brzucha

zeby nie zakladac 2 tematu ... praktycznie nigdy nie robilem brzucha ale czas to zmienic z tad moje pytanie ile razy w tygodniu trenować brzuch? macie jakies gotowe plany ? wiem tylko o 6 weidera ... Zmieniony przez - naponpowany w dniu 2016-01-27 12:07:40

jakby micha była dobra to by brzucha nie rozpychało

A swoja droga mozesz robic te brzuszki nawet i 5x w tyg. jak nie bedziesz robil treningu areobowego to i tak dupa blada z ladnych miesni brzucha,byc beda ale tak brzuch bedzie wydety,a miesnie ukryte pod wastwa tluszczyku. Cykl masowy-masowym ale warto by bylo trzymac bandzioch na wodzy,bo pozniej moze byc problem z rzuceniem tego dziadostwa. [...]

A6W nie jest treningiem wzmacniajacym i miesnie brzucha i polepszajacym ich efektywnosc w wykonywaniu tych i tylko tych cwiczen glodzisz sie! Ile masz kalorii w diecie, obawiam sie ze w tej chwili twoj metabolizm zamiast 2000kcal jest na poziomie 1300kcal j

chodzisz na kamloty codziennie? dzień treningowy to taki gdy idziesz zrobić trening siłowy. dniem treningowym nie nazywasz pop*****lanie na rowerze, biegi, gre w piłke czy aeroby lub trening brzucha w chacie. w takie dni wystarczy 5g

smak, rozpuszczalność... Po ostrowii ostry ból brzucha, piana na pół shakera, smak (to nie ma smaku) Najlepiej dostarczać białko z jedzenia, a jeżeli już to lepiej stawiać na białko dobrej jakości, zawierające dodatki, enzymy itp... Chociaż nikt nie wie na 100% co w tym jest... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-02 14:06:26

[...] Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha – do 30 min a wieczorami: pon - step – 50 min wt – TBC i step – 90 min śr – brzuch, uda, pośladki i step – [...]

Jak na FBW to za dużo ćwiczeń, na brzuch za dużo powtórzeń, daj 2 ćwiczenia (jeśli nie masz drążka to wypchnięcia nóg w górę leżąc na plecach - coś jak świeca, i spięcia brzucha z nogami w powietrzu zgiętymi w kąt prosty). Dodaj jedno ćwiczenie na przedramię, skup się na podstawowych ćwiczeniach.

heh :) Tylko że mi nie zależy mieć silnych nóg czy też ładnie wyglądające plecy. Zależy mi wyłącznie na rozbudowanej klatce piersiowej, mogą być już bicepsy, mięśnie brzucha. Wykonam jeszcze dzisiaj podobny trening do wczorajszego i pomyśle nad nowymi ćwiczeniami. Przypominam, że mam tylko do wyboru wyciskanie sztangi. Jakie znacie fajne [...]

Zależy mi na wysportowanej sylwetce z na widocznych mięśniach brzucha oraz smukłych nogach największy problem u mnie to kompleks ud chce je wysmuklić

[...] redukcję tkanki tłuszczowej. Prosiłabym o propozycje treningu siłowego, który pozwoli mi zbudować i wzmocnic tkankę mięśniową szczególnie w okolicach mięsni ud, pośladków i brzucha. Chciałabym się również dowiedzieć jakie macie propozycje treningow z wolnymi ciezarami, gdyz wczesniej nie mialam zbytnio z nimi stycznosci. Mozna powiedzieć, ze [...]

dobijasz tymi pytaniami. wierzysz w skuteczność a6w ?? próbowałeś już tego treningu, znasz kogoś kto jest z niego zadowolony??? skro w ogóle bierzesz się za a6w to pewnie w to wierzysz, w takim razie po co udoskonalać doskonałość którą każdy ćwiczy ??? albo czarno albo białe ja osobiście proponuję normalny trening brzucha a nie a6w

Karas ja miałem tez czasem takie bóle brzucha w treningu wytrzymałościowym jak jeszcze biegałem ,nie wiem co to dokładnie jest ale trener mi mówił ,że ma to jakiś związek z poborem tlenu. andy13 ,potylica to własnie tył głowy , ja juz nie pamietam czy po treningu mnie tak długo bolała ale pamietam ,że w trakcie ból był czasem nie do zniesienia i [...]

acha a OBWOD PASA JAK SIE MIEZRY ???? ,na wciagnieciu brzucha ???

Prześlij to zdjęcie bo po wymiarach śmiem wnioskować, że tego brzucha tam wcale niema. Dieta odchudzająca ?! Jeśli podałeś prawidłowe dane to niema co odchudzać.

A, no skoro masz jakis tam "brzuch" to najpierw lepiej to spal, a potem bierz się za programy typu ABS II. Ale rzeczywiście Massami ma racje - jak na takie wymiary tego brzucha tam wcale nie powinno być... a juz broń Boże jakas dieta na odchudzanie haha Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-16 16:52:24

Przy redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny w diecie. Możesz go zdobyć przez ograniczenie jedzenia bądź zwiększenie wysiłku fizycznego. W tym wypadku bieganie może pomóc. Zas aby pokazały się mięsnie brzucha muszą być rozwinięte dlatego a6w/brzuszki również mogą się tu okazać potrzebne

No kreatyna służy wzmocniniu mięśni/nabraniu masy/czy jak to ktoś nazwie, zależy jakie cele, więc na mięśnie brzucha też ona działa.

- 130kg obciazenia - wyciag gorny - wyciag dolny - lawke prosta/skoska - lawke do barkow - modlitewnik - prase do nog - drazek - porecze do pompek - lawke do brzucha - 2 gryfy proste ; dlugi,krotki - 2 pary sztangielek - rowerek stacjonarny - rekawiczki i buty

[...] w grę powolne budowanie więc stopniowo zwiększaj kalorie i pracuj nad nabijaniem dobrej jakościowo masy. Po jakimś czasie znów zredukujesz I może wtedy więcej zejdzie z brzucha natomiast warto też tą skórę podczas redukcji następnej natłuszczać choćby zwykły krem Nivea , jak będziesz ją masował dość często to też może mieć wpływ na lepsze [...]