Banan
AUTOR: seia - 3 miejsce /brak zdjec, ale jak praca bedzie wybrana do wrzucanych na portal , to na pewno bedzie ze zdjeciami, teraz po prostu zabraklo mi na to czasu/
Temat 1. Kuracja Antyprzeziebieniowa
Jak zapobiegać? co zażywać? jakie substancje są odpowiedzialne za co i co może pomoc?
Na dworze chłodno i pada śnieg. My jak zwykle nie odpuszczamy i idziemy na siłownie. Długi trening w dusznym pomieszczeniu…spoceni szybko wybiegamy żeby zdążyć zjeść posiłek potreningowy…
Po pewnym czasie czujemy się nieswojo boli Nas głowa, zaczyna się katar i kaszel-Wpadliśmy ;)
Przeziębienie to schorzenie, które pojawia się wraz z jesiennymi chłodami i łagodnymi zimami. Choroba ta prawie każdemu z nas dała się we znaki. Objawy przeziębienia rozpoczynają się w 48-72 godz. po kontakcie z wirusem i dotyczą głównie górnych dróg oddechowych. Najczęstsze objawy to: wyciek z nosa o charakterze wodnistym, obrzęk i przekrwienie śluzówek nosa, ból gardła, kaszel i chrypka, i tylko czasami gorączka.
Gorączka i objawy ze strony nosa i gardła zwykle nie trwają dłużej niż 4-5 dni. Średnio choroba trwa 7 dni, a w niektórych przypadkach nawet do 2 tygodni. Poważne powikłania nie są częste. Najczęściej jest to wtórne zakażenie bakteryjne, prowadzące do zapalenia oskrzeli, ucha środkowego, migdałków a rzadziej płuc.
Czynniki sprzyjające zmniejszeniu odporności organizmu:
· Przemęczenie
· Stres (życie w ciągłym stresie sprawia że organizm zużywa więcej witamin, zwłaszcza z grupy B, witaminy A, witaminy C)
· Używki (nikotyna, kawa, herbata, alkohol sprawiają, że organizm w większych ilościach wypłukuje magnez, wapń, witaminy C, witamin z grupy B)
· Zła dieta (przeważnie w naszej diecie brakuje zarówno witamin, jak i mikro i makroelementów)
· Przegrzewanie organizmu (mechanizmy termoregulacyjne są zaburzane i łatwiej wówczas o przeziębienie)
1. Jak zapobiegać ???
Przede wszystkim profilaktyka, ważną role odgrywają tutaj witaminy i minerały.
Witamina C - utrudnia przenikanie drobnoustrojów przez błony śluzowe. Występuje w cytrusach, kiszonej kapuście, papryce, natce.
Witamina A - dobrym jej źródłem są wątróbka i nabiał, a także papryka i brukselka, w których występuje w formie beta-karotenu .
Witamina E - zawiera ją olej, tłuste ryby, pestki, orzechy.
Selen - występuje w orzechach, mięsie, produktach zbożowych.
Cynk - zwiększa ilość przeciwciał i komórek obronnych w organizmie, hamuje wzrost bakterii chorobotwórczych. Znajdziesz go w mięsie, rybach, przetworach zbożowych.
Żelazo - wzmacnia odporność, najwięcej jest go w mięsie.
Aby dostarczyć odpowiednią ilość potrzebnych składników należy dobrze zastanowić się nad naszymi posiłkami-nad dietą. Układając dietę pamiętajmy aby uwzględnić w niej sałatki, surówki (kapusta zawiera min. sód , potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoteny, witaminę B1, B2, kwas nikotynowy, kwas pantotenowy, witaminę B6, kwas foliowy, witaminę C, kwas szczawiowy).
Parę propozycji posiłków działających pozytywnie na Nasz system odpornościowy:
- Kanapka z twarożkiem wymieszanym z czosnkiem i posiekaną natką pietruszki - natka jest nie tylko
doskonałym źródłem witaminy C, ale też bardzo skutecznie neutralizuje nieprzyjemny zapach czosnku.
