Podczas ćwiczenia, normalnego, czy na maxach, czy w takich momentach gdy mnie juz trzęsie gdy prubuje wycisnać ostatnią serie, dosłownie w kazdym momencie, ... ziewam. Dosć denerwuje mnie i innych to, nei wiem jak sobie z tym poradzić, sypiam w miare normalnie po te 8h, moze ktoś z was coś takiego ma? Ps, na ta siłownie co ja chodze chodizł kiedyś [...]
[...] mianowicie taki, że klatka piersiowa mi rośnie, jednak nie wiem czy powinienem przejmować się tym, iż po środku klatki jest jakby przerwa, zrobiłem zdjęcie, zobaczcie o co mi chodzi: No i moje pytanie brzmi: Czy powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia na to? Czy po prostu to minie? No i czy dobrze póki co się rozwija. Proszę o cenne odpowiedzi.
Witam, za miesiąc mam testy sprawnościowe do wojska. Niestety na brzuchu odłożylo mi się troche tłuszczu ;/ Obecna waga - 74kg Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 21% Cel do 70 kg w miesiąc. Oto mój plan treningowy: Pon:Drążek Bieganie interwały 45 minut Wto:Drązek, Tabata Środa:Drążek Bieganie interwały 45 minut Czw:Drązek, Tabata Pi:Drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecz kontuzja mi przeszkodziła i nie miałem jak. Chce się do tego powrotu bardzo dobrze przygotować. Kondycję, wytrzymałość i siłę. Planuję od lutego wystartować z ćwiczeniami. W poniedziałki, środy i piątki praca na siłowni a w wtorki i czwartki biegać żeby kondycję poprawić. Chciałbym żebyście mi podali jakąś dietę ( białko, jedzenie [...]
[...] coś mimo tego i mi pomoże. Posiadam w domu hantle, sztangę, ławkę prostą i drążek. Jakie macie dla mnie rady i propozycje na trening z moim sprzętem i do tego jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne, które mi pomogą ? Wiem, że ważna jest dobra rozgrzewka i rozciąganie po treningu. Najbardziej zależy mi na porządnym planie dla początkujących, [...]
Witam,czy kobiety powinny chodzic na silownie?a jesli tak to jakie cwiczenia mialaby wykonywac,bo przeca nie bedzie wyciskac na klate Nie zebym byl jakims szowinista,ale ostatnio moja panienka sie mnie spytala czy moze isc na silownie i zabardzo to niewiedzialem co jej powiedziec. Myslalem ze dla dziewczyn to jakis aerobik lepszy czy cos,ale moze [...]
siema, mam problem, mianowicie chodzi o ta oponke co mam na brzuchu chcialbym ja zrzucic tylko nie bardzo sie orientuje jak? jakas dieta? jakie cwiczenia? zwykle brzuszki? czy moze jakies biegi? prosze o jakies propozycje, z gory dzieki :)
[...] Chciałbym pozbyć się trochę "smalcu",a zarazem trochę przypakować,zależy mi również na tym aby wyrobić sobie mięśnie brzucha(mile widziany 6 pak :D). Narazie wykonywałem ćwiczenia z hantlami,A6W,jakieś pompki i to wszystko. Dam jeszcze dane o mnie: -Wzrost 175 cm -Waga 75 kg -Wiek 16 lat Pytanie zaś jest następujące,w jakiej porze dnia [...]
Witam, chciałbym poprosić was o wytyczenie mi planu treningowego na rzeźbę. Chodzi mi jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń, itp Dodam jeszcze że lekką rzeźbę już mam ale zależy mi na większej.. Z góry dziękuje;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
[...] mocno rekoma i znowu powrócił ból. Myśle że naderwałem sobie ścięgna ale w dwóch rękach dziwne. Ćwicze już ponad 2 lata i niewiem jak to się stało nigdy czegoś takiego nie miałem. Możecie mi poradzić coś, w jakiś sposób pomóc np. podajac nazwy leków na takie objawy lub tym podobne. Narazie odstawie ćwiczenia na jakiś czas. Z góry dzięki
[...] się nie określił i nie wiem czy chodzi tutaj o sprawdzanie wycisku czy każdy ciężar na jaki bym podnosił mi zaszkodzi? - posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki, mogę ćwiczyć codziennie, w jakie dni co polecacie? - jakie dokładnie ćwiczenia polecacie na daną partie ciała (chodzi mi o nazwę, jak co się robi to już sobie poszukam). Pozdro!
