Cześć, opiszę pokrótce moją historie, bo wiem, ze ludzi po takim wypadku maja wiele pytań, ja również je mialem, zreszta mozna zobaczyc je na tym forum i w tym temacie. Więc wypadke mialem dokladnie rok temu. 3 dni po wypadku miałem już operacje. Chciałem ją mieć jak najszybciej za sobą. Po operacji czułem się super, lecz na drugi dzień doszło do [...]
[...] chociaż przemieszczenie miałem duże. Złamałem 22 maja, 8 tygodni w ósemce, 4 września wróciłem na treningi (ketle i sztanga) i do jazdy motocyklem :) Obecnie jedyne ćwiczenia, które sprawiają mi problem, to dipy (pompki na poręczach) i clean'y sztangą - w miejscu złamania kość widocznie wystaje, nie ma opcji, żeby utrzymać tam gryf. [...]
Siemka. Złamany obojczyk 26 sierpnia 2020, w wyniku upadku z konia podczas jazdy konnej. Moje pytanie: Po jakim czasie bezpiecznie jest wrocic do sportow kontaktowych na matach (sporty walki)? Niewielkie przemieszczenie mialam, fizjoterapeuta widzac zdjecie rtg powiedzial wrecz ze predzej zaliczylby to do powazniejszego pekniecia badz do [...]
[...] oceny sytuacji aby za bardzo nie przedobrzyć. Pierwsza wskazówka jest taka żeby ćwiczyć w różne sposoby aby nie przyzwyczajać mięśnia (co około 3 tygodnie urozmaicać ćwiczenia(zmieniać kolejność, coś dodać itp. ) no i oczywiście jeśli ma być postęp musisz zwiększać obciążenia ALE ZAWSZE PAMIĘTAJ O ROZSĄDKU (nikt tak nie oceni sytuacji [...]
http://www.sfd.pl/Wada_postawy%3A__-t348536-s2.html Osobom ktore mają ucisk na jakiś nerw może pomóc lekarz albo ćwiczenia rehabilitacyjne(link powyżej-takze na poprawe waszej posatwy i wzmocnienie mieśni i ściegien-przedewszytkim grzbietu i brzucha)a jeśli chodzi o lekarza to moge podac(jesli jest ktoś zainteresowany)dokladny adres(do osob z [...]
czyli z bolem plecow wykonuje wybrane cwiczenia i bol przechodzi ?? nie przesadzaj to co napisales jest przeznaczone dla ludzi zdrowych i tylko i wylacznie dla nich!!! nie rozumiem dlaczego do wszytskich tematow dotyczacych kregoslupa podajesz tego linka.
Jeśli masz czas to tak warto dać sobie trzeci dzień treningowy i stworzyc FBW ABC , jeśli nie potrafisz się podciagac to możesz np podciągac się ze wspomaganie ( dodatkowe gumy powerband ) lub na silowni maszyn ze wspomaganiem jednak oczywiście sciaganie drazka do klatki będzie jak najbardziej ok . W planie c możesz sobie dodać wiosłowanie [...]
Jeśli masz czas to tak warto dać sobie trzeci dzień treningowy i stworzyc FBW ABC , jeśli nie potrafisz się podciagac to możesz np podciągac się ze wspomaganie ( dodatkowe gumy powerband ) lub na silowni maszyn ze wspomaganiem jednak oczywiście sciaganie drazka do klatki będzie jak najbardziej ok . W planie c możesz sobie dodać wiosłowanie [...]
Jeśli masz czas to tak warto dać sobie trzeci dzień treningowy i stworzyc FBW ABC , jeśli nie potrafisz się podciagac to możesz np podciągac się ze wspomaganie ( dodatkowe gumy powerband ) lub na silowni maszyn ze wspomaganiem jednak oczywiście sciaganie drazka do klatki będzie jak najbardziej ok . W planie c możesz sobie dodać wiosłowanie [...]
[...] dłużej są głównie trzy czynniki. Najważniejsze będzie to, żebyś miał przyjemność z wykonywania wybranych ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności. Drugi czynnik, to odpowiedni progress siłowy. Jeżeli jego nie będzie, to warto pomyśleć o [...]