- Sałatka z kiszonej kapusty z marchewką i cebulą - dostarcza dużo witaminy C, beta-karotenu i składników
bakteriobójczych.
- Sałatka z pomidorów i cebuli - to witaminy i beta-karoten.
- Ćwikła - czyli ugotowane buraki wymieszane ze startym chrzanem. Taka jarzynka to doskonały dodatek do
zimowych obiadów.
Oprócz diety warto pamiętać o kilku innych zasadach:
Ubranie
Bardzo ważne jest odpowiednie dopasowanie ubrania do temperatury na zewnątrz. ważne jest nie tylko by nie zmarznąć, ale i by się nie przegrzać. Najlepszym sposobem jest ubieranie się na tzw. cebulę.
Świeże powietrze
Jeśli mamy czas- warto często wychodzić na spacery, nawet gdy pogoda nie jest idealna. Ruch na świeżym powietrzu wspaniale wzmacnia odporność. Jeśli warunki nie pozwalają na wyjście - należy pamiętać o dobrym wietrzeniu mieszkania, zwłaszcza przed snem.
Regeneracja
Brak snu bardzo zmniejsza odporność. Jak wspomniałem wyżej przed snem warto bardzo dobrze przewietrzyć sypialnie.
Odnośnie treningu to po jego wykonaniu odczekajmy chwile w szatni aby nie wybiegać zgrzanym od razu na zewnątrz. Chyba ważniejsze jest Nasze zdrowie niż 10minut opóźniony posiłek….
2. Co zażywać ???
Do codziennej suplementacji najlepiej dołożyć:
Obowiązkowo:
Kompleksy witamin i minerałów -(dawkowanie 1x caps dziennie) polecam Vita-min multiple SPORT OLIMP, Maxivit , Centrum , Vigor
TRAN/OMEGA3 - poprawiając profil lipidowy wzmacnia układ krwionośny, w tym serce, do tego wątrobę; dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A D E K (OLIMP GOLD OMEGA 3, dawk. 2caps/dzień)
ZMA - przyspiesza regeneracje po treningową jednocześnie zwiększając odporność organizmu można wybrać pomiędzy firmowymi mieszankami cynku i magnezu (Olimp ZMA , Trec ZMA) ekonomiczniejsza opcja to apteczne ZMA: (Filomag x 3,4tab/dzień, Zincas Forte x 1tab/dzień)
W okresie zimowym:
VIT C - wzmacnia organizm, działa antyoksydacyjnie i antykatabolicznie (najczęściej RUTINOSCORBIN 2-4 tab/dzień)
Opcjonalnie można dodać:
ŻEŃ-SZEŃ (ekstrakt) - 2x200mg dziennie (Naturell 60tab 100mg 15zl)
dodaje energii życiowej, wzmacnia układ odpornościowy, dotlenia mózg i mięśnie, polepsza samopoczucie
BIOSTYMINA - 1amp co 5dni (10amp 12zl) można pic wyciąg z aloesu - wzmacnia układ immunologiczny
LACIDOFIL - 1cap co 3dni (apteka 20cap 20zl) żywe kultury bakterii - zapewnia poprawną florę bakteryjną zwiększającą odporność organizmu na wirusy
ALIOFIL - 2x1tab dziennie (apteka 30tab 5zl) wyciąg z czosnku - jako naturalny antybiotyk dziala bakteriostatyczne, wzmacnia uklad immunologiczny
LECYTYNA- 2x10g dziennie działa jak aktywator metaboliczny (zawiera duże ilości substancji lipotropowych)
GLUTAMINA - wzmocnienie układu immunologicznego, podniesienie zapasu azotu i zwiększone wykorzystanie tlenu przez mięśnie, dawkowanie 4x3 caps/dzień (Olimp ,Trec)
3. Mówi się że lepiej zapobiegać niż leczyć, ale gdy już choroba nas dopadnie co zrobić?
Na początku jeśli objawy się nie nasilają i przebiegają łagodnie można zastanowić się nad domowymi sposobami leczenia przeziębienia.
