brzucha

[...] trening siłowy „A” opisany niżej ale na lighcie - 1 x tyg kompleksy sztangowy na wytrzymałość opisane poniżej - 1 x tyg skakanka 3 x 5 minut, trening brzucha i karku, worek 3 x 2 minuty 7-9 tydzień - 4 x tyg biegi interwałowe - 2 x tyg trening siłowy „A” i „B” opisany niżej - 1 x tyg [...]

Brzuch w splicie raz lub 2 w tygodniu. W zależności od planu... a boki brzucha robisz? :D Zawsze ćwiczysz płaską? Bo czasem warto odstawić płaski skos na kilka miesięcy. Po co maszyna w klatce - rób wolnymi ciężarami. Masz za dość mały zakres powtórzeń. Zamiast trzymać się sztywnego 12/10/8 zwiększaj ciężar i rób tyle powtórzeń aż zacznie cię [...]

Podpisuje sie pod slowami ze jest czego zazdroscic ;) Ale wrzuc tez foty brzucha!

[...] w kilku seriach po max 15powt.,to wszystko czego potrzebujesz. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 186 nie uwazasz,ze masz troche inne problemy,niz skatowanie brzucha? pamietaj,ze kazde cwiczenie bazowe z twojego zestawu swietnie stymuluje ten rejon(brzuch). zadbaj o prawidlowa nauke techniki wykonywania cwiczen(wiem,z tym bedzie [...]

Ok, rozumiem. Ale nie wiem, dlaczego napisałeś, że i tak po swojemu plan rozpisałem. Przecież nic już tam nie zmieniałem, oprócz tego zamiennego treningu łydek/brzucha. Czy w takim razie, mogę już zacząć trening tym planem, który podałem w ostatnim poście? Pozdrawiam.

Jeśli już koniecznie musi być takie połączenie to warto by było dołożyć coś jeszcze do nóg a przykład wykroki byłoby w miarę kompletnie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia daj w skróconym zakresie ruchu czyli do mostka. Brzucha nie trenuj przed nogami i grzbietem czyli możesz dać na przykład w poniedziałek i piątek brzuch a w środę przedramię po [...]

Za dużo ćwiczeń. Polecam ! Pon-Klatka 4cw po 3s ;triceps 2cw po 4s ;przed ramie 2cw po 3s Śr-Nogi 4cw po 3s ; barki 3cw po 3 s ; brzuch 2cw po 3s Pt-Plecy 4cw po 3s ;biceps 2cw po 4s; kaptur 2cw po 3s Co do brzucha możesz robić go częściej:)

f***...zapomniałem dodac że brzuch ćwicze "weidera 6" i biegam wieczorami na nogi:) bo ktoś zaraz i słusznie przyczepi się że nie ma brzucha i nóg w planie:)_ Pozdro.

Osiągnięcie takiego brzucha jak co po niektóre panie z tego filmiku, jest w twoim przypadku jak najbardziej osiągalne, takie moje zdanie, SOG za wytrwałość, kobietą jest znacznie trudniej osiągnąć taki efekt... PS. Będzie więcej zdjęć?

Powiem tylko jedno pięknie wyglądasz I nie rozumiem czemu jest kilka komentarzy że 6pak jest brzydki u dziewczyn mi osobiście podobają mi się dziewczyny z zarysem mięśni brzucha bo to naprawdę bardzo ładnie wygląda i chociaż widać że dziewczyna dba o siebie . ps.no to dziewczyno dalej pracuj nad sobą życzę sukcesów pozdrawiam :)

[...] testosteronu. Dziwi mnie że Modzi nie robią nic w tym kierunku , w innych tematach "spam " jest usuwany w tym najwidoczniej sami jarają się sylwetką autorki . Co do brzucha, 6pak u kobiet wygląda przeciętnie, twój brzuch jest płaski i ma ładny kształt. Jeśli masz na celu 6pak to twoja wola, teraz to wygląda idealnie. Ćwicz i powodzenia

[...] znajdziesz tam fotki sylwetek (i nie tylko) naszych Pań z forum tyle ode mnie - nie jest źle, jesteś szczupła, zarys brzucha jest, polecam dietę i ćwiczenia, cierpliwości - progres nadejdzie także wszystkiego dobrego i powodzenia w dążeniu do celu i utrzymaniu efektu pozdro EDIT: avatar [...]

gdzie jest moderator???? Ludzie gdzie jest sprawiedliwosc na tym forum?jak by takie fotki wstawil chlopak to by zostal wysmiany,staz 3tygodnie i tylko zdjecia brzucha... Usuwacie tematy w ktorych jest wszystko podane (wymiary,waga,wzrost itp) a taki temat jak ten zostaje i jeszcze pochwaly i sogi lecą...jezeli ten temat spelnia wymogi regulaminu [...]

Hehe niezly temat. Dziewczyna prosila o ocene brzucha/miesni a tu zgraja lovelasow pisze ze zayebista figura, sylwetka itd. Przeciez zdjecia ktore wstawila sa tak niskiej jakosci ze malo co na nich widac, moze poza jednym. Zeby ktorys z facetow wstawil zdjecia z tak slabym oswietleniem i o tak niskiej jakosci to byscie go od razu pojechali, a tu [...]

ile osób się wkręciło w dyskusje na temat brzucha jednej panny odpowiedzi na 18-tu stronach

powodzenia w 'formowaniu brzucha' robiac a6w

jeśli masz silne mięśnie brzucha, to A6W może być dla Ciebie, bo tylko nieliczni przekraczają połowę cyklu Weidera, nie mówiąc już o ukończeniu całego ale było na forum kilka tematów, w których były fotki na początku, w środku i po A6W i niektóre robiły wrażenie, ogólnie trening jest dość ciężki, zwłaszcza, że trzeba go robić codziennie, wiec [...]

ASNF - mnie bolaly pierwsze 2 dni, a teraz robie je z przyjemnoscia i checa posiadania ladnego brzucha. Wiec nie boli poki co. Zostalo mi ogolnie 2 tyg do konca A6W, ale oczywiscie dla mnie to glupota cwiczyc caly miech a potem stop, wiec chcialam zredukowac ilosc ale robic codziennie nadal. ale zastanawiam sie nad propozycja chlopakow absII , [...]

Hm, zagladam do tematu, 1 mysl: facet pracujacy nad 6 pakiem, a tu niespodzianka, dziewczyna ;) Krótkie spojrzenie na zdjecia.. hmm.. zmotywowalas mnie do wykonania cwiczen brzucha - a tak chcialem dzis odpuscic + w tv leci final Copa America - Urugwaj vs Paragwaj, gratulacje :P

[...] znajdują sie za głową lub skrzyżowane na klatce piersiowej ( w twoim wypadku na pięknych cycuszkach :D) Teraz unosimy nasz tułów do góry napinając przy tym mięśnie skośne brzucha . Wykonanie - 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę Skłony w leżeniu płasko 30 stopni ( brzuszki ) Chyba najbardziej typowe ćwiczenie na brzuch i bardzo dobrze [...]