brak

[...] machnięć i czyściutko w shakerze . działanie/skład : 4/5 Dla mnie tutaj rewelacja zawsze szukałem przedtreninkówki z tą ilością kofeiny nie ma przesady w tym . Jednakże brakuje mi tutaj agmatyny. Ocena ? Wahałem się między 5 a 4 ale ostatecznie wybrałem 4 głównie z powodu braku agmatyny , uważam , że za tą cenę powinna być w składzie. [...]

[...] tzn chyba wiem co mi szkodzi . Więc jedzenie wpycham na siłę ale jak trzeba to trzeba . Planuję w domu kupić nową ławkę i stojaki bo stara ławka jest jaka jest a stojaków brak zastanawiam się co dokładnie i jakiej firmy . https://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c10f7e7301b841e89771d11ad9ad971a.jpg [...]

Nanox Protilox : Yogurth Cherry( wiśniowy Jogurt) Smak: 5/5 trochę śmieszne bo byłem pewny , że mi nie podejdzie , nie lubię owocowych smaków po prostu nie podchodzą mi te białka , ale ten smak bomba ! przypomniały mi się czasy jedzenia dzień w dzień jogurtów słodzonych :P Przyjemny smak planuje się przez na 1 msc razem z czekoladą przed Karmelem [...]

17.04.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 12,10,9,9,8( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,10,10,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 8,8,8,8 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x10,10,9 - [...]

Głupie pytanie z tym omletem na masę, brak poziomu :) może początkujący odpowiem chętnie na wszystkie pytania

[...] przed jutrzejszymi nogami , lody Grand panna cotta z biedry miazga , teraz w zamrażarce czekają Carte Dore :D Jakoś ciężko mi jedzenie wchodzi , podbijam śmieciami . Trening brak treningu było bieganko rekreacyjnie w okół jeziora reset głowy fajna sprawa . Do tego dorzuciłem brzuch . Jedno mnie martwi przy ciężkich siadach lekki ból w pachwinie [...]

[...] kokosowe 25g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange plus Koment: Bardzo bardzo słaby dzień jakoś brak sił dzisiaj straszna zamuła . Na treningu nawet muzyka mnie nie motywowała , walczyłem ze swoją psychiką każda seria była wyzwaniem. Ale dałem radę , trening wyszedł [...]

wiem , że nie mięcho same ale coś tam poleciało , dalej brak apetytu więc poleci niestety

Jak brak apetytu to trzeba zrobic cheat day;p po mocnym treningu ;p

[...] Szybki komentarz bo jestem na wyjeździe i załatwiam multum spraw , dzisiaj bez treningu , cardio zrobione tylko przy okazji przejścia z punktu A do B itd. Przepraszam z góry wszystkich za brak odwiedzania waszych dzienników ale nie wyrabiam jutro nadrobię ! ;) Trzymajcie się i piona . /SFD/Images/2016/2/16/1c44449aebbe413796da74f86909afdc.jpg

[...] i to po jajecznicy w której nic takiego nie było jajka sprawdzałem i nie szkodza mi , sam nie wiem ale wyszła mi niezamierzona redukcja 3 prawie 4kg poszło się ... :D Większość to pewnie woda ale apetytu brak . Pojechałem nawet na tabletkach przeciwbólowych co mi się w ogóle nie zdarza . /SFD/Images/2016/5/4/04485311f55a4f1e8cebca2b3db2dcc3.jpg

[...] - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Szybki wpis z wczoraj , bo zaraz trzeba gonić na trening nóg . Problem z brzuchem się nasilił ale nie poddaje sie i walcze dalej za miesiac badania do tego czasu dostalem jakis lek powinien zaczac dzialac . Dieta jest w sumie wymuszona , bo brak apetytu. /SFD/Images/2016/5/29/f2156cb9e3774e2380a335430c611941.jpg

fifi ma rację. Przysiady to podstawa. Brak mi progresji obciążenia z serii na serię! Liczba powtórzeń nie buduje masy mięśniowej! Masę mięśniową buduje ciężar z którym możesz wykonać maksymalnie 6-12powtórzeń (u każdego jest trochę inaczej i dlatego ten zakres powtórzeń jest tak szeroki; uważam, że lepiej robić ok. 6p).

Cześć! Minął kolejny miesiąc i niestety dalej efektów brak. Przez ostatni mmiesiąc ćwiczyłem jak napisałem ze dwa posty wcześniej. Trening FBW 3 razy w tygodniu + 3 razy Hiit na rowerku. Do tego wciagałem sporo białka i nic, tzn zero przyrostu masy, zero przyrostu mięśni:( Jeśli za punkt odbniesienia przyjać moje początki treningu 3 miesiące temu [...]

woda a co mamy pisać i komentować;-) długie przerwy między wpisami, zmieniane programy, eksperymenty, brak mediów do komentowania. pisanie na FORUM musi dać innym użytkownikom jakiś punkt zaczepny a tutaj nie ma za bardzo co - szczerze.

[...] nie czuję. Treningi z wyjątkiem piątku są raczej krótkie chociaż trzeba przyznać intensywne. Myślałem żeby w takim rytmie dalej jechać tym bardziej że efektów raczej brak ale to już chyba u mnie norma, że co bym nie robił to i tak nic się nie zmienia :( Zapotrzebowanie energetyczne obliczyłem na średnio 2500kcal/dobę więc dietę obciąłem [...]

[...] do piątku około godziny intensywnego trenignu (Focus T25 + moje zestawy CF, z koszulki można swobodnie pot wyciskać...), sobota bear complex, niedziela wolne. Efektów brak :( Jestem wściekły... delikatnie mówiąc. Nie dość, że nic nie ubyło mi w pasie to jeszcze straciłem 1cm z i tak małego bicepsa, gdzie jak gdzie ale tam nie mam tłuszczu [...]

[...] to moja ocena. 4. Biorąc pod uwagę moje doświadczenia czy to z próbami redukcji czy nabrania masy nie mogę tego wykluczyć. Generalnie bez względu na ilość i jakość miski, brak ruchu czy jego dużą ilość moja waga praktycznie od lat się nie zmienia więc może coś jest na rzeczy... Co jakiś czas ćwiczę z pulsometrem, co prawda nie mam opcji [...]

[...] czegoś nowego. Niestety o diecie LCHF nie powiem za dużo, sam być może od redukcji w marcu spróbuje. Kto wie możne LCHF jest stworzona dla Ciebie. Tylko mam jedno pytanie, czy jesteś w stanie przestrzegać tak rygorystycznej diety jak LCHF- brak chleba, ryżu itp ( ja na pewno nie, na tą chwile)? Chodzi mi głównie 20-50 gr. węgli na dzień.

[...] od redukcji w marcu spróbuje. Kto wie możne LCHF jest stworzona dla Ciebie. Tylko mam jedno pytanie, czy jesteś w stanie przestrzegać tak rygorystycznej diety jak LCHF- brak chleba, ryżu itp ( ja na pewno nie, na tą chwile)? Chodzi mi głównie 20-50 gr. węgli na dzień. Tu jednak spróbuję tej diety, w zasadzie już zacząłem próbować od [...]