Można przyjmować już gotowe leki takie jak: Polopiryna/Aspiryna, Paracetamol, Gripex, Scorbolamid, Fervex. Inną metodą jest stosowanie specyfików naszych babć J W pierwszej połowie XIX wieku nie było takich leków jak Apap , Gripex , a na aspirynę pozwolić sobie mogli tylko najbogatsi. Już za czasów Napoleońskich znano zbawienne działanie cebuli i czosnku. Przy wyprawie na Rosje żołnierzy Napoleona leczono właśnie tymi specyfikami. Czosnek, chrzan, cebula, miód, ziemniaki, masło to podstawowe medykamenty tamtych czasów.
Czosnek - działa odkażająco, niszczy bakterie i grzyby. Ma właściwości odtruwające, zapobiega zawałom, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Przeciwdziała nowotworom, korzystnie wpływa na pracę mózgu i układu pokarmowego.
Napar
2-4 ząbki czosnku posiekać na drobno, zalać szklanką gorącego mleka. Pić codziennie przed snem przez 3-4 tygodnie w przewlekłych schorzeniach dróg oddechowych lub stosować jako kurację wzmacniającą.
Miazga
1-3 ząbki świeżego czosnku utrzeć na miazgę, dodać pietruszki lub selera, łyżkę masła i wymieszać. Smarować tą masą chleb.
Cebula - leczy przeziębienia, grzybicę, infekcje dróg moczowych, reumatyzm, obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi, zapobiega miażdżycy, wzmacnia. Indianie stosowali ją jako środek na ukąszenia, a medycyna chińska na oparzenia.
Sok z cebuli - to naturalny lek na przeziębienia, kaszel i grypę. Cebulę trzeba pokroić na plastry lub posiekać i wrzucić do słoiczka, przesypując cukrem (1-2 łyżki). Można też dodać 1-2 ząbki czosnku. Słoiczek zamknąć, odstawić na kilka godzin. Powstały sok pić kilka razy dziennie. W lodówce można go trzymać do 2 dni.
Chrzan -doskonale radzi sobie z bakteriami, łagodzi kaszel i stany zapalne zatok, przeczyszcza nos oraz wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto rozrzedza krew, obniża poziom cholesterolu, zapobiega nowotworom, zmniejsza obrzęki.
Rumianek- jest najbardziej znanym zielem i poza lipą najczęściej stosowanym. Jest często zalecany przy przeziębieniu w postaci herbatki lub do inhalacji przy katarze. Cieszy się również uznaniem w stanach zapalnych i działa przeciwalergicznie. Rumianek po zaparzeniu należy przykryć spodeczkiem aby nie uwolnił się z niego olejek eteryczny. Możemy go kupić w saszetkach, lub w postaci sypkiej w każdym sklepie zielarskim lub uprawiać w ogródku, wysuszyć i pić.
Mięta pieprzowa - obniża gorączkę w grypie i przeziębieniu, w medycynie chińskiej stosuje się ją w kaszlu i bólach głowy. Przy przeziębieniu należy dodać szczyptę mięty do herbaty, najlepiej jeszcze z czarnym bzem i krwawnikiem.
Bez czarny - jagody czarnego bzu od wieków były wykorzystywane do produkcji wina, które podawano przy grypie i przeziębieniu. Szeroki wachlarz stosowania sprawia, że wykorzystuje się zarówno jego kwiaty, jagody, liście jak również korę. Napar z jagód obniża gorączkę, napar z liści stosuje się do płukania jamy ustnej i gardła. Ogólnie jest bardzo ważny we wszelkich dolegliwościach układu oddechowego. Poleca się pić 3 x dziennie po szklance
Krwawnik pospolity - dzięki swym właściwościom napotnym działa szczególnie skutecznie przy grypie i przeziębieniu.
Tymianek - jest znany z możliwości wykrztuśnych i antybakteryjnych, jest częstym składnikiem syropów wykrztuśnych. Napar należy pić kilka razy dziennie, każdorazowo przygotowując na świeżo. Małą łyżeczkę ziół zalewamy pół szklanki wrzącej wody.
