kiwaz
Witam,piszę tu 3ci raz.
Jestem obecnie na redukcji.
Mój wiek to 16 lat,wzrost 168cm,waga 82 kg.(W maju było 97
kaloryczność to +/- 1900 kcal.
Białko do 130g,węgle do 170g,tłuszcz do 70g.
"Micha" czysta w ok.70%.
Z białek to:kurczak,indyk,jaja,ryby,wołowina,czasem schab.
Węgle to ryż,makaron durum,pieczywa (zdarzają się pszenne)
Do tego masło orzechowe,oliwy itd.Czasem wejdą płatki z mlekiem,trochę czekoladki.Ogólnie staram się unikać takich śmieci.
Waga jakoś tam leci.
Siłowo staram się trenować ok.3 razy w tygodniu.Robię dowolne ćwiczenia,byleby była technika .Staram się nabrać trochę siły,lecz to redukcja ,i siła nie idzie:/.W niedługim czasie bedę miał rowerek,podkręcę więc trochę aeroby.Ogólnie ,to mam straszny problem z motywacją i sumiennością
.
Chciałbym zacząć robić coś w kierunku samoobrony,i ogólnie siły.
Trenuję w domu.Mam atlas i hantle.Co mogę robić w kierunku siły i samoobrony?Jaki trening?Pozdrawiam
Jestem obecnie na redukcji.
Mój wiek to 16 lat,wzrost 168cm,waga 82 kg.(W maju było 97
kaloryczność to +/- 1900 kcal.
Białko do 130g,węgle do 170g,tłuszcz do 70g.
"Micha" czysta w ok.70%.
Z białek to:kurczak,indyk,jaja,ryby,wołowina,czasem schab.
Węgle to ryż,makaron durum,pieczywa (zdarzają się pszenne)
Do tego masło orzechowe,oliwy itd.Czasem wejdą płatki z mlekiem,trochę czekoladki.Ogólnie staram się unikać takich śmieci.
Waga jakoś tam leci.
Siłowo staram się trenować ok.3 razy w tygodniu.Robię dowolne ćwiczenia,byleby była technika .Staram się nabrać trochę siły,lecz to redukcja ,i siła nie idzie:/.W niedługim czasie bedę miał rowerek,podkręcę więc trochę aeroby.Ogólnie ,to mam straszny problem z motywacją i sumiennością
.
Chciałbym zacząć robić coś w kierunku samoobrony,i ogólnie siły.
Trenuję w domu.Mam atlas i hantle.Co mogę robić w kierunku siły i samoobrony?Jaki trening?Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
