brak

[...] 55 cm -talia: 79 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] w stanie na nich przetrwać tygodnia, dodatkowo 4lata temu stosowałam się do zaleceń Gacy (ok. 3miesiące - nie wpłynęło to na mnie dobrze, ponieważ dieta była "za tłusta" i brakowało mi warzyw) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od czasu mojego pierwszego postu na tym forum, staram [...]

[...] DO CO NAJMNIEJ 62 KG. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, hashimoto, insulinooporność PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: napady głodu i pragnienia w nocy, senność po posiłkach (nawet tych bez węgli, z niskim IG) [...]

[...] dłoń w nadgarstku i prostując rękę w stawie łokciowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 7 kg, sprężyny, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] Rzeźba, Staż 2 tygodnie Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , łamany , hantelki ok5kg , obciążenia 30kg + gryf 8? chyba , poręcz Pytania: jak uporządkować [...]

[...] to 2x60 minut Odżywianie: Do tej pory były to śniadania (jakieś musli, kanapki) i obiady mamusi Cel: redukcja (chciałabym ważyć ok 50 kg) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, ćwiczenia w domowym zaciszu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] inne formy aktywności: Skakanka 3-4x w tygodniu. Odżywianie: Uwielbiam słodycze i jadłem ich zdecydowanie zbyt wiele. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, sporty zespołowe, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

Witam! Od razu przepraszam za brak polskich liter i ewentualne bledy (od 11 roku zycia nie mieszkam w Polsce), ale slyszalem duzo dobrego o tym forum i postanowilem sprobowac sie Was poradzic. Na poczatek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, [...]

[...] za wzorzec, względem, którego porównywane są białka zawarte w innych produktach spożywczych, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych. W zasadzie jedynym składnikiem, którego brak w jajkach jest witamina C, której z założenia nie ma w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście produkt, który ma tyle zalet, nie może pozostać bez wad - w [...]

[...] miala byc z asekuracja na samotne trneingi, w lawce prostej jest ok, idzie odlozyc sztange, na skosie w dol pienie mozna sobie brac sztange z tego, ale skoks w gore to jest brak odstepu praktycznie miedzy asekuracja a lawka Bardzo solidne podparcie laweczki nie rusza sie nie ugina, wlasnie tak powinna byc laweczka podparta. Jedyny minus taki ze [...]

[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej. Kształtna, lekko umięśniona sylwetka. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lekka lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] inne sporty : okazjonalnie rower, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega 3, mzb I teraz moje pytania: Co jest nie tak? Zmienić diete? Zmienić trening? Pogodzic się z tym ze moje ciało nie reaguje i nic [...]

[...] wskazana w takiej sytuacji ? rozwazam spalacz, jeden z 3: jet fuel, dyma burn extreme, scortch (ze wskazaniem na ten ostatni poniewaz nie chce szalec z pobudzeniem bo mimo brakow obecnie problemow z sercem kiedys mialem taka krotka przygode w swoim zyciu). wiem tez, ze korzystajac ze spalacza strace tez sporo masy miesniowej. slyszalem, ze [...]

[...] symptomów i trudno mi zdiagnozować główne podłoże obecnego stanu rzeczy. To znaczy potrafię zidentyfikować swoje problemy i je nazwać, będą to samotność (niemalże całkowity brak kontaktów towarzyskich), kłopoty i stres w życiu zawodowym, rozczarowanie miłosne, dość spora nadwaga, brak energii, niezadowolewnie z własnego wyglądu (bo jest on [...]

[...] masy mięśniowej Rzeźba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak poważnych ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] Wronkowski z warszawskiego Centrum Onkologii. - Później wielokrotnie jeszcze wykazywano tę zależność także dla innych typów raka. Są wprawdzie prace, w których dowodzi się braku związku między jedzeniem czerwonego mięsa a zapadalnością na nowotwory. Należy jednak pamiętać, że proces powstawania raka trwa średnio około 20 lat. Trzeba więc [...]

[...] mięsa, ryby, warzywa, ryz brązowy, makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : owoce, warzywa, odżywka białkowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ogólnie stan zdrowia dobry, gorzej z psychiką - info niżej... poza tym ciut poniżej normy [...]

[...] ROBIŁEM : split pare miesięcy potem FBW pare HST pare miesięcy później znowu FBW i teraz Split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] kg (sucha) Współczynnik aktywności 1,25 (min. 3 razy w tyg. Aeroby w dni beztreningowe + 3 razy tydzień trening siłowy - w tak poza tym raczej nieduża ilość ruchu) Deficyt: brak Zapotrzebowanie kaloryczne (podstawowe): 95 kg x 24 h x 1,25 akt = 2850 kcal Zapotrzebowanie na białko (1,5 - 2,2 gram / kg): 95 kg * 2,0 gram = 190 gram * 4 kcal = 760 [...]

[...] niż koledzy), wyznaczenia sobie nierealnego celu (do wakacji muszę wyglądać jak zawodnik). Zachowania takie często obserwuje się u osób początkujących. Drugi powód to brak postępów u osób średniozaawansowanych. Wynika on często z niedostatecznej wiedzy na temat współczesnych metod treningowych i programów suplementacyjnych. Jak wynika z [...]