Podbiał - Znany jest ze swych przeciwkaszlowych właściwości szczególnie liście. Napar z liści podbiału pije się 2-3 razy dziennie a sporządza z 1 łyżeczki do herbaty ziół i filiżanki letniej wody.
Inne metody walki z przeziębieniem:
· Herbata lipowa z miodem i sokiem z cytryny
· Herbata malinowa mająca działanie napotne
· Czosnek można zażywać kapsułki Aliopel lub tabletki Alliofil
· Inhalacje z olejkami eterycznymi (świetne są olejki Polleny Aromy np. olejek na katar i grypę)
· Moczenie nóg w gorącej wodzie z solą
· Smarowanie klatki piersiowej maścią kamforową
· Bańki
Zaleca się także:
- pić dużo wody
- łóżko i "wyleżeć" chorobę!
Walka z przeziębieniem podczas przyjmowania suplementów/sterydów:
To jest kwestia sporna czy dopadło nas przeziębienie czy ostrzejsza grypa. Nasza decyzja zależy także od tego czy dopiero zaczynamy cykl czy już kończymy…Jeżeli objawami są tylko cieknący nos i lekki ból gardła możemy ćwiczyć dalej, zmniejszając intensywność treningów. Gdy występuje temperatura radze przerwać cykl. W przypadku stosowania sterydów najlepiej zaprzestać ćwiczenia i skupić się na diecie.
NIE POMYL PRZEZIEBIENIA Z GRYPĄ !!!
CZYM SIĘ RÓŻNI PRZEZIĘBIENIE OD GRYPY?
Mniej więcej tym czym różni się armia napoleońska od armii Stanów Zjednoczonych. Przeziębienie wywołują zwykle bakterie, które są bardzo prymitywnymi organizmami, a ich siła tkwi w ich ilości. Natomiast grypa wywołana jest przez wirusy - bardzo niebezpieczne drobnoustroje, nieomal inteligentne, zdolne do błyskawicznego działania, a nawet do zmiany swojego wyglądu i właściwości. Wirusy potrafią też ukrywać się w naszym organizmie, by później (nawet po kilku miesiącach czy latach) ponownie zaatakować.
Inne są też objawy przeziębienia i grypy.
Przeziębienie rozpoczyna się powoli. Najpierw drapie Nas w gardle, od czasu do czasu kichamy. Jeśli na tym etapie sięgniemy po środki zaradcze, najprawdopodobniej inne objawy nie pojawią się. Grypa zaczyna się nagle, niespodziewanie i błyskawicznie, nawet w ciągu paru godzin. Dopada Nas w pracy, w sklepie, podczas snu. Zazwyczaj od razu pojawia się wysoka gorączka (powyżej 38°C), uczucie rozbicia, bóle mięśni i stawów. Katar, ból gardła i kaszel przychodzą później lub wcale. Grypa "zwala nas z nóg" - czujemy się chorzy, niezdolni do pracy i wysiłku.
Po grypie dochodzi czasem do rozwoju powikłań. Najczęstsze z nich to: zapalenie płuc lub oskrzeli, zapalenie ucha środkowego lub zatok obocznych nosa. Rzadko, na szczęście, w wyniku grypy pojawiają się: zapalenie mięśnia serca i zapalenie opon mózgowych.
Przeziębienie przebiega o wiele łagodniej. Gorączka rzadko jest wysoka, a nasze ogólne samopoczucie nie jest tak złe, jak w przypadku grypy. Ponadto grypa atakuje znienacka, przeziębienie zawsze jest skutkiem przemarznięcia, zmiany temperatury, przemoknięcia.
W tabeli przedstawiam zestawienie objawów:
Przeziębienie można leczyć domowymi sposobami, natomiast z grypą - nie ma żartów, należy jak najszybciej udać się do lekarza !!!
Literatura:
„DOMOWE SPOSOBY NA PRZEZIĘBIENIE I GRYPĘ"- z kalendarza Przyjaciółki
www.sfd.pl / Artykuły z KiF-a
http://www.abcgospodyni.pl/przeziebienie.html
http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,72356,3225869.html
http://www.resmedica.pl/
http://www.choroby.senior.pl/158,0,Przeziebienie,2604.html
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-19 00:40:00
Temat 1. Kuracja Antyprzeziebieniowa
Jak zapobiegać? co zażywać? jakie substancje są odpowiedzialne za co i co może pomoc?
