brzucha

Wagowo ładnie spadłeś. Po zdjęciach brzucha widać różnice. Cycki i boczki też mniejsze. Na zdjęciu przodem, drugi podbródek też jakby mniejszy. Nie poddawaj się i zaufaj Przemkowi :) ja od 2tyg nie mam spadków wagi i tylko 1 cm z brzucha spadł. Głowa do góry i ciśniesz dalej :)

po części mieli racje, bo przy ćwiczeniach typu MC czy przysiad używasz też brzucha jako stabilizatora, więc co za dużo to też źle, ale z tym zmniejszeniem się to ten ktoś dowalił jak "łysy warkoczem o kant kuli". Rób brzuch tak 1-3 razy w tygodniu zależnie od intensywności, możesz opisać trening brzucha to się doradzi. A i przy [...]

[...] w pierwszej serii, ale niesamowicie poczułem brzuch podczas tej serii, zrobiłem później ledwo jeszcze jedną brzuch - unoszenie nóg w leżeniu, tutaj też super czucie brzucha po treningu orbitrek 40 minut dziś na siłce miałem mocnego powera, więc zdecydowałem się trochę zaszaleć i robiłem serie ze zmniejszanym ciężarem co spowodowało dość [...]

[...] niesamowicie mnie to ćwiczenie wypompowało (najbardziej na dzisiejszym treningu), zaczęło ze mnie cieknąć, bardzo fajnie czuć w takim wariancie cały brzuch, szczególnie góra brzucha, która jest atakowana w sposób niestandardowy bo od dołu - suuuupppperrrr ćwiczenie - myślę że wzmocnie się nim dość mocno pod l-sit, który dość ciężko mi idzie bo [...]

[...] dziś dość mocno zaatakowałem brzuch unoszenie nóg w zwisie do samego drążka - 8/8/8 - znów poszły w ruch paski, poszło ekstra super spinanie na maszynie - 20/20/16 spinanie brzucha - 30 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 zrobiłem 30 powtórzeń chwilka przerwy i dodatkowe 5 powtórzeń i tak dalej aż zrobiłem 6 takich dodatkowych piątek, w sumie 60 powtórzeń [...]

[...] analizatorze i wtedy wezmę swoją wagę do reklamówki i zrobię w tym samym czasie pomiar na mojej wadze, wtedy będę miał zweryfikowaną poprawność pomiarów wczorajszy trening brzucha zrobił straszną robotę, czuję go od dołu do góry, bardzo mocno dają się we znaki też skośne - wczoraj był bardzo dobry trening brzucha klatka średnio, ale wczoraj [...]

[...] się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm nie nadąża z regeneracją, czuję ogólne zmęczenie/przetrenowanie kilka ostatnich treningów brzucha było strasznie ciężkich przez co czuję bardzo mocno sponiewierany brzuch - jutrzejszy trening brzucha będzie lżejszym treningiem kilka dni temu zmniejszyłem [...]

Kuba, gratuluję, świetne zdjęcia! Posturę macie nawet podobną. Przy odrobinę mniejszym poziomie bf, Twoje mięśnie brzucha prezentowały by się iście mistrzowsko. Kuba - IMO ma mniejszy poziom bf. Mięśni brzucha wcześniej prawdopodobnie niewiele trenował - one jednak same bez dodatkowego treningu nie urosną zbyt wiele! xzaar - Twoje spostrzeżenia [...]

[...] leżąc na podłodze: 4 serie robocze, powtórzenia 25-16 każda seria robiona do bardzo mocnego palenia w mięśniach, po pierwszej serii złapał mnie lekki skurcz mięśni brzucha i musiałem je trochę porozciągać, strasznie mocno skatowałem brzuch tymi spinaniami Brzuch - Świeca nogami: 2 serie robocze podglądając trening Karola Małeckiego [...]

Jeśli chodzi o pompowanie brzucha - do konkursu na scenie to raczej nie ma warunków ; ale do zdjęć to wydaje mi się, że jest korzystne (po dobrym treningu brzucha kostki są grubsze - u mnie). Z nogami zgoda - bruzdy są mniejsze i powiększenie mięśni poprzez napompowanie jeszcze bardziej je spłyca)

[...] -swieca z pilka x20 -odwrotne brzuszki x20 -'boczki' na pilce x20 -korkociag na pilcex20 -brzuszki na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x15 Ech nie cierpie robic brzucha... po 2 tygodniach mialam dolozyc 3 cwiczenia do obwodu i wlaczylam ze soba czy udawac ze o tym zapomnialam czy jednak nie %-) no ale udalo mi sie namowic moja [...]

za pas robią prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha

po 19 i nic nie ma .... ale ok poczekamy Skorup zaje*iście poszło!!! móisz że nie widać efektów, ze zdjęc widać, lepsze skośne brzucha, lepszy ogólnie brzuch, plecy do przodu, bicek łądnie do przodu, klata w ogóle wydaje się dużo bardziej "podcięta" gratuluję ogromnie, tylko popraw "patyki" xD

[...] 11.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -m. klatki piersiowej 12.Prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką- m. trójgłowe ramion - Tricepsy 13.Spinanie brzucha w leżeniu z nogami na podwyższeniu - m. proste brzucha 14.Skręty tułowia z gryfem lub kijem od szczotki na karku - m. skośne brzucha Tydzień pierwszy- 3x w tygodniu [...]

[...] eksperta, gdzie mowil zebysmy meczyli sie tylko podczas trningu silowego, a reszte czasu odpoczywali :) Edit: ABS wykonywalbym po treningu silowym i rozciaganiu. Miesnie brzucha sa angazowane w stabilizacje postawy podczas cwiczen zlozonych, oslabiajac je na poczatku, tracisz stabilnosc i krzywdzisz technike (to z wlasnego doswiadczenia, [...]

mała zmiana w treningu - od tego tygodnia w sobotę będę robił dodatkowo trening mięśni brzucha w domowych warunkach Kuba to jest dobry trening http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 ćwiczę nim od końca listopada ale nie rób go częściej niż 3x w tygodniu lub co drugi dzień,mięśnie brzucha też muszą się regenerować.

mój temat dość mocno spadł więc podbijam do góry dziś uruchomiłem swoją starą siłownie oprócz prób wyciskania leżąc do konkursu wyciskanie..., zrobiłem krótki trening brzucha zrobiłem dziś próbę l-sit - wyszło bardzo fajnie bo w okolicach 20sekund unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnica jest zbyt niska żebym mógł zrobić je z prostymi [...]

[...] + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-10 środa - słaby trening klatki, barków, tricepsów, brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link wczoraj leciał trening brzucha niestety miałem słaby dzień co automatycznie przełożyło się na trening poszły skłony w leżeniu [...]

w tym porównaniu brzucha, widać mimo słabego światła że najwięcej fatu z tych 5kg poleciało z brzucha, co potwierdza analiza (delikatnie zaczęły się zarysowywać skośne) wydaję mi się że zadowolony ze swojej sylwetki będę jak zejdę z %BF do ~15% bo wtedy będzie widać zarysy mięśni http://img689.imageshack.us/img689/6796/obraz13l.jpg Zmieniony przez [...]

[...] / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-30 wtorek - bardzo słabe aeroby/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-01 środa - bardzo udany trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-02 czwartek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-03 piątek - bardzo dobry trening nóg, [...]