[...] . Mam domową siłownie thorn ( taką jak tu http://archiwum.allegro.pl/oferta/zestaw-lawka-thorn-7828-gryfy-zeliwo-110kg-gratis-i2968784926.html ) . Chciałbym o porady jakie ćwiczenia robić żeby schudnąć . Wiem że bieganie ale no teraz jest zimno . Na basen nie mam jak bo mieszkam na wsi . Gram kilka razy w tygodniu w piłkę nożną na napastniku . [...]
hejka wdzieczny bym byl za pare podpowiedzie. 1. czy ktos zna szkole fit ess ze szczecina "active" ? jak tam jest moze ktos cos wie> 23 po drugie przydaloby sie jakies cwiczenia gimnastyncze moze ktos moze mi jakos pomoc jak wycwiczyc niektore pozycje jakie robia fitnesi :) i po drugie cholre mam hmm pryszcze nie duzo ale wysakuja i nie wiem od [...]
[...] - 18.30 - choreograficzny układ ćwiczeń aerobowych o wyskokiej intensywności lub piątek - 20.00 - układ ćwiczeń aerobowych z choreografią na stopniu. Który dzień i z którymi ćwiczeniami powinnam wybrać.W dni treningu wykomnuję po nim ćwiczenia aerobowe na rowerze. Czy nie będzie tego za dużo jeżeli dodam aerobik raz w tyg. czy spokojnie mogę się [...]
[...] Ostatnio zrobiłem sobie siłkę w piwnicy suszarni (mieszkam w bloku). Na razie mam tam hantle i worek. Chciałbym coś zacząć ćwiczyć i tu prośba do was jak mam zacząć? jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych? jak się odżywiać? kupić jakaś odżywkę, kolega mi polecił TREC Magnum 8000. Dodam że choruję na łuszczycę czyli nie powinienem jeść [...]
witam:) Mam problem! mam bardzo szerokie biodra jak na mezczyzne i bardzo bym chcial aby bylo to mniej widoczne! na forum wyczytalem ze jesli rozbuduje barki i plecy to bedzie to wygladalo lepiej (wizualnie), no ale pol roku ntemu mialem wypadek i chcodzenie na silownie odpada:( lekarz powiedzial ze moge wykonywac cwiczenia typu drazek i pompki< [...]
[...] łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Chciałbym zamienić przysiad ponieważ działa on na moją przepukline i doprowadza do wymiotów oraz martwy ciąg. Jakie według was by było najlepsze ćwiczenia zamiast tych które podałem bez działania na rozwór przełykowy ? ;) Zmieniony przez - Szymonv8 w dniu 2017-01-08 14:13:34
[...] podchwyt+nachwyt, sztangielki młotkowo)jednego dnia, czy też poświęcić więcej czasu i ćwiczeń na te pojedyńcze partie cwicząc w różne dni. Co daje lepsze efekty. Czy biceps ćwiczyć tylko raz w tygodniu czy więcej, bo klatę zapewne raz na tydzień starczy.Może są jakieś inne lepsze ćwiczenia na rozrost tych mięśni.
[...] bo regularnie ćwiczę prawie 3 latka) znaczy się odżywianie zaplanowane, suplementacja i sporo ćwiczeń... główny cel: RZEŹBA ...tylko mam taką wątpliwość, czy mogą być tak ćwiczenia rozłożone?? 1. Rano (przed śniadaniem) - Aerobiczna 6 Weidera (codziennie) 2. Wczesne popołudnie - trening aerobowy (2 dni treningu, 1 przerwy*) 3. Wieczór - [...]
[...] popularnością, postanowiłem zwrócić się właśnie do Was :D Mam 15 lat, 178cm wzrostu i 92cm w pasie. Chchciałbym nabrać dużo mięśni i zrzucić jakies 5kg. Dopiero zaczynam ćwiczenia. W domu mam hanteki 2kg i drugie do ustawienia (max. 10kg), drążek do podciągania i sztanglę. Bardzo proszę o: 1). Dietę (która pomoże mi zrzucić jakieś 5kg, a [...]
