ćwiczenia

Czy ktos ma jakies dobre cwiczenia na pozbycie sie tluszczu z bioder?? Bardzo by mi zalezalo.

witam! chcialbym zaczac robic ABS II ale nie mam drazka, czy mozna cwiczenia z drazkiem jakos pominac badz robic inne ale wiecej powtorzen? bardzo prosze o pomoc...

czy taki system ćwiczeń będzie poprawny? pierwszy dzień ćwiczenia na mięśnie brzucha, drugi dzień na klatkę piersiową, 3 dzień na brzuch, 4 na klatkę i tak w kołko???

Witam, mam 14 lat chce miec większego bicepsa. Do dyspozycji mam tylko hantle, powiecie mi jakie cwiczenia robic? Ostatnio robię pompki i podciąganie jeśli chodzi o ręce.

Witam Mam problem z barkami - nie rosną.. Głównie chciałbym rozwinąć przedni i boczny akton Doradzi ktoś jakie ćwiczenia i ile serii ?

Witam:) mam pytanie czy ktoś zna jakieś konkretne ćwiczenia (na siłowni) na wzmocnienie rzutu w piłke ręczną?? poazdr

Mam 42 kg i 160 cm. Chciałbym niedługo zacząć robić rzeźbę, skończyłem plan na masę. Wiecie, jakie ćwiczenia możnaby robić na rzeźbę?

Mam 15 lat jestem początkujący czy mógł by mi ktoś pomóc w rozpisce treningów posiadam ławeczkę, hantle , sztangę , skakankę poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia itp ?

Mam pewien problem. Jak moge pogrubić nogi od łydki w dół? Są jak patyczki 20 cm w obw. Nie chodzi mi o cwiczenia na lydki.

Witam, jakie ćwiczenia siłowe przy lordoza lędźwiowej mogę wykonywać by jej nie pogłębić?

Witam, znacie może jakieś ćwiczenia to poprawę mobilności przy przysiadach i w obrębie barków?

jakie cwiczenia sa najlepsze na wizualne poszerzenie barkow ? czy robi sie to wzglednie szybko ?

Witam mam 13 lat,ważę 63kg,162cm wzrostu.Niedługo wakacje i postanowiłem że coś ze sobą zrobię(schudnę).Chciałbym żeby ktoś dopasował mi dietę i ćwiczenia.Z góry dzięki.

Jestem po zerwanym miesniu prostym na czworce. Mam juz zaczynac rozciaganie I cwiczenia ekscentryczne z malym ciezarem. Polecicie jakis zestaw?

panowie jakich suplementow mam uzywac zeby zbudowac mase ???? wracam do cwiczenia po roku przerwy wczesniej uzywalem tylko kreatyny

mogli byscie mi rozpisac cwiczenia? poniedzialek wtorek trening sroda przerwa czwartek piatek trening sobota niedziela przerwa

co to wogole jest?? jak to robic bo czytalem ze najlepiej 30min rano i 30 min po treningu. ale jak to robic?? to jakies cwiczenia sa??

Chciałbym zacząć trening "ABS II" ale nie posiadam drążka, jest jakaś możliwość ćwiczenia bez niego? (prosze o dokładne sugestie)

Mam problem jestem gruby :( I chcę schudnąć i przybrać masy mięśniowej :( Jakie robić ćwiczenia? Jaka dieta?

mam 19 lat waga 55kg mam dobra przemiane materii i szukam sposobu zeby nabyc troche masy , cwiczenia w domu mam sztangle 15kg i hantle 10 kg prosze o pomoc dziekuje dk