Odnosnie cisnienia to przyznam sie, ze nie mierze, ale nie czuje jego wzrostu. Profilaktycznie zazywam: czosnek, vit E, Omega 369, coenzym Q10... Jak narazie po tych strzalach stwierdzam, ze dupsko boli dopiero 2 dni po shocie! Dzisiaj przypadlo wazenie jak to zawsze w piatek z rana naczczo. Tydzien temu bylo 79.600. Pierwszy shot w niedziele, a [...]
Masz siłe robic dalsze cwiczenia po martwym ciagu?? ja go robie zawsze na koniec... ew. wpierw drazek, pozniej martwy ciag i reszta cwiczen na dokształtowanie, dopompowanie. Ogółem to spróbuj cos takiego: 1 cwiczenie: wstepne zmeczenie, na wyciagu, takie dociaganie na prostych rekach tak, jakbys chciał zamknac kat 90 stopni, nie wiem jak to sie [...]
[...] rozpocząć od rehabilitacji korygującej tą wadę, a dzisiejsza rechabilitacja naprawde może robić cuda, więc naprawde warto szukać dobrego rehabilitanta, no i ruch potrzene są ćwiczenia, ruch dla stawów jest jak oddychanie, chrząsta odrzywia się tylko płynem stawowym, kiedy zginamy kończynę chrząstka jest przyciskana i wyciska się z niej płyn [...]
8-9 sniadanie 250ml mleka 100-150 gr platkow II sniadanie 10:30-11;30 jablko, jogurt 150ml badz kanapka z razowca i szynki obiad 14-15 kasza gryczana, jeczmienna 100gr, badz makaron 150gr do tego jajko badz jakies miesko, a do makaronu sos z prawie zerowa iloscia ww. podwieczorek 17-18 jogurt, kefir albo marchewka, lub sok 0,33l pomidorowy kolacja [...]
[...] pij wiecej - nie bedziesz taki glodny przetestowane na sobie teraz pije kolo 5 l wody dziennie i nie ssie mnie glod ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb [...]
[...] i robić to wszystko co wczesniej??z rozmowy z lekarzem wywnioskowałem ze raczej niema przeciwskazan azeby totalnie zaprzestać jedynie uważac lu zupełnie wykluczyć niektóre ćwiczenia takie jak np.rozpiętki gdzie wchodzi w grę znaczne przemieszczanie w obręczy barko0wej tej części z którą mamy problema!wiem ze rozpiętki napewno odpadają, ale co [...]
[...] mam do kosci przymocowane 2 kotwice do których przyszyte jest wszystko co musi byc by mój bark mi więcej nie wyskakiwał,unieruchomiono mnie na 6 tygodni, po 3 tyg. lekkie ćwiczenia do stawu łokciowego a do tego leżałem w szpitalu tylko 24h.Z zewnatrz widac tylko 2 nacięcia wielkosci 1cm(tzn.nie bedzie takich blizn jak ma Rambo)Jak słyszałem [...]
Tak bol pod gipsemprzez kilka pierwszych dni sie odczuwa. A co do powrotu do pelnej sprawnosci to raczej nie ma problemu, tylko bedziesz musial uwazac na ten bark, zawsze pamietaj o dobrej rozgrzewce. No chyba ze masz plytka panewke czy lopatke (nie pamietam juz) to mozesz miec jednak problemy. Wg 4 tyg w gipsie to troche dlugo mi wsadzili na 3 [...]
[...] i teraz przy jakiś mocnych ruchach nie jest w stanie utrzymać barku i dlatego odczuwam że chce wyskoczyć. Zalecił 2 m-c luzu od wszelakich zabaw sportowych i następnie ćwiczenia żeby ten mięsień powoli wzmacniać. Więc teraz uważaj bo jak za bardzo go teraz nadwyrężysz i Ci się upierdzieli to potem może Ci bark wypaść i będzie kompletna [...]
[...] tym jakoś ubezpieczyć. Czy te naciągnięte/zerwane więzadła się jakoś regenerują? Czy powracają do poprzedniego stanu? Czy mają na nie wpływ w jakimkolwiek stopniu jakieś ćwiczenia, witaminki, chemia itd.? Innymi słowy: czy jest cokolwiek oprócz operacji co mógłbym zrobić żeby się przed dalszymi zwichnięciami uchronić i żeby wzmocnić więzadła?
Złamany obojczyk
