pytanie co do teningu

Witam
Cwicze juz jednym planem okolo 8miesiecy o jakiegoś czasu mam tak ze niejestem wstanie wykonac dango ćwiczenia tyle razy ile wykonywalem jakis czas temu czy jest to mozliwe z przetrenowania??
cwicze pon wt czw pt czy radzicie zmienic plan??

1) popatrz na wielkośc pleców i nóg a na wielkosc bica czy trica. A teraz przypatrz się na ilosć ćwiczeń wykonywanych na w/w partie. Bic malutki i dostaje tydoniowo ze 20 serii,a ogromne plecy dostają tygodniowo ze 6 serii... gdzie tu logika?

2) robisz bica przed plecami(a właściwie przed jednym ćwiczeniem na plecy). Przecież to kolejny nonsens. Jak duża paretia przy robieniu której pracują mniejsze(akurat przy robieniu pleców pracują bicepsy) moze być robiona jak się ma małe partie zmeczone? Gdzie tu logika?

3) brzucha to w ogóle zapomniałeś
4) dobór ćwiczeń na największe partie to jakieś nieporozumienie

napisz dokładniej czego i ile nie możesz wykonać

glownie to w kazdym cwiczeniu po 2-4 serie mysle ze to moze byc przetrenowanie
bo pon i w sr cwicze klatke i trica i nogi we wt i czw plecy barki i bicepsy

ćwiczysz 4 dni z rzędu?

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-03-30 17:56:08

nie w sr i we sob i nd mam wolne:P

czyli ćwiczysz pon,wto oraz czw, pt.
Rozumiem że to jest split partia dwa razy na tydzień?
plan od kiedy był stosowany?kiedy była ostatnia jakaś przerwa?
w ogóle jak wygląda ten Twój plan?

PON CZW
wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6
wyciskanie na skosnej hantlami 10/10/10
wyciskanie na płaskiej hantlami 8/8/8
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/12/12
prostowanie ramion na wyciagu 12/12/12
wyciskanie na waskim uchwycie 8/8/8

jeśli nogi, plecy i reszta ćwiczona jest podobnie to wygląda to na przetrenowanie

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)10/10/10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/10/8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 12/12/12
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/12/10
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY 12/12/12
wyciskanie sztangi stojac 10/10/10
a nogi to ruznie na suwnicy

nie no,plan jest tragiczny

w podwieszonym poscie jest propozycja treningu na 4 dni,zapoznaj się z nią i zrób sobie tygodniową przerwę minimum

powiedz mi tylko co jest twoim zadniemm zle??