brak

[...] w siadzie 3 serie stały ciężar Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt bez maszyn do wyciskania na nogi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka i siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma, jak wcześniej napisałem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] w tygodniu siłownia - 1x hokej Odżywianie : staram się jeść zdrowo, rzadko słodycze Cel : redukcja, osiągnięcie 10% poziomu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów ze zdrowiem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] kasze, płatki owsiane (nie corn flakes tylko te gotowane) lubie białe mieso, twarogi owoce i warzywa (z kilkoma wyjatkami) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, skakanka, cwiczenia na brzuch Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak planuje [...]

[...] pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak 8) brak 9) nigdy jeszcze nie stosowałam kreatyniny 10) Masa tkanki tłuszczowej: 28,6 kg (32,9%) Sucha masa: 58,2 BMI:28 Dzienne zapotrzebowanie 2200 I właśnie nie wiem [...]

[...] Cel treningowy : redukcja, zbicie fatu na ok. 12%, w celu pozbycia się opony z brzucha, obecnie na poziomie 14.5% Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest, opiszę poniżej. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] j/w Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: jazda samochodem, ogladanie tv Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, ale bedzie silownia, moze bieganie i basen Odżywianie: z tego co wiem to je co chce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: [...]

[...] dziękuje za odpowiedź:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła+masa(więcej siła) Staż treningowy na słowni: 2 amatorsko Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] miesiąca Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna, pływanie(1/2 x tyg), snowboard(zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, obciązenia, ławeczka Dieta: W trakcie układania, prawdopodobnie rozpocznę od przyszłego tygodnia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: brak, kieruje sie 10 wskazowkami zywieniowymi Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-10-09 23:06:10

[...] poziom tkanki tłuszczowej : wg. kalkulatora PoTreningu.pl - 19,78% Aktywność w ciągu dnia : droga pieszo do szkoły i ze szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak ;c Odżywianie : słabość do słodyczy ;/ staram się ograniczać. Cel : spalenie tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: w sumie 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: jestem w trakcie układanie diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: nie było narazie zadnych Trening: masówka Cel cyklu: zwiększenie masy Odstęp czasowy od [...]

Ankieta Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 170 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 76 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 1Kg Mass XXL [...]

[...] na rowerze i troszkę na bieżni. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: trening klubowy. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: duathlon Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia obok Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

O mnie: Data urodzenia: 17.05.1980r. Ćwiczenia siłowe rozpocząłem ok 17 roku życia. Tak sobie ćwiczyłem do ok. 22 roku życia, diety brak (głównie nabiał). Trening split, praktycznie bez ćwiczeń podstawowych: przysiadów, martwych ciągów, podciągań (wiem wiem, nie bijcie). Następnie sporo wiedzy zaczerpniętej z forum sfd jak i innych serwisów, i [...]

[...] lata Uprawiane inne sporty: Rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantelki, gryf lamany, lawka do brzuszkow, atlas, drążek,... Dieta: W planie: 2800kcal, 1,5l wody + 1-1,5l innych plynow (mleko, herbata,...) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (od roku)

[...] dużo ? Proszę o rady i ewentualne opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: cm z brzucha na klatę i ręce Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rower treningowy Dieta: Lekka dieta mająca na celu raczej poprawne [...]

[...] ^^ Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, sprężyna, drążek Dieta: brak specjalnej, [...]

[...] takie dwa +/- w kcal? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :) Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie [...]

Cześć Więc tak, chciałbym zgubić parę kilo, nie podam tu wymarzonej wagi, chcę po prostu ładnie wyglądać. Nie musi być kaloryferek itd. Chcę zredukować tłuszcz. Nie wiem, czy tyle czasu, co podałem wystarczy, aby osiągnąć dany efekt, ale chciałbym ;) Diety żadnej nie stosowałem, chodzę do szkoły i miałbym z tym problem. Jem dużo nabiału, bardzo [...]