Na dworze chłodno i pada śnieg. My jak zwykle nie odpuszczamy i idziemy na siłownie. Długi trening w dusznym pomieszczeniu…spoceni szybko wybiegamy żeby zdążyć zjeść posiłek potreningowy…
Po pewnym czasie czujemy się nieswojo boli Nas głowa, zaczyna się katar i kaszel-Wpadliśmy ;)
Przeziębienie to schorzenie, które pojawia się wraz z jesiennymi chłodami i łagodnymi zimami. Choroba ta prawie każdemu z nas dała się we znaki. Objawy przeziębienia rozpoczynają się w 48-72 godz. po kontakcie z wirusem i dotyczą głównie górnych dróg oddechowych. Najczęstsze objawy to: wyciek z nosa o charakterze wodnistym, obrzęk i przekrwienie śluzówek nosa, ból gardła, kaszel i chrypka, i tylko czasami gorączka.
Gorączka i objawy ze strony nosa i gardła zwykle nie trwają dłużej niż 4-5 dni. Średnio choroba trwa 7 dni, a w niektórych przypadkach nawet do 2 tygodni. Poważne powikłania nie są częste. Najczęściej jest to wtórne zakażenie bakteryjne, prowadzące do zapalenia oskrzeli, ucha środkowego, migdałków a rzadziej płuc.
Czynniki sprzyjające zmniejszeniu odporności organizmu:
· Przemęczenie
· Stres (życie w ciągłym stresie sprawia że organizm zużywa więcej witamin, zwłaszcza z grupy B, witaminy A, witaminy C)
· Używki (nikotyna, kawa, herbata, alkohol sprawiają, że organizm w większych ilościach wypłukuje magnez, wapń, witaminy C, witamin z grupy B)
· Zła dieta (przeważnie w naszej diecie brakuje zarówno witamin, jak i mikro i makroelementów)
· Przegrzewanie organizmu (mechanizmy termoregulacyjne są zaburzane i łatwiej wówczas o przeziębienie)
1. Jak zapobiegać ???
Przede wszystkim profilaktyka, ważną role odgrywają tutaj witaminy i minerały.
Witamina C - utrudnia przenikanie drobnoustrojów przez błony śluzowe. Występuje w cytrusach, kiszonej kapuście, papryce, natce.
Witamina A - dobrym jej źródłem są wątróbka i nabiał, a także papryka i brukselka, w których występuje w formie beta-karotenu .
Witamina E - zawiera ją olej, tłuste ryby, pestki, orzechy.
Selen - występuje w orzechach, mięsie, produktach zbożowych.
Cynk - zwiększa ilość przeciwciał i komórek obronnych w organizmie, hamuje wzrost bakterii chorobotwórczych. Znajdziesz go w mięsie, rybach, przetworach zbożowych.
Żelazo - wzmacnia odporność, najwięcej jest go w mięsie.
Aby dostarczyć odpowiednią ilość potrzebnych składników należy dobrze zastanowić się nad naszymi posiłkami-nad dietą. Układając dietę pamiętajmy aby uwzględnić w niej sałatki, surówki (kapusta zawiera min. sód , potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoteny, witaminę B1, B2, kwas nikotynowy, kwas pantotenowy, witaminę B6, kwas foliowy, witaminę C, kwas szczawiowy).
Parę propozycji posiłków działających pozytywnie na Nasz system odpornościowy:
- Kanapka z twarożkiem wymieszanym z czosnkiem i posiekaną natką pietruszki - natka jest nie tylko
doskonałym źródłem witaminy C, ale też bardzo skutecznie neutralizuje nieprzyjemny zapach czosnku.
- Sałatka z kiszonej kapusty z marchewką i cebulą - dostarcza dużo witaminy C, beta-karotenu i składników
bakteriobójczych.
