ćwiczenia

ile przerwy musze zrobic po treningu silowym , czy moze byc 8 dni wolnego bez cwiczenia a potem 1 tydz na male odrobienie strat czyli przy wyciskaniu sztangi lezac 92,5kg to zaczynajac mozna po 8 dniach bez treningu np 87,5kg czy 90kg

Witam, mam lekką nadwagę, więc postanowiłem zapisać się na siłownię. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 84kg wagi. Jakie ćwiczenia na siłowni i jakie odżywianie się, aby spalić tłuszcz i wziąć się za mięsnie? Pozdrawiam :D

Mam pewne pytanie, na silowni slyszalem ze dobrze jest robic w jednym tyg. trenning lekki a w nastepnym ciezki(te same cwiczenia oczywiscie) i chcialbym wiedziec co wy o tym myslicie.

Mam pytanie mam wyrzezbiony biceps ale ciagle marze o wyrzezbionym barku który jest widoczny bez napinania reki! znaczy w opadzie! Znacie jakies cwiczenia które pozwolą mi to osiągnąc :D

witam wyjezdzam do holandii do pracy na 9 tyg, cwicze juz 2,5 miecha i niechce przestawac. Jakie cwiczenia tam moge robic nie majac zadnego sprzetu?? wystarcza pompki, brzuszki ??

Przygotowanie Do Sezonu Kolarskiego Jakie wykonywać ćwiczenia w terenie itp. ;)

Hi, mam takie pytanie odnosnie silowni. Mam 16 lat ok 175cm wzrostu, czy cwiczenia na silowni moga mi przeszkodzic w dalszym wzroscie ? ps. Nie robie martwego ciągu, pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi

Więc chciałbym sobie kupić coś do ćwiczenia(siłownia) i nie wiem co wybrać:hantle(chyba 2 szt.) czy sztange(obciążenia ok.45 kg), co jest lepsze i co mam wybrać?

jakie cwiczenia na brzuch? czy same brzuszki wystarcza? ile powtorzen? codziennie? jakie specyfiki na spalenie? czytalem troche i sobie mysle ze najlepiej zapytam;]

Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Z góry dzięki

Ostatnio zastanawiam się nad zaczęciem ćwiczenia vacuum exercises, czyli ćwiczeń na zasysanie brzucha (w stylu Frana Zane'a i Arnolda). Ale gdzieś znalazłem, że to może mieć zły wpyw na kondycję. Czy to prawda?

150 zł stan idealny regulacja skosu ( 0-90*) przyrząd do ćwiczenia nóg kolor czarny

WITAM. POPROSZE O TRENING BICEPSU...(TYLKO BICEPS) ILE I JAKIE CWICZENIA. CZAS NA REGENERACJE POMIEDZY SERIAMI ORAZ TRENINGAMI. DZIEKUJE POZDRAWIAM

jakie sa najlepsze cwiczenia na ukrycie talii?chyba wiece oco chodzi bo ja cos nie bardzo moge sie wyslowic.

Witam, ćwiczę cztery razy w tygodniu. Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas. Cardio trzy razy w tygodniu. A moja klatka stanęła w miejscu:( Możecie polecić jakąś dobrą odżywkę itp. żeby ruszyło do przodu:)

Arnold w swoich treningach uwzglednil nastepujace cwiczenia 1.unoszenia wysokie(rwanie) 2.wioslowania w pozycji wyprostowanej 3.szrugsy moglbyscie napisac jak wykonywac pierwsze 2 z tych cwiczen ??

Cześć, mam prośbę do Was o polecenie czegoś dobrego na wyrobienie porządnej kraty na brzuchu na przyszłe wakacje, ćwiczenia w tym celu na brzuch ostre zacznę w pażdzierniku, myślicie że ABSII?

Witam mam 13 lat i mam nadwagę waże 75kg przy 180cm i mam tzw duże piersi no aż za duże i czy jak bym ćwiczył to by to znikneło i bym miał tzw "klate" jakie cwiczenia polecacie z góry thx

Moj maz ma dysplazje biodra i prawdopodobnie bedzie musial isc na operacje wymiany biodra. Do tego czasu czy sa jakies cwiczenia pomagajace i przygotowujace do tej operacji

Witam. Jestem ciekawy czy poniższe wyniki po 8 miesiącach ćwiczenia są w jakimkolwiek stopniu w porządku Wzrost: 188cm Waga: 67kg Przysiad: 100x5 (nie robiłem jeszcze maxów) M.C: 95x5 W.L: 70x8