brzucha

[...] żołnierskie 20kg x12, 25kg x10, 30kg x8 Wyciskanie francuskie 12kg x16, 22kg x14 Uginanie sztangi stojąc 15kg x16, 20kg x14 Wznosy nóg na drążku x14, x6, x8 Spięcia brzucha leżąc x25, x25, x25 Ogólnie zmiana na większą ilość powtórzeń na triceps i biceps na + :-) DZIEŃ 25 Wyspałem się, więc jest już dobrze :-) Czuję wszystkie mięśnie [...]

[...] żołnierskie 25kg x12, 25kg x10, 30kg x7 Wyciskanie francuskie 17kg x16, 22kg x10 Uginanie sztangi stojąc 15kg x16, 20kg x14 Wznosy nóg na drążku x15, x10, x9 Spięcia brzucha leżąc 2,5kg x25, 2,5kg x25, 2,5kg x25 DZIEŃ 39 - CZWARTEK Cały dzień miałem lenia i... konkretne zakwasy na całym ciele, szczególnie na plecach i klacie :-) Dieta [...]

[...] żołnierskie 25kg x12, 25kg x10, 30kg x8 Wyciskanie francuskie 17kg x16, 22kg x11 Uginanie sztangi stojąc 15kg x16, 25kg x10 Wznosy nóg na drążku x15, x10, x13 Spięcia brzucha leżąc 2,5kg x25, 2,5kg x25, 2,5kg x25 Pytania które nadal są aktualne: 1. Nadal mam problem z wzdęciami, dokładnie są one po posiłku 2 i 3. Co może być nie tak? Złe [...]

[...] na zimno, wysokolinolenowy 3. One się niczym nie różnią, sprawdź http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 4. To zależy jakie ćwiczenia, jeśli takie zwykłe np. ABS to w sumie może być, ale jak robisz np. z obciążeniem to nawet raz w tygodniu starczy ;) Co ma trening przedramion do brzucha? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-06 00:22:58

[...] a tak uwielbiałem owsiane na mleku z rodzynkami i bananem :-( Jeszcze będę sprawdzał ale to chyba to. 2. Jakiejś konkretnej firmy lniany? Myślałem, że tylko w aptece, tzn tak gdzieś czytałem. 3. Rzeczywiście, coś mi się uroiło %-) 4. Na brzuch robię 2 ćwiczenia: wznosy nóg na drążku i spięcia brzucha leżąc - to drugie z małym obciążeniem :-)

No to się ciesze, najlepsze, że przed masą nia miałem widocznym mięśni brzucha, a teraz jak napnę to eleganckie cegły - postaram się zrobić fotkę. Najszerszy też elegancko poszedł, również postaram się o fotkę :-)

[...] Udo: 65cm Łydka: 44cm 1 Październik 2010 Pas: 84cm Ramię: 37cm Waga: 80kg Przedramię: 31cm Udo: 60cm Łydka: 41cm iii...fotka brzucha...

;-) no to jest ok ;-) Trochę to było dziwne :-D już Ci zazdrościłam %-) że tak szybko spada :D A tak na serio, to obserwuj obwody, a co do brzucha, zwróć uwagę, czy nie jest wzdęty czasem po jakimś konkretnym posiłku, czy coś.

Zmiana bardzo ładna. Widać już zarys mięśni brzucha. Warto to jeszcze troszkę pociągnąć i można przejść na budowę masy mięśniowej.

Mawashi to cwiczenie ktore zes sie tak zdziwil to nic innego jak przyciaganie uchwytu( w ksztalcie litery V) do brzucha zwane inaczej lawka plaska.Dobre cwiczenie na rozgrzanie miesni grzbietu przed wioslowaniem. Acha i jeszcze jedno napisales"No i dobry plan, ale mozesz spokojnie go zmienic na inny" to nie rozumiem po co zmieniac cos co [...]

