[...] 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA dobra :) BIALKO: nie jestem w stanie okreslic ale wystarczajaco WEGLOWDANY: -\\- TLUSZCZ: -\\- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tyg. dzien przerwy i odnowa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: (na 2yklu supli mono+hp+bcaa) 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka i koszykówka z kolegami raz na jakiś czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma proszę o ocenę i poprawki :) Zmieniony przez - mariusz077 w dniu 2010-03-28 14:23:46
[...] SRNI Antydepresanty na nerwice, przez co bardzo spadlo mi libido, zbadalem testosteron i wyszlo mi ze mam 420ng/dl, przed braniem tego syfu mialem 650ng/dl. Ogolnie czuje brak tego testosteronu i chcialbym zaczac "terapie zastepcza". Na spizarnia mam cypio 250mg, czy dawka 100mg co 5 dni bedzie starczyla? Czy musze bic co 5 dni? Chcialbym miec [...]
[...] znaleźć odpowiedniej diety. Małe parametry: Wiek: 18 Płeć: M Waga: 78 Wzrost: 171 Poziom tłuszczu: 23,4 % wg. kalkulatora Wstaje: 9-10 Kłade się spać: 23-1 Stosowane diety: brak*********e sporty: siłownia, piłka nożna Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej preparaty: kreatyna monohydrant, shock + sztorm Jem nie regularnie(kiedy zgłodnieje) i [...]
[...] posiłki jak DNT tylko z odżywkami: carbo 40g 151kcal 3b 0t 35ww bcaa 10g 34kcal 9 b 0 t 0ww Suma dobowa: 2844kcal 202g białka 108 g tłuszczu 291g węglowodanów Widać brak w węglach i nie wiem jak to podnieść bo gainer robi mi fat straszny (endo) ponad 2g białka m ponad 1g tłuszczy jest ok brakuję ww zaledwie 3,5g Zmieniony przez - [...]
[...] 1 rok 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zaleznie od diety 13. STAN ZDROWIA: B.Dobra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad 130 Witam A więc tak chciałem się dokładnie dowiedzieć jak będzie [...]
[...] CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160
[...] 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:BARDZO DOBRY ZADNYCH problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120 i teraz pytanko mam 300 metki 5 mg i teraz powazne pytanie [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Jestem tu nowy, i dostałem link od trenera z siłowni. Kazał mi tu wejść i sobie poczytać. Więc tak. Ćwiczę jakiś miesiąc na siłowni - i szukam dla siebie jakiejś diety. Chciałbym przybrać na wadzę. Bo jakoś mi to nie wychodzi do tej pory. Szukałem czegoś co by mi pomogło lecz nie znalazłem :< Dane: Wiek: 17lat [...]
[...] to po moim pytaniu, jestem całkowitym laikiem w tych kwestiach. Ćwiczę na orbitreku u siebie w domu, staram się codziennie po godzinie, raz wychodzi, raz nie - nie przez brak motywacji, ale czasu. Jestem na redukcji, poście przerywanym, posiłki bogate w warzywa i białko, staram się aby były zbalansowane i zróżnicowane. Raz w tygodniu coś w [...]
[...] to jedynie stłuczenie. Mimo to jestem pod obserwacją , bo przeciez nie da sie do konca przewidziec, czy nie nastąpiło zadne uszkodzenie. I najwazniejsze- lekarz zalecił brak wysiłku przez miesiąc czasu. To dla mnie oczywiscie za duzo. Dwa tygodnie bez treningu - spoko, i tak to mial byc ostatni tydzien mojego cyklu i planowałem po nim 2 [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia w domu 4 razy w tygodniu, bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: używam hellburnera Czy możliwe [...]
[...] na karku 3x8 -wykroki 3x8 -suwnica 4x8 jeszcze nie rozplanowałem co bd robił w jakie dni, ale chciałbym żeby klata była w poniedziałek a nogi we wtorek albo środę. 3-4 dni w tyg. ankieta z pamięci: wiek:18 wzrost:185 waga:80 cel: masa staż: jakieś pół roku inne sporty: brak dieta: być siłka: 4 dni po 1-1,5h aeroby: w opracowaniu ;) z góry dzięki
[...] treningowy na siłowni : 15mcy Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio przerabiany plan: A płaska wycisk 5x5 mc 5x5\ facel pull 12/10/8/8 łamana uginanie 12/10/8 francuz 12/10/8 wspięcia na [...]
[...] ZAKOŃCZEnia - od marca na bombie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ek 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 x 8 -martwy ciąg: nie robie ( bylo ok 280 ) -przysiad:-||- ok 200 - Barki 130 x 10 [...]
[...] 43 Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tyg siłowy 5x aerobowy Cel cyklu: redukcja i sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ----- Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] min orbitrek 4 kg; 30 pompek w innej konfiguracji; 20 min orbitrek 5 kg i ze zwiększoną intensywnością -staram się odżywiać co 3 godziny nie do syta, to tyczy się też pracy, brak słodyczy, ale mam słabość do wysokotłuszczowych posiłków -mam do dyspozycji orbitrek do 7 kg, kettle 18 kg, sztanga łamana i prosta z obciążeniem do 34 kg -stosowałem [...]
[...] i zajmuje mi okolo 40-45mi, czy dalo by sie to jeszcze ukrocic? badz rozbic na jeszcze wiecej dni? jak widac celem jest masa i trenuje 4dni, staz spory, supli konkretnich brak. przerzucenie trica i bica na 5dzien to dla mnie to nie ma w ogole sensu. moze z nog wyrzucic wykrok? a podciaganie z plecow robic we wszystki treningowe(sa grube ale [...]
