Poszukuje jakigoś ćwiczenia bezprzyzadowego na dwugłowy uda do takiej rozpiski:
1.Podciaganie
2.MC
3.Wioslowanie
4.Przysiady
5.???<- tu według planu ma wejsc cos na 2glowy
6.Uginanie ramion
7.Wykorki
8.Mlotkowe uginanie
9.Przedramiona
Zastanawaialem sie nad Dzien dobry ale boje sie o prostowniki
Dzięki.