[...] No po prostu nic mnie bardziej nie irytuje. I chyba - odpukać - skutkuje, bo coraz rzadziej ktoś ryzykuje opyerdol ode mnie i odkładają - przynajmniej jak akurat ćwiczę. A co do niedzielenia się sprzętem - to ja jestem bezczelny i po prostu mówię że zrobimy na zmianę. Sam też nigdy nikomu nie odmawiam robienia razem jakiegoś ćwiczenia.
[...] + 12 fast T1010) 20/20/18 20/20/18 Na razie ciężko mi zrobić ostatnią serię na tym samym ciężarze. Ładnie wchodzi. Czuję lekką sztywnosć w odcinku krzyżowym. Niby wszystkie ćwiczenia weszły bez zarzutu ale jednak. Nie boli, po prostu jakis takie sztywne te plecy są. Rolowanie wieczorem. Miska: 1. jaja, chorizo, awokado, wafle, pomidor, ogórek, [...]
[...] 24kg 4. RDL na jednej nodze z kettlem 1s tylko 5a. HT z gumą i kettlem 3x30p 5b. Odwodzenie nóg z gumą 3x30p 6. Pull through 3x12 7. Strring the pot 3s Fizjo kazał mi robić ćwiczenia jednonóż, żeby wyrównać dysproporcję w sile nóg (przy czym przypuszczam, że to wcale nie bierze się z dysproporcji nóg a chodzi o ten jeden mniejszy posladek). Ale [...]
natalijka - może kiedys, jak już wstydu nie będzie %-) Na Strongmanie ćwiczenia typu tyre flips, keg carries, sled drags, log press etc. Brzmi dobrze, nie? Tylko musiałabym kawał drogi dojeżdżać. Bziu - i fajna atmosfera, pełen luz, żadnej presji, wszyscy przyjaźni, pomocni. Podoba mi się to miejsce. Fala- dokładnie! a teraz człowiek taki [...]
[...] trzeba się sparzyć. Inaczej się człowiek nie nauczy - a przynajmniej ja! Ale nie ma tego złego... swoje z tego okresu wyniosłam. Swiadomosć wzrosła, technicznie niektóre ćwiczenia udało mi się poprawić, większą uwagę przykładam do rozgrzewki, mobilizacji, rozciągania. Wzrósł też szacunek do własnego ciała ;-) Ale już koniec, już nauczek mi [...]
[...] usiadł mi tuż przed kamerą a na drugim ucięło mi nogi. 6. Brzuch 3 serie Spięcia z piłką x40/x30/x20 OK. Jak wracałam do domu to piekły mnie mięsnie pleców. Niby tylko dwa ćwiczenia na tę partię a jednak czułam się jakbym cały trening im poswięciła. Przy wznosach z piłką chyba wzbudzałam zainteresowanie, bo jeden z facetów pytał, której partii [...]
[...] to działać. Nie trzeba przez to szaleć z ciężarem. 6. Brzuch 3 serie Spięcia z piłką x40/x30/x20 OK. OK Jak wracałam do domu to piekły mnie mięsnie pleców. Niby tylko dwa ćwiczenia na tę partię a jednak czułam się jakbym cały trening im poswięciła. Przy wznosach z piłką chyba wzbudzałam zainteresowanie, bo jeden z facetów pytał, której partii [...]
[...] górnym 12/15/12/15+ 9kg/6kg/9kg/6kg (wyciąg A - ciężki) 10kg/8kg/10kg/8kg (wyciąg A) Nadal mi nie wychodzi jak powinno kurczę. Dzisiaj domsy w posladkach i nogach. Dwa ćwiczenia ale uderzają gdzie trzeba! Czy ktos tu ogląda Stranger Things? Pochłonęłam w dwa dni cały sezon, ekstra jest!8-) Przedtreningowy i przedtreningowe ;-D [...]
[...] że przy takiej technice będzie też odpowiednio mocne odczucie pracy tyłu barków. A jak nie to jeszcze coś zmienimy, żeby było. Dzisiaj domsy w posladkach i nogach. Dwa ćwiczenia ale uderzają gdzie trzeba! Fajnie - czyli tak jak lubisz. Czy ktos tu ogląda Stranger Things? Pochłonęłam w dwa dni cały sezon, ekstra jest!8-) Ja nie oglądam [...]
