brzucha

[...] dobrze dobrana diete diete to co niby ma Ci sie stać ?? choć czytałem gdzieś przelotnie w jakimś temacie (chyba w tym gdzie są zdjęcia FULLBLOWN-a )opinie FULLBLOWN-a która głosi, że ćwiczenie brzucha podczas masy upośledza rozwój innych mieśni dlatego brzuch powinno się zostawić na okres rzeźby... Widząc jego sylwetke nie sposób się sprzeciwiać.

Brzucha mam tyle,ze prawie nic...Boje sie o rozstepy na calym ciele i dlatego ze dobra diete na mase....

[...] na Twoje pytanie, bo sa ludzie, ktorzy tluszcz z calego ciala spalaja rownomiernie, podczas gdy u innych brzuch schodzi na samym koncu. Ogolnie kluczem do zgubienia brzucha jest zrzuceneie tluszczu, co osiagniesz przez ujemny bilans kaloryczny. Roznica miedzy cyklem a seria? Zalezy w jakim kontekscie.Najlpeiej sprawdz w slowniku te [...]

[...] bierznie 45minut do godziny 120na minute trening z kontrola pulsu okolo1 dodatkowo basen 2 razy w tygodniu i calkowicie przestalem uzywac samocodu do pracy od tont chodzilem spacer okolo 30minut plus droga powrotna i w polowie dolorzylem trening miesni brzucha weidera no to by bylo na tyle. a 2 tygodnie przerwy niewystarczy na sallim ?

Na brzuch ja robie A6W i jestem z niego zadowolona tu masz link http://www.sfd.pl/temat144665/ by buchu_88 to ćwiczenie robisz codziennie ale możesz równiez i swoje dotychczasowe ćwiczenia a tu http://www.sfd.pl/temat199702/ jest świetny artykuł nt ćwiczenia mięśni brzucha by Tyka

AD. 1 przeciez te grupy juz same w sobie sa odseparowane i nie bardzo wiem ocb AD. 2 unoszenia nog wszelkiego rodzaju sa na dolny rejon brzucha AD. 3 na m zebate sprawdza sie cos jakby nie chciany ruch przy wyciskaniu na klatke czyli kladziesz sie na plaskiej podnosisz sztange i na sztywnych rekach wykonujesz ruch barkami gora/dol

czlowieku ja sie ruszam chodze na mma/bjj,gram w zespole pilkarskim chce schudnac tylko troche z brzucha ja mam 73 kg czystej masy wiec nie mow mi ze nie ruszam sie i jestem sumo

wiesz, pomysł chyba nie jest zbyt mądry, trenuj mięśnie brzucha- skośne i proste by były jednakowo proporcjonalnie silne i rozwinięte, a wcięcia traktuj niemal jak dar losu- bo nie każdy może sie nimi poszczycić...

[...] jest moje zdanie, potem jak już nabierzesz z 5kg czystej mas mięśniowej (sądzę że 3-4 miesiące roboty wystarczy) to zrób plan na rzeźbę. Jak jesteś chudy i nie masz najmniejszego zarysu mięśni brzucha to moim zdaniem wina ich wielkości, żeby rzeźbić trzeba mieć co, takie moje zdanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-05-27 00:58:10

przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8 przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8 dzień dobry ze sztanga na barkach 4x12

po pierwsze to tu zadnych miesni nie widac. po drugie jak zmienisz kompozycje ciała czyli pojawi sie miesien a tluszcz zejdzie z brzucha i wyjdzie chcoiaz zarys kostki to optyka sie zmieni diametralnie takze do roboty.

Wszystkie programy typu ABS, A6W itp. nie są najlepsze na budowanie mięśni brzucha. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

dzieki za wypowiedzi.oczywiscie ze cwicze na silce 4X w tyg(z tego 3X w tyg.misnie brzucha).poza tym treningu aerobowego nigdy nie robilem :(

Brzuszki 3 razy w tygodniu, nie przesadzaj z ilością, przynajmniej jeszcze nie, modernizuj sposób w jaki je wykonujesz aby stawiać duży opór mięśniom brzucha już od kilku pierwszych powtórzeń w ten sposób zbudujesz je i utrzymasz potem rób po 100 dziennie dwa trzy/razy w tygodniu z obciążeniem 7,5/10kg

ja bym na początku nie kombinował z ilością powtórzeń 8-12 będzie ok Jak są wielostawy to też nie trzeba izolować brzucha

Kurcze , faktycznie staram sie silowo by ze tak napisze bylo na rozciaganie klatki i by pracowaly przy tym duzo miesnie brzucha

Pokaz zdjęcia całej sylwetki, bez zakrywania brzucha. Wtedy będzie można coś zasugerować.

[...] w ryzach. Wymaga to jednak zazwyczaj zaawansowanych strategii żywieniowo-treningowych oraz przede wszystkim: cierpliwości i czujności. Proces ten jest stosunkowo żmudny i musi być rozłożony na wiele miesięcy, jeśli postępy mają być zadowalające. Jeżeli zaobserwujesz nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha to wskoczysz na redukcje .

oto chodzi ze nawet zrezygnowałem z ciwczenia na miesnie brzucha wiec to chyba nie są zakwasy a zaczyna bolec np jak sie połoze na płask tak jakgby podczas ich rozciagania.Rzejedzenie tez chyba nie bo mało jem;]A jak z tym pasem sądzicie lepszy 10 czy 15 cm i poco ten pas jest tak wogóle,spełnia jakies inne zadanie oprócz uszywnienia kregosłuba??

W Decathlon znalazłem jakieś hantle 2x10kg za 140zl ale nie wiem czy to drogo czy mało i jest ławeczka składana do mięśni brzucha i jak się dokupi stojaki pod sztange to i za ławke do sztangi ale jakaś mała ta ławka tam jest ;/