- Sałatka z pomidorów i cebuli - to witaminy i beta-karoten.
- Ćwikła - czyli ugotowane buraki wymieszane ze startym chrzanem. Taka jarzynka to doskonały dodatek do
zimowych obiadów.
Oprócz diety warto pamiętać o kilku innych zasadach:
Ubranie
Bardzo ważne jest odpowiednie dopasowanie ubrania do temperatury na zewnątrz. ważne jest nie tylko by nie zmarznąć, ale i by się nie przegrzać. Najlepszym sposobem jest ubieranie się na tzw. cebulę.
Świeże powietrze
Jeśli mamy czas- warto często wychodzić na spacery, nawet gdy pogoda nie jest idealna. Ruch na świeżym powietrzu wspaniale wzmacnia odporność. Jeśli warunki nie pozwalają na wyjście - należy pamiętać o dobrym wietrzeniu mieszkania, zwłaszcza przed snem.
Regeneracja
Brak snu bardzo zmniejsza odporność. Jak wspomniałem wyżej przed snem warto bardzo dobrze przewietrzyć sypialnie.
Odnośnie treningu to po jego wykonaniu odczekajmy chwile w szatni aby nie wybiegać zgrzanym od razu na zewnątrz. Chyba ważniejsze jest Nasze zdrowie niż 10minut opóźniony posiłek….
2. Co zażywać ???
Do codziennej suplementacji najlepiej dołożyć:
Obowiązkowo:
Kompleksy witamin i minerałów -(dawkowanie 1x caps dziennie) polecam Vita-min multiple SPORT OLIMP, Maxivit , Centrum , Vigor
TRAN/OMEGA3 - poprawiając profil lipidowy wzmacnia układ krwionośny, w tym serce, do tego wątrobę; dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A D E K (OLIMP GOLD OMEGA 3, dawk. 2caps/dzień)
ZMA - przyspiesza regeneracje po treningową jednocześnie zwiększając odporność organizmu można wybrać pomiędzy firmowymi mieszankami cynku i magnezu (Olimp ZMA , Trec ZMA) ekonomiczniejsza opcja to apteczne ZMA: (Filomag x 3,4tab/dzień, Zincas Forte x 1tab/dzień)
W okresie zimowym:
VIT C - wzmacnia organizm, działa antyoksydacyjnie i antykatabolicznie (najczęściej RUTINOSCORBIN 2-4 tab/dzień)
Opcjonalnie można dodać:
ŻEŃ-SZEŃ (ekstrakt) - 2x200mg dziennie (Naturell 60tab 100mg 15zl)
dodaje energii życiowej, wzmacnia układ odpornościowy, dotlenia mózg i mięśnie, polepsza samopoczucie
BIOSTYMINA - 1amp co 5dni (10amp 12zl) można pic wyciąg z aloesu - wzmacnia układ immunologiczny
LACIDOFIL - 1cap co 3dni (apteka 20cap 20zl) żywe kultury bakterii - zapewnia poprawną florę bakteryjną zwiększającą odporność organizmu na wirusy
ALIOFIL - 2x1tab dziennie (apteka 30tab 5zl) wyciąg z czosnku - jako naturalny antybiotyk dziala bakteriostatyczne, wzmacnia uklad immunologiczny
LECYTYNA- 2x10g dziennie działa jak aktywator metaboliczny (zawiera duże ilości substancji lipotropowych)
GLUTAMINA - wzmocnienie układu immunologicznego, podniesienie zapasu azotu i zwiększone wykorzystanie tlenu przez mięśnie, dawkowanie 4x3 caps/dzień (Olimp ,Trec)
3. Mówi się że lepiej zapobiegać niż leczyć, ale gdy już choroba nas dopadnie co zrobić?
Na początku jeśli objawy się nie nasilają i przebiegają łagodnie można zastanowić się nad domowymi sposobami leczenia przeziębienia.
