ćwiczenia

Mam 13 lat ważę 47kg. Wzrost 160cm. Mam pytanko ;0 Chciałbym sobie wyrobić super "kaloryfer" na brzuchu ;P Potrzebna jest mi dieta do tego ?? Jeśli jeszcze mogę tutaj napisać to jakie są najlepsze ćwiczenia na ten "kaloryfer" w najszybszym czasie ? Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

Witam. Mam 16 lat,180 cm wzrostu, waga 60 kg. Mam wielki problem.. Ponieważ jestem chudy, mam problem z moimi nogami tzn: ''mam je chude a także wąskie . Jakieś ćwiczenia czy coś ? Bardzo Proszę o Pomoc !

Jakie ćwiczenia należy wykonywać, żeby być szybszym w biegu na 100 m? ?????????? ??????????? ?????? I jakie na wytrzymałość na dłuższe odcinki???????????? ???????? ?????? ?????????? ??????? ??????????? ?????????? ??????????

witam wszystkich chciałbym sie dowiedziec które cwiczenia są najnaj lepsze na boczne aktony...w atlasie są ale ja chcem wiedziec takie które są jak wiadomo najnaj lepsze.... z góry dzięki

Jakie jest wg was najlepsze ćwiczenie na wewnętrzne części klaty. Normalnie robie wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę i w dół po 4 serie, oba ćwiczenia z supinacją nadgarstka i zastanawiam się jakie ćwiczenie ołączyć jako trzecie.

witam!pisze w imieniu kumpeli,ktora ma problem z udami,jakie mozna wykonywac cwiczenia na wewnetrzna strone ud,zgrabne ma nogi tylko miedzy udami ma tzw"wiaderko"....pomozcie

Siema.Mam 17 lat 180 wzrostu 60 kg wagi i 28 w bicepsie:/...Do dyspozycji(Przez najbliższy mieciac) mam 2 kg hantle i duży zapał.Za miesiac kupie sobie 10 kg.Prosze o napisanie ogólnorozwojowego planu(duzo na mase) na cwiczenia z hantelkami.Moje gg :9247873.Pozdrawiam.

Witam Cwicze juz jednym planem okolo 8miesiecy o jakiegoś czasu mam tak ze niejestem wstanie wykonac dango ćwiczenia tyle razy ile wykonywalem jakis czas temu czy jest to mozliwe z przetrenowania?? cwicze pon wt czw pt czy radzicie zmienic plan??

co pomoze pomoc usunac bol,masc,masaz co?nie moge odwracac i schylac glowy potworny bol,przykladac cos cieplego jakie cwiczenia przykladalam cieply oklad,naswietlalam,uzywalam masc ketonal,stosowalam rozluzniajacy masaz ,nic nie pomoglo,az mi sie chce wymiotowac z nerwow,prosze mi pomoc

wiem ,że najlepsze ćwiczenie aby wyrobić sobie te mięśnie to uginanie boczne ze sztangielkami. pytanie brzmi -mam zwiększać ilość powtórzeń aby wyrobić te mięśnie czy konieczne jest też zwiększenie ciężaru? jak znacie jakieś równe skuteczne ćwiczenia na skosy to proszę o radę pozdro :)

witam mam pytanie czy moge połaczyc Target A2 z stimerex hardocre jezeli tak to w jakich proporcjach i w jakie dni mam 43 lata jestem kobieta i chodze na silownie ( bieżnia orbitrek i cwiczenia na przyrzadach ) chce spalic nadmiar tluszczu

Mam dopiero 12 lat i 170 to jest straszne jestem załamana są ćwiczenia czy coś ?? słyszałam o ćwiczeniach obciążających kręgosłup tylko proszę nie piszcie że to fajnie być wysokim bo nie jest a o jakiś modelkach wogole nie chce słyszeć bo mnie dobijają :((( Proszęę

Elo. Musze stosowac wysokie podkladki pod piety w trakcie robienia przysiadow aby nie strcic rownowagi. Czy sa jakies cwiczenia pomagajace w rozciaganiu(?) czy tez lepszej pracy stawu? Brat bez odrywania piet robi pelny przysiad grr!

witam ! mam pytanko czy dobry bylby taki cykl: 1 miesiac 9kg gainera 2 miesiąc kreatyna + glukoza 2-3 tyg po kreatynie 9kg gainera czy lepiej bedzie jak zrobie cykl kreatyna + 9kg gainera i po 4 miesiacach cwiczenia na sucho powtórzyc taki sam cykl ???

Witam! Skoro trening 4-8 tygodniowy juz sie skonczyl i teraz mam tydzien przerwy to po tym czasie zmienic cwiczenia? Bo sila dalej rosnie i zastanawam sie czy jest sens? A jesli zmoiana jest konieczna to czy np mpge zminic ino 2 np z 4 cwiczen na klate lub zmienic ino techniki?

Siema, Jakie ćwiczenia na poszerzenie się w ramionach? :D Pozdrawaiam i życzę miłego dnia wszystkim Zmieniony przez - glosny-q3 w dniu 2008-08-26 12:23:03

Witam jestem tutaj nowy, zacznę od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Gruby nie jestem, szkielet też nie, ćwiczyłem kickboxing i boks, więc miałem jakieś ćwiczenia i troszke rozbudowany jestem, z góry dzięki! waże 65kg i mam 176cm wzrostu

Witam chciałbym zapytać o trening dla osoby początkującej chodzę na siłownie od miesiąca moim celem w chwili obecnej jest jak największa redukcja na tą chwile wykonuje ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę a następie 4-6 km na bieżni co byście zmienili albo co byście dołożyli ?

Czy to prawda ze cwiczenia na skosne brzuca powodują poszerzenie sie tali ? Czy rzeczywiscie warto je cwiczyc. Juz sam nie wiem bo na siłce są podzielone zdanie, ze poszerzaja a mi sie zdaje ze jednak warto. Czy az tak bardzo poszerzaja talie ??

Siema! Mam zamiar sprobowac swoich sil w klubie,chce pocwiczyc troche na tych wszystkich urzadzeniach i maszynkach. Interesuje mnie dobry trening na KLATE z zastosowaniem wolnyc ciezarow i maszyn. Jakie cwiczenia dobrac, ile serii, itd, itp... Co proponujecie??? POZDRO