ćwiczenia

nie no ****a mac jutro mam jakies z***ane cwiczenia z analizy, jak zawsze nic nie umiem bo na zadnym wykladzie od pocztku pazdziernika nie sluchalem tylko kimalem sobie slodko i nie uczylem sie niczego w domu, jutro mnie dojedzie ****a i bedzie wstyd, bo wszyscy na cwiczeniach do strzalu robia zadanka tlyko ja ni wiem o co chodzi

Wie ktos moze co zrobic zeby sie gorka zrbila wieksza z bica ?? bo chcialbym miec wieksza jakie sa dobre cwiczenia na to ??

Mógłbyś konkretniej? Wszystkie ćwiczenia do 4 serii to by było za dużo

Jedynie co mi tam brakuje to lepszego wyciagu i cos do cwiczenia na nogi bo jest taka lawka do prostowania nog ale z dupy wzieta bo nei da sie cwiczcyc na niej

ziompel mam pytanie jeszcze jak juz mam do act wybrane cwiczenia to ja mam 3x w tygodniu te same robic?? bo niewiem Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2005-12-20 23:00:30

domis szukałem i sobie ułozyłem tylko niewiem czy dobre cwiczenia 1.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-(dwugłowe ud) 15x 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 12x 3.prostowanie ramion zza głowy ze sztangielkiami -(triceps) 15x 4.unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-(brzuch) 15x 5.wyciskanie sztangielek w [...]

siema ja ciągle zmieniam ćwiczenia, kolejność, ilość powtorzeń, serie, itp itd... i tak IMO jest najlepiej oraz pełno śniegu u mnie napadało

Ale jest motywajca do ćwiczenia, idę za 20 minut zcharatać klate i bica

ide na cwiczenia. chlopkai nie jest dobrze, za tydzien kolokwium z analizy, nastepny tydzien - albebra i miernictwo, nastepny - programownie. chyba bede powtarzal semestr

no to taki zrobie a np na trenoing klaty to 3 cwiczenia czy 4 lepiej wziaśc?

Pepo napisz jeszcze jakie cwiczenia na poszczególne partie wykonujesz, ilość serii i powtórzeń

rotfl, co sadzicie o tym planie? bo jak dla mnie to ----> przetrenowanie gwarantowane "Plan jest nawet banalny ... Poniedziałek klata z brzuchem jak chcesz mozęsz nogi też zrobić. Wtorek plecy biceps brzuch. Środa barki brzuch jak chcesz mozęsz nogio zrobić. Czwartek biceps triceps przedramie brzuch. Sobota klata triceps brzuch. Z każdej [...]

nie ma tojak wejscie dudy skonczylem,ostatniego cwiczenia nie zrobilem,czyli francuza,bo starzy sie wkurzaja ze muza za glosno leci is ztangi obijam:/ carbo wypite,kreta tez...mialem wziassc za 10-20min gainera,ale dobrze ze sobie przypomnialem ze juz 1.00:/i*****...zjem posilek za ok.1h za 2zma i spac

LISEK d****u nie sluchaj kojota!!!!!!!!!! Regeneracja!!!!! dieta trening malo serii duze partie - 12 male - 9 i styknie w zupelnosci, a na klate 3 cwiczenia, na gg napisalem co i jak, no bo przetrenujesz sie i nie cwicz klaty 2x na tydzien!!!!!!! Tu nie chodzi o to kto wiecej cwiczy to ze jest wiekszy, miesnie rosna w czasie regeneracji trening je [...]

Ale ****a dzis klate przytyralem ) plaska 8x80 6x90 4x100 2x110 1x117,5kg skos w gore 8x60 6x70 4x80 2x90kg skos w dol 8x90 6x100 4x110 2x120kg potem rozpietki jeszcze i tyle no i tricepsik i brzuszek oczywiscie treing za***isty ale ****a przyszedlem do domu i oczywiscie musial mi ktos z***ac chumor widomoscia ze to byly moje ostatnie cwiczenia [...]

o ****a moc za***ista dzisiaj, dawno już nie robiłem tego ćwiczenia i aż sam sie zdziwiłem ze taki power : pompki na poręczach z doczepionym ciezarem: 20*12, 30*10, 40*6 to jakby nie patrzeć moja waga nie na czco 90kg + 40 daje nam 130kg za***iście jest tłuszcz leci, siła w góre

miętki - dzięki Można wiedzieć jakie ćwiczenia stosujesz na przedramiona?

Zrobilem projekt wyciagu w AutoCadzie i za tydzien zaczynam go robic Jakie cwiczenia na tym mozna dawac?? Bo na atlasie sie nigdy nei bawilem a tutaj bediz elinka i bed emogl przyczepic co tam chce do tego

[...] x 112kg 8 x 115kg skos w góre: 12 x 86kg 10 x 89kg 8 x 92kg 8 x 95kg rozpiętki: 12 x 23kg - jedna sztangielka ( ćwiczenie robione bardzo dokładnie bez szarpania itd ) 12 x 23kg 12 x 23kg i jeszcze robiłem 2 ćwiczenia na triceps WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU i WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE to by było na tyle

moze se napiszemy co lubimy pykac ? ja pierwszy barki wszystke cwiczenia triceps wyciag , francuzy stojąc leząc i jeszcze kilka ale nie iwem jak sie nazywaja