Można przyjmować już gotowe leki takie jak: Polopiryna/Aspiryna, Paracetamol, Gripex, Scorbolamid, Fervex. Inną metodą jest stosowanie specyfików naszych babć J W pierwszej połowie XIX wieku nie było takich leków jak Apap , Gripex , a na aspirynę pozwolić sobie mogli tylko najbogatsi. Już za czasów Napoleońskich znano zbawienne działanie cebuli i czosnku. Przy wyprawie na Rosje żołnierzy Napoleona leczono właśnie tymi specyfikami. Czosnek, chrzan, cebula, miód, ziemniaki, masło to podstawowe medykamenty tamtych czasów.
Czosnek - działa odkażająco, niszczy bakterie i grzyby. Ma właściwości odtruwające, zapobiega zawałom, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Przeciwdziała nowotworom, korzystnie wpływa na pracę mózgu i układu pokarmowego.
Napar
2-4 ząbki czosnku posiekać na drobno, zalać szklanką gorącego mleka. Pić codziennie przed snem przez 3-4 tygodnie w przewlekłych schorzeniach dróg oddechowych lub stosować jako kurację wzmacniającą.
Miazga
1-3 ząbki świeżego czosnku utrzeć na miazgę, dodać pietruszki lub selera, łyżkę masła i wymieszać. Smarować tą masą chleb.
Cebula - leczy przeziębienia, grzybicę, infekcje dróg moczowych, reumatyzm, obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi, zapobiega miażdżycy, wzmacnia. Indianie stosowali ją jako środek na ukąszenia, a medycyna chińska na oparzenia.
Sok z cebuli - to naturalny lek na przeziębienia, kaszel i grypę. Cebulę trzeba pokroić na plastry lub posiekać i wrzucić do słoiczka, przesypując cukrem (1-2 łyżki). Można też dodać 1-2 ząbki czosnku. Słoiczek zamknąć, odstawić na kilka godzin. Powstały sok pić kilka razy dziennie. W lodówce można go trzymać do 2 dni.
Chrzan -doskonale radzi sobie z bakteriami, łagodzi kaszel i stany zapalne zatok, przeczyszcza nos oraz wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto rozrzedza krew, obniża poziom cholesterolu, zapobiega nowotworom, zmniejsza obrzęki.
Rumianek- jest najbardziej znanym zielem i poza lipą najczęściej stosowanym. Jest często zalecany przy przeziębieniu w postaci herbatki lub do inhalacji przy katarze. Cieszy się również uznaniem w stanach zapalnych i działa przeciwalergicznie. Rumianek po zaparzeniu należy przykryć spodeczkiem aby nie uwolnił się z niego olejek eteryczny. Możemy go kupić w saszetkach, lub w postaci sypkiej w każdym sklepie zielarskim lub uprawiać w ogródku, wysuszyć i pić.
Mięta pieprzowa - obniża gorączkę w grypie i przeziębieniu, w medycynie chińskiej stosuje się ją w kaszlu i bólach głowy. Przy przeziębieniu należy dodać szczyptę mięty do herbaty, najlepiej jeszcze z czarnym bzem i krwawnikiem.
Bez czarny - jagody czarnego bzu od wieków były wykorzystywane do produkcji wina, które podawano przy grypie i przeziębieniu. Szeroki wachlarz stosowania sprawia, że wykorzystuje się zarówno jego kwiaty, jagody, liście jak również korę. Napar z jagód obniża gorączkę, napar z liści stosuje się do płukania jamy ustnej i gardła. Ogólnie jest bardzo ważny we wszelkich dolegliwościach układu oddechowego. Poleca się pić 3 x dziennie po szklance
Krwawnik pospolity - dzięki swym właściwościom napotnym działa szczególnie skutecznie przy grypie i przeziębieniu.
Tymianek - jest znany z możliwości wykrztuśnych i antybakteryjnych, jest częstym składnikiem syropów wykrztuśnych. Napar należy pić kilka razy dziennie, każdorazowo przygotowując na świeżo. Małą łyżeczkę ziół zalewamy pół szklanki wrzącej wody.
Podbiał - Znany jest ze swych przeciwkaszlowych właściwości szczególnie liście. Napar z liści podbiału pije się 2-3 razy dziennie a sporządza z 1 łyżeczki do herbaty ziół i filiżanki letniej wody.
