ćwiczenia

Mam za sobą prawie 4 miesiące treningu dla amatorów (w znacznej większości z wariantami trudniejszymi, tylko tam gdzie sprzęt nie pozwalał robiłem łatwiejsze). I co teraz? Zabierać się za ten dla średniozaawansowanych czy może zmienić ćwiczenia i dalej obwodowym iść?

Witam ! Potrzebuję przykłady ćwiczeń równoważnych i koordynacyjnych ale oddzielnie i do każdego z nich potrzebuje ćwiczenia na kończyny górne dolne tułów i głowę/szyje. Mam nadzieję, że dobrze umiejscowiłam temat. Będę braadzo wdzięczna za pomoc

Witam. Chce poruszyć swoje barki zwiększając objętość treningową do 4 ćwiczeń po 4 serie Czy są jakieś objawy po których moge podejrzewać że przetrenowuje barki? po standardowym treningu( 3 cwiczenia x 4 serie) następnego dnia nigdy nie odczuwam zmęczenia w barkach

Witam wszystkich ! Jestem nowy na Forum, i nie wiem gdzie z Tym tematem mam się udać więc pisze tutaj . Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia robić na Motyla, żeby on nie był " ścięty" aby był dłuższy aż po dolne plecy, pomóżcie Mi

Witam, jakie cwiczenia wykonywac, zeby JAK NAJSzYBICEJ miec plaski brzuch ? Pozdro

Siemka mam pytanie. chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć biceps z tricepsem podczas ćwiczenia (super seria)?? na jedną i drugą partię mam po 5 ćwiczeń czy to za dużo? zależy mi na masie, a tym treningiem chciałbym spompować ramiona ;p

ile kalori ma makrela wedzona? jak najlepiej spalić tłuszczyk z brzucha? ile mniej wiecej powinna trwać jazda na rowerze stacjonarnym. prowadze siedzacy tryb pracy? czy sa jakies cwiczenia na nogi ktory moge wykonywac w pozycji siedzącej?

Witam. W domu mam tylko ławkę płaska, a we wszystkich treningach (chodzi mi o split) jest uwzględniona ławka skośna. Prosze o pomoc, jakie ćwiczenia wykonywać w splicie na klate - trenowana raz w tygodniu. Z góry dzieki za odpowiedź.

witam jestem 6 miesiecy po operacji przepukliny pachwinowej i nie chcialbym zeby ona znowu wrocila. jakie cwiczenia mi odradzacie i czy wogole juz zaczynac cwiczyc?? pozdro

Jaki procent ciężaru maksymalnego należy dać przy HIT, jeżeli na duże partie mięśni wykonuję 2 ćwiczenia po 1 serii?

siemka mam 13 lat i mam pytanko :0 aktualnie mam w łapie 23/24 cm a chce mieć ok 30 cm a mam tylko 6,5 kg jakie ćwiczenia mam robić abym mugł dojśc do upragnionego efektu .... aha i jeszcze ile powturzeń i przez jaki czas musiałbym je wykonywać

witam mam 16 lat biceps 34 wzrost 177 cm waga 68 kg wyciskam na klatke 77 kg i mam problem. Mianowicie chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie klatki wewnetrznej (te czesc blizej mostka) i chcialbym dowidziec sie jakie cwiczenia mogly by mi pomoc????????

jak podwyższyć testosteron naturalnymi sposobami czyli diety ćwiczenia itp

Witam wszystkich prosze o jakas propozycje treningu rozpisanego na 4 dni w tygodniu ale trening bez nóg i niektorych cwiczen np. martwy ciag wioslowanie w opadzie ,powod zerwany miesien dwuglowy czyli cwiczenia obciazajace nogi odpadaja.Prosze o jakas propozycje i zgory dziekuje.

witam robie fbw i troche plecy bola mnie jak sciagne lopatki zakawasy po przedwczorajszym treningu i tu pytanie isc na silownie normalnie czy zmieniejszyc cwiczenia na plecy czy jutro isc?

Witam, chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób mogę schudnąć. Informacje o mnie: Waga:78kg Wzrost:177cm Ogólnie niektóre części ciała np. łydki, uda, brzuszek są troszkę otłuszczone. Polećcie jakieś ćwiczenia, może jakąś dietę. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

Witam!Mam piłke gimnastyczną średnica 65cm chciał bym wiedzieć jakie ćwiczenia na niej moge robić?? Ma ktoś jakieś propozycje??Słyszałem ,że dobrze buduje brzuch i plecy? Proszę o propozycje ćwiczeń:)

W tym odcinku "Zapytaj Trenera" Adrian Hoffman Core Trener razem z Michałem Karmowskim przedstawią jak się powinno wałkować. Oprócz tego pokażą i omówią "ćwiczenia korekcyjne". https://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng

Witam, Teraz trenuje fbw a i b W fbw a mam na bicka uginanie ramion ze sztanga A w fbw b mlotki Teraz chce przejsc na push pull -.jakie inne cwiczenia na ta partie są polecane zeby wrzucić? Zastanawiam sie nad tym.co moge dodac.i jak.skompletuje wrzuce plan z ankieta do oceny

Witam! Proszę o wycenę zamówienia: MW-G40 2 sztuki MW-G140L 2012 Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 Drążek do sufitu ( 6 chwytów ) MH-D008 Niskie stojaki pod modlitewnik MS-S007 proszę uwzględnić rabat 4% oraz wysyłkę kurierem.