[...] tracić włosy, robią teraz sam błąd: unikają dotykania głowy w obawie, że każde takie do tknięcie spowoduje jeszcze większe ubytki. I dlatego rozczesuj;włosy ostrożnie, tak, aby grzebień nie dotykał skóry, nie ciągną i nie wyrywał włosów. A czyż rozcieranie i masaż nie są najlepszy mi sposobami na zwiększenie ukrwienia każdej części ciała? Aby [...]
[...] nazywamy glikacją, i pozbawiają te białka funkcjonalności, czyli np. zdolności kurczenia się i rozwijania momentu siły. Jak widzimy, brakuje jakichkolwiek realnych podstaw aby kwestionować zasadność wspomagania wysiłku antyoksydantami! Wręcz przeciwnie! Pożyteczne rodniki Jeżeli już poszukiwać pożytków z reaktywnych form tlenu dla siły i masy [...]
[...] nie można winić nikogo, bo faktycznie, dopiero niedawno udało się nauce prześledzić szlaki metaboliczne kreatyny, związane z anabolizmem białek, i to też nie wiadomo, czy aby na pewno wszystkie?... Ponieważ szlaki te są zawiłe i skomplikowane, dlatego w ich tłumaczeniu postanowiłem posłużyć się przejrzystym (mam nadzieję) schematem, który [...]
[...] nie można winić nikogo, bo faktycznie, dopiero niedawno udało się nauce prześledzić szlaki metaboliczne kreatyny, związane z anabolizmem białek, i to też nie wiadomo, czy aby na pewno wszystkie?... Ponieważ szlaki te są zawiłe i skomplikowane, dlatego w ich tłumaczeniu postanowiłem posłużyć się przejrzystym (mam nadzieję) schematem, który [...]
[...] najwięcej jest go w mięsie. Aby dostarczyć odpowiednią ilość potrzebnych składników należy dobrze zastanowić się nad naszymi posiłkami-nad dietą. Układając dietę pamiętajmy aby uwzględnić w niej sałatki, surówki (kapusta zawiera min. sód , potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoteny, witaminę B1, [...]
[...] to fakt iż po prostu wyglądasz lepiej. To dotyczy kobiet i mężczyzn. No i dochodzi kwestia wyrobienia siły psychicznej i siły woli. Budowanie sylwetki nie jest dla słabych. 10. Trening może nie zawsze sprawia radość, ale zawsze jest wynagradzający. Dożywotnia satysfakcja przebija tymczasową radochę;) 11. Znajdź balans między brutalnymi [...]
[...] przeszłości Benfatto, jak wielu innych kulturystów decydujących się na zażywanie sterydów, uważał, że są one potrzebne do osiągnięcia gęstośći tkanki mięśniowej, niezbędnej, aby stać się mistrzem. Po pewnym czasie jednak uświadomił sobie, że przeoczył kilka innych, ważnych czynników. "Stosunkowo niedawno zrozumiałem, że nie zawsze zwyciężają [...]
[...] badań diagnostycznych. W terapii otyłości podstawową rolę odgrywa dieta niskoenergetyczna dostarczająca 1000-1500 kalorii. Produkty muszą być tak dobrane i przyrządzane, aby na tym niskim poziomie energetycznym równocześnie dostarczały wszystkich składników odżywczych. Ważna jest też wspomniana już różnorodność pożywienia, wolne spożywanie [...]
[...] W czasie ciężkiego treningu siłowego zużywasz energię skumulowaną w mięśniach w postaci glikogenu. To, co powinieneś uczynić po treningu to uzupełnić ją "do pełna", aby na kolejnym treningu wycisnąć 5 kg więcej i odnotować kolejny postęp. Wyobraź sobie teraz, co się dzieje w Twoim organizmie, gdy dostarczysz mu w tej porze samo białko? [...]
[...] sznurowane,niezadne na klamry i zadnych plastikow,noga ma byc sztywna i dobrze umocowana w bucie,mamy sie czuc tak gdyby ich wogole niebylo,najwazniejsza jest kostka aby nienarazic jej na zwichniecie czy skrecenie. 4. Wybieramy Łyzwy hokejowe lub do jazdy figorowej zalezy od upodoban, plec piekna zazwyczaj wybiera figorowki,ja [...]