[...] minął te 4 tygodnie. OK, to za tydzień ostatni raz w takim razie. Szkoda, że ten film został zablokowany na YT, pewnie cała piosenka się zdążyła nagrać podczas wykonywania ćwiczenia. o 65 na 8 razy w siadzie. ładnie. Podejdziesz do maksów w tym roku? W tym roku jeszcze nie; w sumie nigdy nie robiłam podejscia do maxów w siadach, ciekawe jak by [...]
Dlaczego dziwna - to że różnym osobom pasują różne ćwiczenia to norma a nie wyjątek. Fajnie jest czasem stuningować jakieś ćwiczenie dodatkowo pod siebie - zmieniając jakieś niuanse.
[...] robiony przez faceta to obciach? Czy może coś innego masz na myśli? ;-) Mam na mysli zupełnie cos odwrotnego :-) uważam, że zbyt mało facetów wykonuje HT i nie docenia tego ćwiczenia. Niestety ale na mojej siłowni nie widziałam ani jednego mężczyzny robiącego HT. Większosć albo nigdy o HT nie słyszało albo uważa, że to typowo ''kobiece'' [...]
[...] A to może dołożę w końcu cos do tego RDL, chociaż jak dla mnie to wcale tak lekko nie jest %-) Co do sciągania - dobrze, że mówisz o tym, przyłożę się w takim razie bardziej do progresu ciężaru. Tak po tym filmie wydaje mi się, że chyba ruszyły tylne aktony barków 8-) Jak masz jakies sprawdzone ćwiczenia rozciagające to możesz podrzucić ;-)
[...] tyle ile jesteś w stanie to zrobić. Uważam że tak jest najlepiej - ale tak jak pisałem wcześniej, trzeba wypróbować i zobaczyć co konkretnie działa na Ciebie najlepiej. Wersji tego ćwiczenia jest bardzo dużo. Niektóre są bez sensu ale pozostaje nadal duża paleta dopuszczalnych wariantów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-06 13:07:44
[...] jesteś w stanie to zrobić. Uważam że tak jest najlepiej - ale tak jak pisałem wcześniej, trzeba wypróbować i zobaczyć co konkretnie działa na Ciebie najlepiej. Wersji tego ćwiczenia jest bardzo dużo. Niektóre są bez sensu ale pozostaje nadal duża paleta dopuszczalnych wariantów. Ja to sama mam problem z tym face pullem, ale nieważne ile [...]
[...] normalnie, bez dyskomfortu a następnego dnia już nic nie czułam, więc nie wiem co to było. Mi tez czasem się tak robi. Też zazwyczaj oznacza to koniec robienia danego ćwiczenia. Nie ma co ryzykować z kolanami. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/15kg 10kg/10kg/10kg/10kg x16 10kg/10kg/15kg/15kg x13 [...]
[...] to w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Na spokojnie - to nie wyścig. najpierw trzeba wyczuć ćwiczenie i się z nim zaprzyjaźnić ze tak powiem. Co do dodatkowego ćwiczenia - w zasadzie obojętnie, może być i na czwórki. Będziesz płakać jak Ci napisze co bym tam widział na czwórki - i nie , nie bułgary. Co do roweru, tutaj nie ma [...]
[...] nie jest całkowicie zerwane bo zdarzają się też dni zupełnego spokoju> Największe problemy są po treningu gdzie staram sie robić jakieś regresy lub dodatkowe do przysiadów ćwiczenia żeby przepompować nogi krwią. Tak zrobiłem np wczoraj i jest lipa. Do lekarza u siebie nie mam co iść - bo jest jeden do którego ewentualnie można ale ma takie [...]
[...] nie jest całkowicie zerwane bo zdarzają się też dni zupełnego spokoju> Największe problemy są po treningu gdzie staram sie robić jakieś regresy lub dodatkowe do przysiadów ćwiczenia żeby przepompować nogi krwią. Tak zrobiłem np wczoraj i jest lipa. Do lekarza u siebie nie mam co iść - bo jest jeden do którego ewentualnie można ale ma takie [...]
DT MissInvincible
