ćwiczenia

zobacz Nyka jak gigantyczna jest różnica pomiędzy tym treningiem a Twoim planem - przeanalizuj liczbę ćiwczeń, serii, powtórzeń, częstość ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych, zróżnicowanie bodźców treningowych etc. etc. a przy tym oczywiście ten trening nie trwa niewiadomo jak długo (30-45 minut w zależności od dnia) i daje efekty

Tyka nam się zgubił gdzieś w tych pośladkowych przepychankach. Jesteś gdzieś? Mam pytanek….kilka  * wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ?NIE ROZUMIEM ĆWICZENIA, MOGĘ O ZGŁĘBIENIE TEMATU PROSIĆ? * podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) NA PLECY?WĄSKI PODCHWYT? * pompki na poręczach (możesz [...]

Nyka? To jakie cwiczenia wykonujesz?

[...] je robisz. Jak skończysz, przez parę minut nie możesz złapać tchu i czujesz że być może zaraz "rzucisz pawia". Przez resztę treningu robisz jakieś pomniejsze ćwiczenia, ale juz w sumie ani nic wielkiego, ani ważnego. To co opisałem to jest intensywność przeciętna. Powyżej jej stoją jeszcze dropsety, rest-pause, negatywy i wiele [...]

IMO: zacznij od czego uniwersalnego a pozniej modyfikuj pod siebie a jakie masz na barki i biceps? laczac np. plecy z bicepsem na bica starczy 2 cwiczenia

TYKA: nie mam problemów z obręczą, a na tym zdjęciu jestem trochę wygięta wiec może dlatego dziwnie wygląda, ale gdzie mogę znaleźć opis tego ćwiczenia "YTWL" UKA: ładne ładne Zmieniony przez - ewcia208 w dniu 2006-01-18 17:02:10

HRHRH ps a cwiczenia zakonczyly sie u mnie wczoraj poonktowaniem giczy

[...] optymalny progres, zaczynając od takich ciężarów i takim zakresem ćwicząc. P.S. Co do wcześniejszej wypowiedzi o wadach postawy. Nie ma chyba ludzi idealnie zdrowych, a jak są to odsetek ćwiczących. Przecież zawsze można też wprowadzać ćwiczenia korygujące i niemal samemu poprawiać swoje wady. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-30 15:22:53

[...] to narzędzie o nieporównywalnej sile do rozwoju wszelkich cech siłowo-masowych i tego nie zmieni żadna "teoryjka" naprawdę żadne śmieszne wykroki, przysiady bułgarskie itp. ćwiczenia nie są w stanie zaatakować całych zespołow mięśniowych jak to robia przysiady. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:15:17 Zmieniony przez - apokalipsa [...]

[...] to narzędzie o nieporównywalnej sile do rozwoju wszelkich cech siłowo-masowych i tego nie zmieni żadna "teoryjka" naprawdę żadne śmieszne wykroki, przysiady bułgarskie itp. ćwiczenia nie są w stanie zaatakować całych zespołow mięśniowych jak to robia przysiady. Cytując Huberta- "nie o tym temat". Nie staraliśmy się pokazywać wyższości wykroków [...]

[...] drugą stronę tak samo, więc co dla naukowca znaczy nadaktywacja dwugłowego? nic innego jak OCIUPINKĘ większą pracę i spoko, niech się o to spierają - taki ich cel:) dla nas na siłowni jest to bez większego znaczenia, musimy wyciągnąć tylko tyle wniosku, że dwugłowe są bardzo ważne i nie wolno ich zaniedbywać wykonywać na nie śmieszne 2 ćwiczenia.

[...] bez ryzyka hipertrofii mogące skończyć się zmianą kategorii wagowej. Dwuboiści wyższych kategorii wagowych mają muskulaturę, bo nie ćwiczą samego dwuboju, tylko wykonują ćwiczenia "metodą body building" Chwila. 250 kg x 90% w martwym to 225 kg... Robiłem takim ciężarem po 5-8 powtórzeń, na 90% CM. DLA PRZYSIADU PRZEDNIEGO 90% - 193 kg, [...]

Pierwotna kontuzja barku to sprawa sprzed 17 lat, kiedy jeszcze cwiczylem podrecznikowym kulturystycznym splitem na 5 serii kazdego cwiczenia. Pozniej bylo dobrze, a problem wrocil jako skutek nieudanego wyjscia z dzwigni, a nie treningu silowego.

[...] że pełne, ale przy tym nie zapominać o treningu dwugłowych - 4ćw na czwórki i 3 na dwójki wydaję się być rozsądną proporcją" Antos to jest rozsądna propozycja cztery ćwiczenia na czwórki i 3 na dwójki oczywiście jak się domyślam realizowane w jednym dniu raz w tygodni a nie w całym tygodniu.Powiedz mi dla kogo to jest adresowane jako [...]

[...] dyskusję i tam sobie myślę, ze nigdy nie dojdzie do końca do "uzgodnienia" stanowisk, jednakże w moim przekonaniu idealnie byłoby gdyby można załadować wszelkie istniejące ćwiczenia a nawet ich odmiany na poszczególne grupy, wtedy rozwój byłby idealny pod każdym kątem- jednakże nie muszę przekonywać, ze jest to nierealne, zawsze musimy wybierać [...]

Pandarek i Antos powoli przebijam się przez Wasz tog rozumowania.Dla Was kulturystyka to tylko siłownia.Dla mnie nie.Ja robię dwa ćwiczenia na daną partię mięśniową dwa razy w tygodniu w systemie 3-5sx5p.Ale do tego biegam,pływam i spinam się w górach i robię to regularnie.Zamykanie się w samej siłowni bez korzystania z siły tam zdobytej w innych [...]

[...] dyskusję i tam sobie myślę, ze nigdy nie dojdzie do końca do "uzgodnienia" stanowisk, jednakże w moim przekonaniu idealnie byłoby gdyby można załadować wszelkie istniejące ćwiczenia a nawet ich odmiany na poszczególne grupy, wtedy rozwój byłby idealny pod każdym kątem- jednakże nie muszę przekonywać, ze jest to nierealne, zawsze musimy wybierać [...]

[...] zakresów dla łydek, bicepsów czy prostowników jest jak najbardziej wskazane. Robienie bicepsa na 5 powtórzeń jest głupotą- izolacje rządzą się swoimi prawami i trzeba rozróżniać ćwiczenia robione stricte siłowo od ćwiczeń uzupełniających. Wyciskacz robiący siłowo WL na rozpiętkach wchodzi na zakresy kilkunastu czy kilkudziesięciu powtórzeń.

[...] rozumieć, ignorancja i nieudolna próba złośliwości z Twojej strony wywarła słabe wrażenie na mojej osobie. BTW Sene trenuje splitem i we wczesnym stadium przygotowań dodaje ćwiczenia asystujące w wyższych zakresach powtórzeń. Ogarnij podstawowe podstawy z zakresu periodyzacji w całorocznym makrocyklu siłowym i wtedy staraj się podważać treść [...]

[...] na przebieg jego forumowej działalności - zmiany nicków, pisanie od rzeczy, zaprzeczanie samemu sobie... co ja na to poradzę?? przedstawiam Ci teraz FAKTY! Poza tym już pomijam kwestię jak można by było rozwinąć kompletnie uda od 1 ćwiczenia na nie...+ FAKT, że FBW to GŁÓWNIE 3 dni treningowe...a to trochę za mało by ciągle iść na przód.