
wiem że było juz pare tematów dotyczących wzrostu ale niezabardzo mam czas żeby wszystkie przejrzeć i poszukac tego co mnie interesuje... chodzi o ćwiczenia jakie powinno sie wykonywac na drążku aby "się wyciągąnąć"-urosnąć. wszelkie info na ten temat lub linki miło widzane ;) oczywiscie jezeli ktos ma jakiś inny sposób aby urosną to prosze [...]
Rozpoczynam ćwiczenia. Zdecydowałem sie na poczatek 6 tygodni ćwiczyć ACT. Jednak musze przybrać na masie. Nie robie na poczatek żadnej diety. Postanowiłem jeśc jak najwięcej i jaknajczęściej przez pewien okres. Potem pomysle o diecie. I mam pytanie. Czego naprawde przy takim żywieniu sie powinienem unikać, aby przybieranie na mase odnosilo skutki?
Witam MAM taki trening i nie wiem bo slyszalem ze jest w nim duzo zbednuch cwiczen ... za duzo na poszczegolne partie miesni ... chcialbym wiedziec jakie sa zbedne a jakiech nie mam .... i nie wiem po ile seri robic te cwiczenia zeby byly maxywalne rezylaty >>> za pomoc dzieki :P
[...] też mogą być ale cienkie. Najlepiej max 25mm grubości. Mogę dać do 4zł za kilogram. Proszę o kontakt na gg 11001930 bądź tutaj. Kupię jeszcze poręcze do pompek i jeden zacisk sprężynowy na gryf 28mm. Poręcze najlepiej z możliwością ćwiczenia brzucha, mogą być do ściany. Proszę o kontakt Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-03-28 20:35:08
witam, macie moze jakies pomysly/metody zeby wzmocnic i podkreslic wyglad tricepsa? Moj problem polega w tym ze podczas cwiczenia tricepa malo go czuje nawet przy niskim ciezarze, a o porade pytam dlatego ze obwod ramion to statystycznie 1/3 bic 2/3 tric a u mnie jest prawie odwrotnie. obecnie trenuje tric z klatka wycisk. do czola i sciaganie [...]
[...] od około pół roku. wcześniej robiłem przerwy tygodniowe ]co 6tyg, a teraz ćwicze bez przerwy jakieś dwa miesiace i właśnie chciałbym zrobić jakąś regeneracje:) 1. Ile ma trwać regeneracja? 2. Będąc na masie i diecie na mase trzymać ją czy uciąć kalorie w okresie regeneracji? 3. Czy na regenracji wykonywać jakieś ćwiczenia? z góry dzieki pzdr
Hey !! mam pytanie. Moja dziewczyna na allegro wylicytowala od jakiegos kolesia spis cwiczen i diete dzieki ktorym zwiekszy sie jej biust.Wylicytowala no a koles zrobil walek zaplacila na konto i to byl jej ostatni kontakt z tym kolesiem. Moze jest tu jakas Madra OSOBA ktora zna cwiczenia na zwiekszenie biustu u kobiet no bo ja jestem lama i nic [...]
Witam. Planuje koło wtorku zakup sprzętu. Ewentualnie proszę o jakieś sugestie. Jaka będzie cena dostawy i czy rabaty jakieś jeszcze działają? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się , czuję sie z tym niezadobrze ponieważ mieszkam w górach (Zakopanym) i zdecydowana większość ludzi jest tu szczupła i wysportowana , ale chodzi też o całokształt.. Więc tak , chciałbym zrzucić jakieś 5kg , może nawet 10kg jeżeli to możliwe w jakieś 2 miesiące .. i pytanie brzmi , jaka dieta i jakie ćwiczenia ? Z góry dziękuje za rady :)
Chce sie was zapytac jakie cwiczenia wykonujecie przy treningu miesni brzucha . Chodzi mi glownie o miesnie skosne , bo tych nie cwicze najsolidniej a chcialbym zaczac . Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .
Czesc . Mam takie pytanie bo nie jestem pewny :ile czasu powinien trwac cykl kreatynowy . Narazie bralem raz -miesieczny cykl , i teraz robie drugi po ponad roku cwiczenia .Po kreatynie zauwazylem efekty po 20 dniach. Czy wartowalo by zrobic 2 cykle w odstepie czasowym ,po poltora miesiaca 1 cykl czy lepiej zrobic 3 cykle po miesiacy (bo [...]
mój qumpel cwiczył 6 x w tyg kazdy zdien poswiecał innej parti na duze grupy machał 16 serii na małe 10 , jedno cwiczenie składało sie od 25 do 35 powtórzen miałe krótkie przerwy 1 min , zauwazyłem przyrost siły, masy (wyrzeźbionej lekko) zcy ten trening był dobry , zaznaczam ze wykonwyła ł romalnie cwiczenia lecz duza ilosc powórzen i za***ista [...]
[...] sie od 3miesięcy 3x w tygodniu na początku dużo dawało, ale teraz już nic.. Zatrzymałem sie na 85-90% szpagatu , nie wiem czemu nie idzie dalej..;/ może coś źle robie , ale nie wiem.. Macie jakieś sprawdzone bardzo dobre ćwiczenia rozciągajace?? Chciałbym być taki roźciągniety jak JC Van damme tu link: http://www.youtube.com/watch?v=i74DiItOmSo
Wiatm! Mam 187 cm i ważę ok. 75 kg Trenuję siatkówkę 3/4 razy w tygodniu po około 2 godz każda sesja. 1/2 razy w tygodniu staram się wykonywać ćwiczenia na siłowni. Mam pytanie czy sumplementy, które polecił mi człowiek w takim sklepie są dobre dla mnie. Kreatyna Cm3 1250mg Trec HMB 800 mg trec BCAA 1500 Trec spalacz tłuszczu akurat nie firmy [...]
[...] sprinty. Otóż dużo czytałem. Niektórzy twierdzą, że trzeba wykonywać trening czysto siłowy, inni że mniejsze ciężary z dużą liczbą powtórzeń. Jak to jest? Na czym polegają ćwiczenia na poprawę dynamiki? Jeszcze zauważyłem, że niektórzy mówią, żeby nie wykonywać ćwiczeń plyo bez minimum 1,5 masy ciała w przysiadzie. Dlaczego? Bardzo dziękuję za [...]
