brzucha

jeszcze chcę dodać jakieś cwiczenie na dolną część brzucha

Mam jeszcze jedno mały pytanie. Za bardzo się na tym nie znam, ale co to są powtórzenia? Mam rozumieć to tak? np. napinanie mięśni brzucha leżąc ilość 10 - powtarzać 15 razy (odpoczynek 60sek. lub więcej)

co do brzuszków rób 4 x w tygodniu od 10do 15 powturzeń po 2 serie tak samo nożyce, ćwicz także mieśnie skośne brzucha np. leżąc na boku unoś jedną nogę do góry do tego ćwicz dolną cześć pleców.

Zredukowalem 13cm z samego brzucha,kilka cm z pasa,poszlo mi 2,5cm na łapie, uda mam duze badz grube wiec moze i waga jest poniekad wysoka dalej. Waga okolo 98-100 chcem zredukowac do 95 i zwiekszyc mase miesniowa ale podejzewam ze pierwszo redukcja do 1-8 i puzniej cos dozucic na rozbudowanie miesni ...

[...] muszę uważać co zjem bo jak zjem np za dużo chleba razowego lub się przejem to odpadam z jedzeniem na cały dzień i moje kalorię mogą wyjsc pod koniec dnia kiepsko przez ból brzucha lub zgagę. Dlatego wczesniej robiłem kalorycznie np kotlety z patelni czasem troche pizzy itp ponieważ tak mnie to niezapelnialo szybko zjadłem , lubilem to . MOze [...]

niestety nie ma takiego treningu. cwicz cale cialo na treningu a miesnie brzucha rowniez urosna stabilizujac nasze cialo podczas cwiczen wielostawowych jak martwy ciag, przysiady i prawidlowa prace oddechowa. brzuch mozna ciwczyc dodatkowo 2-3 razy w tyg w ty raz silowo minimum

[...] nogi+barki 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok czasu meta+enan 11. POZIOM BF%: raczej niski, widac miesnie brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do niczego raczej 15. PPM [...]

nie chcialem zakladac kolenjego tematu, pozwolcie ze tutaj zapytam >mam problem podczas weidera z bolem sciegien u ...nog. malutkie palenie brzucha a za to bol w przyczepach miesni u nog ... co robie zle? nogi mam silne i umiesnione.(taniec oraz sztuki walki) z powodu problemow z bolem sciegien nog przerwalem weidera juz po 2 tygodniach o co [...]

a propo brzucha bo fajny ;) jakie cwiczenia stosowales wlasnie na brzuch?

Niby tak ale 6-7 cm to już jest jednak sporo. Chyba że mm brzucha są słabe i nie trzymają wnętrzności w ryzach

spalisz tluszcz z brzucha dzieki a6w i dzieki aerobom a co do godziny to nie trzeba o tej samej, pozatym bylo juz ze 100 tematow o a6w. wystarczy poszukac Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-03-07 11:02:27

Jak dobra micha i trening to da ci mase i siłe. Dlaczego niby zapomnieć o rzeźbieniu brzucha?

trening na rzeźbę i jedziesz - brzucha Ci nie zaleje jak masz dobrą dietę

dokladnie ja biore monochydrant i wbrew pozorom brzucha nie mam zalanego moze przez to ze biore kreatyne nie cyklicznie czyli przez pół roku caly czas w dawce 2,5g dziennie i ta metoda bardzo mi odpowiada

to może być wszystko, no, prawie wszystko. promieniujące bóle brzucha, nerwobóle, nerwica, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa... i czemu chcesz wykluczyć serce...? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-03-29 06:56:51

[...] Idąc w dół musisz dbać o to, aby dochodzić tylko do tego miejsca, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymac fizjologiczne krzywizny kręgosłupa (poprzez napięte mięśnie brzucha - powinieneś bez problemu wyczuć ten moment, bo zaczniesz właśnie odczuwać dyskomfort w odcinku ldźwiowym kręgosłupa). Wyobraź sobie również,że w czasie ćwiczenia (do [...]

[...] może dochodzić do sytułacji, że ciężar ciała spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (to tak jakby robić rozpiętki o prostych rękach, nie musze mówić co się wtedy dzieje ze stawami łokciowymi). Dochodzisz tylko do momentu, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymywać tułów mięśniami brzucha (nie może dochodzić do pogłębiania lordozy lędźwiowej).

ok wiec chciałbym jednak spalić ten tłuszcz z brzucha ale czy to po około miesiocu stosowania i porządnego treningu bedzie cos widać na tym brzuchu? I pytanie czy jeśli udałoby mi sie spalić ten tłuszcz i miec jakis zarys mięsni to później przy budowaniu masy rezultat tej redukcji pujdzie w las?

Ad.2 Aby zwiększyć masę mięśni brzucha musisz przede wszystkim stosować dietę na przyrost mięśni, czyli z odpowiednio dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam [...]

jedzenie się gdzieś musi pomieścić i wiadomo ze obwód brzucha się zmieni wraz ze spożywanym jedzeniem. rada odemnie to zapoznać się z regulaminem tego działu i wypełnić ankietę.