[...] oraz Wiosłowania w opadzie tułowia nachwytem - uchwyt szeroki lub średni 3x12,10,8 2)Wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie tułowia 3x12,10,8 3)Ściąganie linki wyciągu do karku uchwyt szeroki 3x12,10,8 4)Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w wąskim uchwycie 3x12,10,8 stosuje w tym wariancie raczej umiarkowane obciążenia raV rulz the world

Witam!! jak powinno sie robic sciaganie linki dolnego wyciagu siedzac do brzucha? siedzimy caly czas wyprostowani i tylko spinamy lopatki do siebie czy wykonujemy pochylenie z linka do przodu a poznie wracamy do kata 90 stopni? "Pozdrówka dla wszystkich PAKERÓW Z POZNANIA jak i KLUBOWICZÓW EKWADORU!!!"

[...] przy np. minimalnym dopingu? NIE. jak najbardziej uważam, że pan na tym czarno-białym obrazku wygląda 10 razy lepiej od tych skoksowanych durni. Nie rzyczę nikomu sylwetki mutanta (koleś ma większe mięśnie brzucha niż 80% forumowiczów w bicepsie!). tu nie chodzi o wielkość, tylko o proporcje!!! Przepraszam, jeżeli kogoś obraziłem. 3-majcie się!!!

[...] w garażu, bo młody zarządził trening na 20tą(nie będzie mi się smarkacz wychylał %-) ) Siady: 4x10x80(lol),5x80(5sec na dole) wyciąg górny szeroko: 4x20 wyciąg dolny do brzucha: 4x20 wyciąg dolny szrugi: 4x15 na bickowanie brakło pary, paw zaczął pojawiać się na horyzoncie, za krótkie przerwy ajeroby przy młocie 30min Zajechany. Żeby nie [...]

Szpej przywieziony, kto to poskłada w logiczną całość? Kolesia sobie całkiem inaczej wyobrażałem, zamiast chudego czarnuszka, otworzył koleś 140kg a brzucha przez koszulkę nie było widać, no i biały %-) Swój chłop, po milionie rundek po schodach, usłyszałem: nie robie cardio to teraz mam :-D dwa parowozy ;-) Dostałem w gratisie bardzo solidne i [...]

[...] Ty Paatik, jaką urazę ;-) Przecież to tylko żarty %-) Siostra w rzeczy samej coś nie w formie ;-). Fanss i bieganie, jak to wogóle brzmi %-) Najgorzej, że coś mnie bierze, całą noc rychałem jak głupi. Skończyło się eksmisją z łóżka o 2iej i potężnymi bólami mięśni brzucha dzisiaj. Co za czort? Zmieniony przez - fanss w dniu 18/02/2019 09:20:16

[...] elegancko porozciągały a i prostowniki spompowało Wyciąg górny szeroko 4x12 ze stałym MC na sztywnych 4x10 z progresją wiosło na dźwigu 3x10 z progresją wyciąg dolny do brzucha 12,12,14 ze stałym chwila zejścia ze ścieżki bo pomysłowego Dobromira olśniło, kopia tatunciowego hantla między stopy, tylko na wyciągu, jakże wielkie było me [...]

[...] szło, tak jak lubię :-) Power szrugi: 10*60,100,140,160,3*180 Rack pull: 6*200,3*240,1*260 Wyciąg górny z progresją:4*10,8,10 Wyciąg dolny: 6*max z progresją Ps. Też tak macie, że na wyciągu do brzucha prawie dwa razy więcej musicie założyć niż do klaty? Dlaczego tak jest? Jutro nie wiem, wypadałoby w teren, ale boję się %-) Może barki zrobię.

[...] nie chciało, do tego cyce mnie z leksza rwą. Poszedł czołgu, poszedłem i ja ;-) Mc na sztywnych:6x60,80,100,120,140 Power szrugi:3x6x160 Mc z racka:1x180,1x200 Wyciag górny szeroko z progresją:6x10,8 za nisko zacząłem Wyciąg dolny do brzucha z progresją:5x10,8,6 notka na przyszłość - po równo wieszaj talerze, bo suwnica się topi!!! Jutro odbój.

Wczoraj plecy nadal zabawowo Drążek 10 w sumie :-p Wyciąg górny z progresją 4x15 Wciag dolny do brzucha z prog 4x15 Wioslo hantlem stałym 4x6 Dziziaj znowu wł, naszła potrzeba przyspieszenia powrotu po przerwie bo Ajazy się zlitował i przyjął syna marnotrawnego, ale żeby rozpisać plan musi wiedzieć pod jaki ciężar. Na przyszły weekend muszę [...]