Motyle

WIEKSZOSC LUDZI CO CWICZY TO LUBI I CHCE ROBIĆ KLATE I BANIAKI ALE TO NIE TAK TRICEPS WOLE ROBIĆ I ROBIE ..... I CHCEM POWIEKSZYĆ SWOJE MOTYLE MACIE JAKIŚ CWICZENIA BUDUJACE MOTYL TYLKO NIE TAKIE JAK : podciaganie sztangi w opadzie <bo kazdy to chyba zna>

najlepsze wg mnie podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem

polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/  tam znajdziesz wszystkie potrzebne ćwiczenia

hmm motyle powiedzsz, z zoologii jetam kiepski ale:
na tak zwane motyle składają się mięśnie:
m. obły mniejszy przywodzi i odwraca ramię.
m. obły większy opuszcza podniesione ramię, przywodzi do tyłu i nawraca ramię.
m. najszerszy grzbietu zbliza silnie ramię do tułowia i cofa je do tyłu i do środka.
Cwiczenia więc narzucają się same np: podciąganie na drążku, podciąganie sztangi w opadzie, podciąganie hantli w opadzie, wyciągi górny i dolny itd stosuj różne chwyty
pozdro