Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Witam was.
Mam do was prośbę oraz pytanie.
Prośba to ułożenie planu treningowego w domowych warunkach(wiem,że jest taki temat ale ja nie mam drążka do podciągania ani ekspandera,jedyne co posiadam to hantle).
Chciałbym pozbyć się trochę "smalcu",a zarazem trochę przypakować,zależy mi również na tym aby wyrobić sobie mięśnie brzucha(mile widziany 6 pak :D).
Narazie wykonywałem ćwiczenia z hantlami,A6W,jakieś pompki i to wszystko.
Dam jeszcze dane o mnie:
-Wzrost 175 cm
-Waga 75 kg
-Wiek 16 lat
Pytanie zaś jest następujące,w jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć?Ćwiczyłem przeważnie wieczorem.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Mógłbyś mi podać jakiś przykładowy trenig,nie mówię,że ma to być nie wiadomo co ale tylko taki przykład,który będzie dostosowany do tych mięśni które chcę ćwiczyć,czyli brzuch,ramiona(biceps,triceps) i coś na nogi.
W tym atlasie tyle tego jest,że nie wiem co najlepsze.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najlepsze są ćwiczenia, które angażują jak największą ilość mięśni, czyli różne rodzaje przysiadów, martwy ciąg, podciąganie na drążku, różne formy wyciskania (stojąc, leżąc).