[...] "lajtowy", sprawdzony cykl na początek, niż żeby od razu brał 200 mety i 20 omy. Na początek posiłki: 2 gr. białka na kg masy ciała to optymalna dawka, czyli chodzi oto aby koleś ważący np. 70 kg. Dziennie zjadał ok.140 gr. białka. Oczywiście nie samego białka i nie na jeden czy dwa posiłki. Posiłki powinny być co 3 godziny i każdy składać [...]
Dynamiczne dźwiganie celem osiągnięcia hipertrofii Pojęcia „tempa” używamy, aby opisać szybkość ruchów wykonywanych podczas dźwigania ciężarów. Dokładniej, jest to prędkość, z jaką porusza się ciężar lub kończyna, którą wykonujemy dane ćwiczenie siłowe. Większość kulturystów modyfikuje zależnie od potrzeb dobór ćwiczeń, ilość i długość serii, [...]
[...] i masy. To powoduje, że postrzegana jest obecnie jako najskuteczniejszy, dozwolony anabolik. Już mało kogo obchodzi, że, po zakończeniu suplementacji kreatyną, pewna część nabytych dzięki niej parametrów spada. I tak cieszy się znacznie większym uznaniem od np. HMB, którego efekty działania pojawiają się w dłuższej perspektywie czasowej, za to [...]
[...] pociąga za sobą liczne mikrourazy tkanki mięśniowej jak i tkanki łącznej , właśnie po takim treningu organizm sportowca potrzebuje odpowiednio większej ilości białka , aby zregenerować uszkodzenia oraz rozbudować muskulaturę adoptując ja w ten sposób do dalszego wysiłku. Do wspomnianych wyżej celów : regeneracji oraz [...]
[...] za, a nawet przeciw?" Zwolennicy teorii odmiennych od treningu piramidalnego nie zaprzeczają skuteczności klasycznej piramidy. Ich poszukiwania sprowadzają się do tego, aby ten rodzaj treningu jeszcze lepiej dopracować, zoptymalizować i uzyskać jak największe korzyści w jak najkrótszym czasie. Głównym zagadnieniem do rozwiązania jest [...]
[...] "chudzielec". Ale od czego macie forum ? Pomożemy wam zastosować terapie wstrząsową która wreszcie pobudzi wasze mięśnie do rozrostu. Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego [...]
[...] ********** Jesto to wspaniałe ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i triceps. Pomki znają prawie wszyscy, ale dużo ludzi robi je źle. Na początku moja uwaga. Nie pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze naszym postępom(rozwojowi). Jeśli ktoś powie, żśe powinnismy wykonać 20 albo 50 pompek nie należy słuchac go. Ważne jest, aby ćwiczenie robić [...]
[...] najważniejszy składnik pokarmowy dla udanego budowania mięśni. Chyba żaden kulturysta nie ma wątpliwości, gdy chodzi o konieczność spożywania zwiększonych ilości białek, aby pobudzić działanie anaboliczne w mięśniach. Jednak pojawia się wiele nieporozumień i sporów, gdy zaczynamy mówić o suplementach białkowych. Fakt, że dostępnych jest tak [...]
[...] materii, ułatwi trawienie i pozbywanie się toksyn z organizmu, zapobiegnie zaparciom. Odwodnienie to bez wątpienia największy problem w podróży, dlatego ważnym jest, aby nosić butelkę wody zawsze przy sobie i uzupełniać płyny organizmu regularnie, aby nie dopuścić do deficytu wody oraz elektrolitów. Istotne jednak, żeby nie zaspakajać [...]
Artykuł ma posłużyć temu, aby "Jak najmądrzej i najzdrowiej pobudzić swój Wzrost" u osobników płci męskiej, bez żadnych środków które nie dają 100% pewności (Nie mam na myśli HGH, który w tym temacie nie będzie poruszany z takiego powodu, gdyż powinien być tylko i wyłącznie skonsultowany z Lekarzem Endykrologiem). W Artykule sprostowanych jest [...]
TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK
