ćwiczenia

Dobra to ja rozwieje nadzieje tych którzy myślą że te ćwiczenia czynią cuda. Jeśli twoja tkanka tłuszczowa jest na niskim poziomie to efekty będziesz widział ale i tak nie będą one wcale jakieś dosknałe. Bo przecież to jest zwykły trening w którym palimy mięśień brzucha a efekty są bo robimy dużo powtórzeń. Ja robiłem ten trenig i wcale nie poszło [...]

przez pierwszy rok mojej przygody z siłownia przed kazdym treningiem robiłem ok 100-150 brzuszków, najpierw robiłem płasko, jak nabrałem sił to na skosie głowa w dół, potem robiłem zawsze miedzy seriami kazdego cwiczenia 3 serii spięć i 3 unoszenia nog w lezeniu, o ile pamietam z jakiejs gazety muscle albo iron go wziałem( ta rozpiske) , jak juz [...]

Mam pytanko chce zaczac ten trening tyle za ja mam wiekszy problem z dolna partia brzucha - oponka piwna czy powinnam zaczac od 6 weidera czy jakies inne cwiczenia mi polecacie? Dzeiki z gory i powodzenia! :)

[...] zwłaszcza na kolejnych poziomach, bo początek jest raczej łatwy. Poszukaj tematów na forum, gdzie ów trening jest dokładnie omówiony, powinieneś znaleźć dokładnie opisane ćwiczenia, tzn. sposób poprawnego ich wykonywania i które wchodzą w skład planu na określonych poziomach trudności. Taka moja rada. Żeby efekt był lepszy odpuść sobie na [...]

Witam, to moje efekty po a6w, dodam, że wydaję mi się, że cwiczenia wykonywałem dokładnie ale jednak można by dokładniej. Miałem także kilka przerw podczas pierwszego cylku (7 dni choroby), ale efekty myśle, że i tak są nie złe

Ja jednak tez zacząłem robić A6W po tym jak zobaczyłem foty Sammoga ;] są naprawdę świetne xD Mam tylko jeszcze takie pytanie (i przepraszam ze to akurat tutaj to pisze): czy po między seriami i zmianą ćwiczenia trzeba robić jakieś przerwy czy to robi sie to bez odpoczynku?

Ja skonczylam wczoraj 6 Weidera. Czy teraz potrzebny jest jakis okres regeneracyjny ? Jakie pozniej cwiczenia moge wykonywac,zeby utrzymac poziom :) ?

Ja mam takiego problema,że gdy robię sobie te ćwiczenia (dziś mam 16dzień) to w czasie drugiej serii po kilku ćwiczeniach już nie mogę wytrzymać tak mnie brzuch boli że muszę sobie odpocząć na jakąś sekundę lubi dwie i dalej robię...czy tak można??Bo jak już mnie tak napierdziela brzuch że nie mogę wytrzymać...

a i jeszcze bo jak patrzę na mięśnie brzucha to wyglądają mniej więcej tak ___ /_/_/ /_/_/ /_/_/ a ja mam jakoś tak dziwnie że ten kwadracik po prawo u góru mam większy od tego lewego ;/ są jakieś ćwiczenia na to żeby wszystkie te mięśnie miały jednakową wielkość??

"sa jakieś cwiczenia zeby te miesnie sie powiekszyly?" zwiekszac czas cwiczen brzucha ! ! ! ale wtedy brzuch jak baniak ci sie zrobi bo wypchnie tluszcz wiec najpierw 3ba zgubic tluszcz pozniej zwiekszac miesnie. dlatego radze ci dac troche czasu dla Twojego brzucha i robic brzuszki przez ten sam czas

Jak tam u was??? .... u mnie już dzień 8 :D Te cwiczenia naprawdę pomagają :) Pozdrawiam i życzę powodzenia

A to jest moj brzuch:)po 9 dzniu 6 weidera:) robie do tego jeszcze dodatkowe cwiczenia na brzuch. pomaga to. zastanawiam sie jeszcze jak bedzie przy dniu 42. chm zrobie fote i porownam:) jeszcze cwicze klate:) no juz cos tam widac. javascript:

z tym przyznaje racje zeby robic A6W do samego końca. najlepiej na samym koncu porownac zdiecia:) ale u mnie juz po 9 dniu juz cos widac:) moze zle robisz kolego te cwiczenia??

Masz i to duże, jeśli oczywiście będziesz sumiennie wykonywał cwiczenia

Aha no to dobrze. Jestem d drugim dniu treningu i to fakt że ćwiczenia są niezłe...

Myślisz, że nie warto ? To się mylisz. A6W to naprawdę dobre cwiczenia. Ale do tego trzeba dorzucic dietę, a ja sie odżwywiam jak zawsze ;]

[...] był pierwszy dzień z 10 powtórzeniami. Mam trochę sadełka, jednak nie tak wiele i po 11 dniu widzę już lekkie efekty, dodatkowo chodzę codziennie rano na siłownię (fitness+ćwiczenia ogólnopocące), zdjęcia zamieszczę na koniec, żeby było jakieś porównanie ;] Moim celem jest krata na brzuchu na wakacje 2008, także się nie pali. Dodam może [...]

Idzie te a6w idzie ;p a tak sie zastanawiam czy po tym np. moge robic co dzień cwiczenia np. z dnia 25 :P

Ja oprócz Weidera robię 2xtyg HIIT i raz aeroby w pasie neoprenowym z kremem termogenicznym, do tego 4xTSE i 3xsiłownia, więc raczej nic więcej już nie dorzucę . A w ABS II nie chce mi się bawić, po prostu wezmę jakieś normalne ćwiczenia i dorzucę do siłki 3xtyg.

To moj brzuch z wakacji teraz mam troche wiecej tluszczyku .. czy A6w pomoze mi w spaleniu tego tluszczyku chociaz troche? cwiczenia chce zaczac od nastepnego tygodnia ... wasze zdjecia bardzo mnie zmotywowaly tylko niewiem czy dam rade :] nieumie dodac zdjecia ... :(