Inne metody walki z przeziębieniem:
· Herbata lipowa z miodem i sokiem z cytryny
· Herbata malinowa mająca działanie napotne
· Czosnek można zażywać kapsułki Aliopel lub tabletki Alliofil
· Inhalacje z olejkami eterycznymi (świetne są olejki Polleny Aromy np. olejek na katar i grypę)
· Moczenie nóg w gorącej wodzie z solą
· Smarowanie klatki piersiowej maścią kamforową
· Bańki
Zaleca się także:
- pić dużo wody
- łóżko i "wyleżeć" chorobę!
Walka z przeziębieniem podczas przyjmowania suplementów/sterydów:
To jest kwestia sporna czy dopadło nas przeziębienie czy ostrzejsza grypa. Nasza decyzja zależy także od tego czy dopiero zaczynamy cykl czy już kończymy…Jeżeli objawami są tylko cieknący nos i lekki ból gardła możemy ćwiczyć dalej, zmniejszając intensywność treningów. Gdy występuje temperatura radze przerwać cykl. W przypadku stosowania sterydów najlepiej zaprzestać ćwiczenia i skupić się na diecie.
NIE POMYL PRZEZIEBIENIA Z GRYPĄ !!!
CZYM SIĘ RÓŻNI PRZEZIĘBIENIE OD GRYPY?
Mniej więcej tym czym różni się armia napoleońska od armii Stanów Zjednoczonych. Przeziębienie wywołują zwykle bakterie, które są bardzo prymitywnymi organizmami, a ich siła tkwi w ich ilości. Natomiast grypa wywołana jest przez wirusy - bardzo niebezpieczne drobnoustroje, nieomal inteligentne, zdolne do błyskawicznego działania, a nawet do zmiany swojego wyglądu i właściwości. Wirusy potrafią też ukrywać się w naszym organizmie, by później (nawet po kilku miesiącach czy latach) ponownie zaatakować.
Inne są też objawy przeziębienia i grypy.
Przeziębienie rozpoczyna się powoli. Najpierw drapie Nas w gardle, od czasu do czasu kichamy. Jeśli na tym etapie sięgniemy po środki zaradcze, najprawdopodobniej inne objawy nie pojawią się. Grypa zaczyna się nagle, niespodziewanie i błyskawicznie, nawet w ciągu paru godzin. Dopada Nas w pracy, w sklepie, podczas snu. Zazwyczaj od razu pojawia się wysoka gorączka (powyżej 38°C), uczucie rozbicia, bóle mięśni i stawów. Katar, ból gardła i kaszel przychodzą później lub wcale. Grypa "zwala nas z nóg" - czujemy się chorzy, niezdolni do pracy i wysiłku.
Po grypie dochodzi czasem do rozwoju powikłań. Najczęstsze z nich to: zapalenie płuc lub oskrzeli, zapalenie ucha środkowego lub zatok obocznych nosa. Rzadko, na szczęście, w wyniku grypy pojawiają się: zapalenie mięśnia serca i zapalenie opon mózgowych.
Przeziębienie przebiega o wiele łagodniej. Gorączka rzadko jest wysoka, a nasze ogólne samopoczucie nie jest tak złe, jak w przypadku grypy. Ponadto grypa atakuje znienacka, przeziębienie zawsze jest skutkiem przemarznięcia, zmiany temperatury, przemoknięcia.
W tabeli przedstawiam zestawienie objawów:
Przeziębienie można leczyć domowymi sposobami, natomiast z grypą - nie ma żartów, należy jak najszybciej udać się do lekarza !!!
Literatura:
„DOMOWE SPOSOBY NA PRZEZIĘBIENIE I GRYPĘ"- z kalendarza Przyjaciółki
www.sfd.pl / Artykuły z KiF-a
http://www.abcgospodyni.pl/przeziebienie.html
http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,72356,3225869.html
http://www.resmedica.pl/
http://www.choroby.senior.pl/158,0,Przeziebienie,2604.html
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-19 00:40:00
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
